5月19日は夜にご近所をちょっと走ることに。
こんな感じ。
通常ジョグの距離の2/3に減らしております。
公園内は安全に練習できますね
20日は仕事帰りに県総合運動公園へ。
通常水曜日はランニング教室なのですが、コーチが不在のため、中止に。
そこで大会前の最後の刺激入れとして、5kmのビルドアップ走。
設定はレースペースから始まり、気持ちよく上げれるところまで上げてみようと。
靴は、前大会までのレースシューズであるアディオスプロ3です。
こんな感じ。
最初の1kmはウォームアップとして5:00/kmぐらいをイメージしていたので、まずます。
次の2kmから4:35/kmをイメージして走ってみましたが、すこし遅い
そのペースで2km走ったものの、あまり状況が変わらなかったので、更に上げてみることに。
後半2kmは4:10/kmをイメージするもなんかすり合わず
ちょっと不完全燃焼ぎみではありましたが、終了しました。
もー、調子が良くなっているのかさっぱりわかりませんが、ぶっつけ本番で頑張ります
5月17日は夜に疲れがあったので、ゆっくり走ることに。
こんな感じ。
富山県立大学内をちょっと走ってみました。
なんだか近年どんどん建物が立派になりますね
さてさて、17日よりカフェイン断ちを始めました。
マラソン大会当日のカフェインによる効果をしっかりと引き出すためです☕
とはいえ、1日2杯ほどしかコーヒーは飲まないので、カフェインに対してそこまで耐力もないだろうし、飲めないからと言ってそれほど苦にもなってません。
結果に結びつけばいいな～って思う程度です。
黒部名水マラソン当日は雨予報です
ん～、テンションが下がるな
5月15日は仕事帰りに、富山県総合運動公園に行き、5km閾値走をすることに。
普段の閾値走の設定は4:10～4:15/kmですが、この日はレースシューズのアディオス プロ4を履きましたので、4:00～4:10/kmとしました。
というものの、そこまで設定を意識せず、いつもよりも速ければOKぐらいの気持ちでスタートしました。
こんな感じ。
できました
ただ、余裕があったかというと、ありません
思いの外、暑かった
黒部名水マラソンは今の天気予報でも雨が降りそうですけど、暑いんですよね～
前半をどれだけ抑えて、後半に足を残せるかが課題になりそうです。
最後の追い込みはここまでで、これからはゆっくり過ごしながら調整したいと思います。
最近リアルタイムで更新できていません
5月14日午前に立山町の称名滝の遊歩道でクマによる人身被害が発生しました。
怪我をされた方々は早く回復することを祈っております。
そして、これを受けて、現在も遊歩道は通行止めとなっております。
昨冬のクマの生活圏での出没が問題となりましたが、春を迎えても同じくクマに悩まされることになりそうです
5月6日に称名滝までロング走をしてきましたが、1週間後の予定だったら、怖くて走れませんでしたね
山の環境が良くないのか、クマが良くないのか、人間が良くないのか...
なんとも言えませんね。
さて、そんな日でもランナーは走るわけで、ちょっとした山に向かいました。
今年に入ってからはまだクマの出没情報が上がっておりませんが、走り出す前にチェックしないといけませんね
また更新をしていなかったので、まとめます
ひとり立山マラニックの翌日は流石に休足日。
翌8日はご近所をリカバリージョグ。
メディアで大きな鯉のぼりを飾る映像をちょくちょく見かけましたが、これくらい小規模でも十分楽しめますね
9日は時間が取れずに休足日。
10日は、ランニング仲間が万葉の里高岡 二上トレイルランの応援に行ってきました。
自宅から二上山まで走ることも考えましたが、ちょっと距離があったので、道の駅 新湊に車を停め、走って応援に。
天気も良く、手作り感がある大変楽しい大会です。
近い将来走ってみたいな〜って思いました。
そういえば、この日は夜にビールの買い出しに8km走って行きましたが、「じゃ、家から走って応援に行っても良かったな」って少し後悔してました
5月11日は休足日。
5月12日は海までジョグ。
ここ数日空気が澄んでいるのか、夜景も綺麗でした🤩
久しぶりに会うランニング仲間もおられ、楽しかった
前半から地面から反発をもらうドリルを中心に準備運動をし、本練習へ。
本練習は(2km+1km)を2セット。
設定は2kmが4:00/km、1kmが3:50/km。
こんな感じ。
最初の2kmは体がスピードに慣れていなかったために設定を守れませんでしたが、それ以降はなんとかクリア。
久々のスピード練習だったので、足はもつれましたが、スッキリしました
走れているようで走れてない感じだな〜🤔
大会2週間前ってこともあり、少し心配
さて、称名滝への上り道で男女4人組のランナーに遭遇しました。
ワタシはヒーヒー言いながら上っていますが、このランナーたちはスイスイ上ります
ただただ尊敬
称名滝でマイナスイオンを十分に吸い込みましたが、お腹は満たないので、昼食のために立山駅まで戻ります。
「おにぎりの志鷹」にて月見そばを注文。
富山県民はとろろ昆布が大好きです
月見そばにも黒とろろが入っていました。
大変美味しくいただきました
昼から立山に行かれるのか、まだまだ駅前は混雑しています。
熊王（くまのう）の水ですね。
3年連続で訪れたら、流石に名前を覚えました。
手を清めて、帰路につきます。
雄山神社 芦峅中宮の前を通って、一礼。
そこから来た道へ戻りました。
大分雲が出てきましたが、少し涼しいくらいで走りやすい
ただ、それでも疲れが出てきて、途中の自販機で飲み物を購入。
山の中の自販機って本当にありがたいです
最後に、雄山神社 前立社壇にてこの春のレースで結果が出るよう祈念。
お疲れさまでした。
ゴール後の話ですが、朝に車を停めた駐車場で、称名滝で会った4人組ランナーと再度遭遇。
同じことをした仲間意識から、お声を掛けていただきました。
ただ、話を聞いてビックリ
この時期に毎年恒例で今のロング走を行っている
64歳の方は、飛騨高山ウルトラマラソンに1回目から参加している
過去にウルトラマラソンでサブ9している
60代になっても、サブ3ランナー
その日50km走ったのに、2週間後に野辺山ウルトラマラソンに4人中3名参加
女性の1名は昨年の立山マラニック女子の中では総合2位
そして、後日コーチに話をしたら、富山の超有名ランナーさんでした
ワタシのような小物に気さくにお声掛けいただいたことに感謝します
立山山麓スキー場 らいちょうエリアから更に上へ進むと、立山駅に到着。
ただ昼食には早いので、先に進みます。
ホントにいい天気でした。
立山に上った方も気持ちよかったでしょうね～
ただこの辺りから、曇り空に。
おかげで涼しくなり、走りやすくなりました
悪城の壁（あくしろのかべ）です。
上にドラキュラが住む城はありません。
でも、昔のゲームのイラストが崖の上に城が建ってたイメージです。
（どうでもいい話）
やっと見えてきましたが、この辺りから坂がキビシイ
今年こそ走りきろうとしましたが、残念ながらちょっと歩きました
そしてここで、ワタシと同じようなことをされている男女4人組ランナーに遭遇。
スンスン進んでいくので、すごいな～と感心。
軽くご挨拶だけさせていただきました。
そして到着。
昨年は通行止めでしたが、今年は近くまで行けました。
マイナスイオンを全身に浴びて、近くまで来れました。
思った以上に観光客は少な目でした。
ただ、登山の装備をした方が多く下りてきました。
大日岳から戻ってきた方々だと思います。
晴れていたら、いい景色だったろうな～
そして、この頃はお腹が空いたので、立山駅まで急いで戻ります。
その3に続く
5月5日に岩瀬を走りまして、この日は2日目になります、ひとり立山マラニック。
一昨年はランニング仲間と、昨年はひとりで同じことをやっておりまして、今回は3回目になります。
過去の記事はこちら。
文章力は全く向上していないため、毎回同じような写真、文章が続きますが、お付き合いください
雄山神社 前立社壇の前にあります、みどりの一里塚 立山道パーク駐車場に車を停めて出発です。
靴は22代目ランニングシューズのクラウドモンスター3。
富山立山公園線は交通量が多く、車の運転される方に迷惑になるので、駐車場から立山橋を渡り、常願寺川の西側の道路を利用するルートです。
富山地方鉄道の電車です。
レトロですが、電車にあまり興味がありません。
天気は非常に良かったです。
横江頭首工です。
農業用水を取水するための施設です。
ここも毎年写真を撮ってますね。
前日は雨が降ってないので、水が透き通ってます。
さて、何気なく山の中の家の玄関を見て、二度見しちゃったのがコチラ。
「猛獣注意 ジャンプします」
猛獣ってなにっ
ジャンプするの
玄関にデッカいクマ（彫り物）が既にいるし
土台が阪神のロゴはなぜ
とただただ気になったので、撮影しちゃいました
そして、画像処理で表札が消せることを初めて知りました
無人駅ですね。
レトロ感満載です。
Google Mapでは「原逆調整池」と記載されていた、人工のため池みたいです。
立山山麓スキー場 極楽坂エリアの前にありました。
勢いよく水を溜めてました。
これから山間部でも田植えのシーズンです。
立山山麓スキー場 極楽坂エリアです。
4月下旬から雪がなくても遊べる施設として運営しているみたいです。
ソリ施設やマウンテンカートなどの準備がされていました。
ワタシが訪れた時間が8時過ぎだったので、まだ営業はしていなかったようです。
こちらがらいちょうエリアだと思います。
この坂を上ったら練習になりそうですが、ひとりでやる勇気はありません
そして、称名滝にたどり着けなくなるので、遠目から見ておりました。
その2に続く
飛騨高山ウルトラマラソンで履く靴を探し、5月3日にスポーツショップをまわってみました。
ちなみに前回はコチラ。
まず半月前に履いた靴をもう一回履いてみることに。
アディダス アディゼロ EVO SL ウーブンを試し履き。
デイリートレーナーとして使う分には楽しいんだろうけど、長くゆっくり走るには柔らかすぎるような...
ウルトラを走ってるイメージが持てない、なにかハマらないってこういう感じなんだろうなって思います。
ちなみにAsicsのGEL-KAYANOやNOVABLAST 5も候補に入るべきところなのですが、「履いてみたいっ」ってデザイン的に思えなかったので、履かなかったです
次に、ニューバランス フレッシュフォーム X 1080 v15 も再度試し履き。
やっぱり沈み込みが強く、後半の上りで疲れそうだなってどうしても思ってしまう...
ちょっと柔らかすぎるって話を店員さんしたところ、お勧めされたのがコチラ。
ニューバランス フレッシュフォーム X 860 v15
あまり話題にならない靴ではありますが、たしかプレートが入っており、1080よりも固めで安定性があり、反発を感じました。
これにしようかなと真面目に悩んだものの、1080にも共通するのですが、足の甲より先が妙に厚いんです
足の甲は紐を締めることで調整できたとしても、足の指が自由に動き過ぎるとなんだか違和感が
なにより好きな色がない
結局保留
次に履いた靴がこちら。
Nike ペガサス 42
履いた感覚は「おっ
」って思いました
適度に柔らかく、反発もあり、サイズ感もぴったり
これいいかも
...っと思ったのですが、まず店舗にあった色が「ボルトティント/サファイア（写真の色）」「ブラック」の2色
地方の店舗はカラーバリエーションが少ない
そして、私の持っているSL2との使い分けが難しい
オールラウンドの靴を2足もいらないかな～って、やはり保留...
結局いろいろ試し履きした結果、何も買わず...
店員さんにお礼を言って、スポーツデポの出口まで向かっている時に、ふと目に入った靴
あ、これ、デザインがいい
でもサイズないじゃん
とりあえず違う色を履いてみるか...
あれ？重心移動がしやすい
ちゃんと反発もあるし、安定感もある
これ、行けるんじゃない？
でもカラーが...
...ネットで探すか
ってことで、今まで散々悩んだあげく、5分の履き心地だけでポチって購入したシューズがコチラです。
On クラウドモンスター3 ブラック×ペブル
どうやら、「ブラック×ペブル」はアートスポーツ限定カラーらしいのですが、スポーツデポでは「ブラック×ダークグレー」として取り扱っていたみたいです。
黄色の差し色も目立つし、横のラインも黒じゃないところがいい
と、書いている通り、デザイン＞機能で決める結果となりました
ウルトラが終わったら、普段使いと旅先ランに大いに活躍しそうです
ってことで、5月5日に自宅に届いたので、翌日のひとり立山マラニックはこの靴で走りました。
感想は後日
富山湾展望台から富山東防波堤灯台に向かいましたが、関係者以外立ち入り禁止となっており、近づけませんでした。
...釣り人はテトラポットを飛び越えて灯台付近から釣りしてましたけどね
写真は立ち入り禁止区域ギリギリから撮影。
能登の方面を撮影したつもり。
岩瀬漁港と立山連峰を撮影。
気持ちの良い天気でしたね。
その後、岩瀬運河を走ってみることに。
高志の人魚像です。
現在、高志の人魚像と題材の銘が掘られた石碑の間にフェンスが建てられています。
最初はその写真を撮ったのですが、フェンス越しに撮るとなんだか人魚を捕らえているような写真になってかわいそうだったので、携帯をフェンスを越して撮影しました。
もうちょっと配慮が必要じゃないかなって思います。
岩瀬カナル会館です。
左に喫茶店の「サンタフェ」の看板がありますが、「サンタフェ」はアメリカ合衆国ニューメキシコ州の州都です。
宮沢りえを思い出す方はワタシと同年代です
この岩瀬運河は初めて来ました。
内川と通じるものがありますね。
岩瀬運河に小さい「真実の口」がありました。
入れた手はちゃんと抜けました
プラスチック製でした
そこから、大町通りを目指します。
お腹が空いたので、どら焼きを買いに行くためです。
途中で見かけた、東岩瀬駅です。
富山ライトレールの駅です。
そこから、大町通りへ。
古い町並みですね。
銀行も街並みに調和するようなつくりとなっています。
北前船で繁栄したとのことで、銅像があります。
銅像の横に和菓子屋の大塚屋があります。
ここの三角どら焼きが有名です。
朝でしたが、ひっきりなしにお客さんが来られていました。
ここでお腹を満たして、五福公園に戻りました。
トータル25.9km走れました。
充実した1日目となりましたが、2日目は称名滝のロング走となります。
続きは後日書きます
