こんにちは！
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
現在妊娠6ヶ月。
第二子の妊娠、なかなかどーして、とってもおっきなお腹です。。。
が、1日好きな方に会いに行ったり、
大好きなセミナーを開催したりで、
楽しく過ごしております(о´∀`о)
こんな、ボディワーカーの私は、
楽しく過ごす日常の中でも、
常に体への意識と観察は習慣化されております。
ここ1.2週間で、ある顕著な変化を感じたので、
今日はメモ的に残しておこうと思います。
同じ妊婦さんにも、ぜひ、ご注意頂きたい部分！
私も妊婦〜❤️
そんな方は続きをどうぞ、
読んでみてくださいね(о´∀`о)
まず、
1】色々な筋肉に力が入りづらくなっている
どっこらしょ、よっこいしょ！！
と、ちょっと動くのが大変になっています。
が、これは、妊娠してからホルモンバランスが徐々に変わり、
体を緩めなさいー！！という信号がたくさん発信されているからです。
これは、
当然の変化なので、
仕方のないことなのですが、
注意しておかないと、
お皿を落としたり、
とっさの行動が出づらかったりしますので、
妊婦のみなさんは、余裕のある行動が必要ですね！
ただし❣️
健康で、経過も順調ならば、
妊娠したからといって、
多少の重いものを持ったり、
動いたりするのが、悪いわけでもなく、
体を甘やかし過ぎないで過ごすのは、
出産の時の難儀度を軽くするためにも、
自分の体のためにも、大事だと思いますよ！
健康的に体を使うことは忘れず、
余裕のある行動で、
自分のチカラを過信しない事。
これが大事！
11月にはこれくらいだったのに、、、
今は２回りは大きくなってる。。。
今は２回りは大きくなってる。。。
次に、これは、妊娠5ヶ月に入った辺りから感じていたのですが、
完璧に変わったな！の実感は、やはり、ここ2週間ほどですね。
2】骨盤の開き具合が変わった
です。
骨盤は、徐々に広がります。
このために、
筋肉や靭帯が伸びないといけないので、
体の力が入りづらくなるのですが、
骨盤の位置、開き具合も変わります。
以前履けたパンツなどがキツく感じるのも、
この時期が顕著だと思います。
これも、
妊娠〜出産に向けて、必要な変化なので、
決して、デブになったからではありません！
ご安心を(о´∀`о)
妊娠中〜産後までの体の変化について詳しく知りたい方は、
こちらのブログ各記事をごらんくださいね⭐️
〜産後も続く自分の身体の変化について正しく知るシリーズ〜
１）子宮の変化
２）ホルモンの変化
３）骨の話
４）筋肉の話
５）腹直筋離開について
こちらのブログ各記事をごらんくださいね⭐️
〜産後も続く自分の身体の変化について正しく知るシリーズ〜
１）子宮の変化
２）ホルモンの変化
３）骨の話
４）筋肉の話
５）腹直筋離開について
ただし、この時期、妊娠5ヶ月〜6ヶ月目、
悪阻もおさまって、食欲が出てきますよね(o^^o)
食べ過ぎには、充分注意が必要です！！
なぜなら、体の中には、
自分ともう１つの命を養っているから、
体は、全開で栄養吸収モードだからです！！
栄養をこの時期にしっかり補給しないと、
常に体が栄養を求め、飢餓状態となり、
砂糖中毒や、小麦粉中毒にもなりかねません。
ちょっとした食生活のヒントが欲しい方はこちらの記事をごらんください❤️
十年後も美と健康を維持できる魔法の食事法
十年後も美と健康を維持できる魔法の食事法
栄養をしっかり補給する食事を心がけ、
日常の食事は、しっかりバランスをとり、
楽しみたい週末やお休みの日は、少し自分を甘やかしてあげる。
そんなバランスが取れると良いですね(о´∀`о)❤️
みなさんが、健康的な妊婦生活を送れますように〜(о´∀`о)❤️
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