2月9日の朝は雪が積もりました
また公園の積雪が増えたようで、運動公園でのスピード練習が遠のきましたね
本日火曜日から気温が高い日が続きそうなので、雪融けに期待しましょう
この日は仕事帰りに富山県総合体育センターへ。
比較的ランナーは少な目で、遅い方も少なかったことから、閾値走をすることに。
設定は今までよりも少し速い4:10～4:15/kmで。
30分間にしようかと思いましたが、まずは試しで6kmに。
結果はこんな感じ。
ラップ3から8になります。
平坦で風もない体育館なので、外を走るよりもスピードが出ますが、やはり今までの4:20/kmの設定とは違いました。
たかが5秒、されど5秒
そこそこヘロヘロ
朝、軒下のつららが伸びていました。
こんなに伸びるんだ～って感嘆するほど、ワタシも走力も伸びるといいな
こつこつ頑張りましょう。
2月7日は雪
で、午後から時間が取れたので、あいの風プロムナードへ。
折角だし、久々のロング走。
設定は追い込まない程度の5:30/kmスタートの5:00/kmで終われたらな〜ってことで。
こんな感じ。
平均心拍が高すぎですね
実際追い込んだ感覚がないので、よくわかりません。
後半トイレを我慢して走っていたからかな？
さて2月8日は全国で冷え込み、さいたまマラソンが雪のため中止になりました。
参加者の安全面を考慮した結果何で、仕方ないですね。
そんなこんなで、大迫傑選手がインスタでイベントを開催。
なんでもこの企画に難癖つける方がおられたそうで。
右からきたものは、左に受け流しましょう🫲
そして本日のインスタではこんなストーリーが。
いっぱいおられましたね
時間と走る場所があれば、参加したかった。
走られた方々、ナイスランです
2月5日は小雨
前日のインターバルの疲れもありましたが、週末は雪でまた走れなくなると思い、外へ。
ま、用事を済ましてからのため、遅くなったので、ちょこっと。
こんな感じ。
大島中央公園に向かってみましたが、園内は走れる状態ではありませんでした
折角だから少し走ろうかと試してみましたが、滑って大変だったため、断念
溶けてくれないかな〜
2月6日は雪が降ってましたが、外を走ることに。
ジョグの予定でしたが、後半ちょっとだけ上げて、ビルドアップ走に。
こんな感じ。
前半5kmは普通のジョグ、そこから徐々に上げていきました。
レースが近々にないからレースペースでの練習は少ないこともありますが、最後のマラソンペースは動きがぎこちないなと。
まだまだですが、コツコツと積み重ねていきましょう
水曜日はスピード練習の日です。
ですが、公園等のランニング走路は雪が溶け切ってないため、この日も富山県総合体育センターへ。
そこで、別府大分毎日マラソン2026に参加されたランナー仲間と遭遇し、お話を聞くことに。
記録は満足のいくものではなかったものの、楽しかったとのことで、良かったです。
でも富山からだと遠い
その方は大阪に一泊してから空路で大分入りしたそうです。
なかなか大変な旅行だな～っていうのがホンネ
出るときはそれなりの覚悟が必要ですね
さてさて、更にこの日は別のランナー仲間とも遭遇し、ペースが違えど一緒にスピード練習をすることに。
ワタシの設定は、インターバル4’00/kmで5本。
レストは200mジョグ。
結果はこちら。
2月3日は恵方巻を食べました。
昔は年の数だけ豆を食べましたが、今では巻き寿司に格上げですね
美味しいからいいけど
2月3日は晴れ
歩道には雪がまだあるため、車通りのない車道や除雪が行き届いた歩道を走ることに。
寒かったですが、外を走れるという解放感に身を任せて、ペースを気にせず、体を大きく使って走りました。
こんな感じ。
ある
あるアルビス新鮮、安心アルビス
のCMのアルビスです。
昔はアルビス1強でしたが、今では、
いこうね、いこうね～大阪屋ショップお肉に野菜にお魚～なんでもそろうね大阪屋ショップ
が台頭してきており、ハラシン、マックスバリュ、お肉や野菜を取り扱うドラックストアなど、選択肢が増えました。
物価高騰のなか、よりよく、安い商品を取り扱っていただければ、消費者としては嬉しい限りです。
朝の話。
娘「『HANA』の新曲聴いた？」
ワタシ「その情報も知らないし」
娘「アニメの主題歌らしいよ」
ワタシ「へ～」
娘「『オリンピック』って名前だと思うけど」
ワタシ「ん？商標登録上、そりゃないだろう…」
娘「え～と･･･（検索） あ、『メダリスト』だ
」
･･･やばい、ワタシと同じでカタカナの覚え方がテキトーだ
2月3日夜は雪がチラついていたので、仕事帰りに富山県総合体育センターへ。
この日はジョグ。
距離は15kmにしました。
室内ランニング走路は1周200mなので、75周ですね。
数えるのは面倒なので、1周54秒の5周毎にラップを押して確認しています。
こんな感じ。
この日はチームでスピード練習をされている方が2組いました。
ワタシも速く走ってみようかと一瞬思いましたが、やっぱりジョグに。
この日は量を意識したかったのと、2日前のランジでお尻が筋肉痛だったので
さて、ボディメンテのインスタでは、東京マラソン当日までのカウントダウン形式でアスリートたちのコンディショニングの言葉を毎日投稿しています。
出場できませんけどね
本日はこちらでした。
30日前には「小さな挑戦と達成を、毎日積み重ねる。 ランナー 大迫傑」でした。
コツコツ積み重ねていきましょう
昨日は別府大分毎日マラソンが開催されましたね。
解説がちょっと黒田選手よりだったのがちょっと気になりました
でも、日本人同士で競り合い、2位になった吉田選手のゴール後の黒田選手との抱擁を見て、どうでもよくなりました
そして、今朝にYahoo天気を見たところ、
鬼がいた
節分ですね。
この日は昼間に時間がなかったので、夜の晴れ間をみてちょこっと走ることに。
消雪装置が整備されている旧北陸道は雪が溶けておりますし、この時間に通る車も非常に少ないので、往復しておりました。
しかし、途中で雪が強くなり、走れないこともないのですが、消雪装置が作動するとピューピューと水が出始めてて足元がビチャビチャに
仕方ないのですぐに帰宅しました。
その後、久しぶりに筋トレでもするかって、V字クランチとランジをやって、見事に翌日筋肉中
ちゃんと筋トレもしないとね
2月も雪が多いのかな
当分室内ランニング走路のお世話になることになりそうです
この日妻と一緒にスーパーへ。
妻「セロリない？」
ワタシ「そこにあるけど」
妻「それはパセリ
」
･･･料理をしない男とはこの程度です...
全国的に今年は積雪があり、雪国富山も例外ではありません。
車道を走るわけにもいかないので、雪が降っていなくても走る場所を日々探しております。
この日も午後に時間を作って、あいの風プロモナードへ。
こんな感じ。
走り出した当初はランナーは意外に少なかったですが、歩いている方は多かったです。
風邪が直接当たらないためにそこまで冷え込むことはないのですが、1時間以上走るとインナーにファイントレックのドライメッシュのシャツを着ても汗冷えしますね
のんびり外を走りたい
来年10月に新しくなる富山市総合体育センターの使用料を見た時に、ロッカールーム&シャワー🚿の使用料が500円になるそうです
「高い」って一度思いましたが、最近の銭湯は1000円はするので仕方ないのかな〜って
物価が高いって大変
さて、この日も仕事帰りに富山県総合体育センターへ。
久しぶりに閾値走をやろうと。
普段は設定を4’20/kmで30分にしようと思ってましたが、前日が大雪の予報で走れなかったので、疲労の具合を確認しながら、延長を視野に入れてスタート。
富山県総合体育センターの室内ランニングコースは1周200mです。
こんな感じ。
30分走りましたが、もうちょっと行けそうだったので、2kmプラス。
で、走りながら計算すると9kmだと40分にならなかったので、更に1km追加しました。
来週から4’10/kmで20分間から負荷をあげてみるか〜
一気にハードルが上がるな
今年の北陸はホントに雪が降りますね
5月まで大会のないワタシ以上に、2,3月に大会を控えた方々はやきもきしてるでしょうね
さて、この日は晴れておりましたが積雪がありましたので、仕事帰りに富山県総合体育センターへ。
なにか、スピード練習をやりたいと検索していたところ、「ヤッソ800」がヒット。
これをやってみることに。
ちなみに「ヤッソ800」というのは、考案者したバート・ヤッソ氏（米ランニング雑誌編集者・元ランナー）が考案した練習法だそうです。
以下、詳細はRUNNET ランニング用語事典「ヤッソ800」から引用します。
800m×10本のインターバル走（リカバリーは400mジョグを800m1本と同じタイムでつなぐ）
＜ヤッソ800の方程式＞
フルマラソン●時間▲分＝800m●分▲秒×10本
（理論的には、800mを3分で10本走れるランナーは、フルマラソンを3時間で。4分で10本こなせるランナーは、4時間で完走できる）
ということで、ワタシはフルマラソン3時間15分なので、800ｍ3分15秒×10本になります。
通常は400mトラックでの練習を想定された感じですが、富山県総合体育センターの室内ランニングコースは1周200mなので、トラック1周＝室内ランニングコース2周で行うことに。
GPSは効かないので、4周800m、レスト2周400ｍでガーミン先生のラップボタンを押します。
結果、こんな感じ。
7本目がオーバーしましたが、ほぼほぼ遂行できました
レストは通常同じタイムである3分15秒が必要だそうですが、呼吸は十分整うので、そこまで要らないかな。
これはタイムが上がってくると苦しくなりそうな感じを受けます。
800m3分でやれって言われるとちょっと厳しそうですが、もう少し早く走って負荷を上げてもいいかなと。
2月も雪が多いのかな
当分室内ランニング走路のお世話になることになりそうです
