今どんな呼吸をしていますか？

「 感染者が各県で増え続けている。」

「 隣のクラスが学級閉鎖になったようだ。」

不安になる言葉や情報を聞いただけで、私たちの心身には緊張が走り、呼吸は浅くなります。

コロナや周りの状況はコントロールできませんが、自分の呼吸（息）はコントロールすることができます。

まずは大きくため息をついて、重い肩の荷をほどくように。

息を吸いながら、胸をやわらかく空に向かって広げて。

息を吐きながら、そのあたたかさを胸の奥まで届けるように。

ゆっくりと深い呼吸を繰り返していくと、気持ちがやさしく穏やかになるのがわかります。

曇りががっていた景色が違ってみえるはず。

日本クラス🇯🇵

『オンラインウェルカムヨガ』

今の季節に出やすい症状に合わせ、じっくり動いていきます。

季節の変わり目にたっぷり心身のケアを。

（赤ちゃんや小さなお子さまと一緒にご参加頂けます。）

1/25 火10:00-11:00

『オンライン乳ガンリハビリヨガ』

その日の症状に合わせ、自分に優しく向き合う時間。

1/12   水14:00-15:00

2/9   水14:00-15:00

3/9   水14:00-15:00

　

『オンラインヨガ&バレエエクササイズ』

ミュージカルの音楽に合わせてカラダを気持ちよく動かし、

ココロ踊るひとときを♪

1/19 水10：00-11：00

『オンラインプライベートレッスン』

その日の症状に合わせてじっくり心身を整えていきます。

現在満席🈵

【受講料】

◆60分グループレッスン

1レッスン　¥1,500

4レッスンチケット　¥4,000

8レッスンチケット　¥7,200

【ご予約・お問い合わせ】

👉コチラから体験FREEレッスン簡単予約♪

①お名前、メールアドレス

②ご希望のお日にち

③伝えておきたい症状等ありましたらご記入下さい。

24時間以内にご予約完了メールとzoomの招待状をお送りします。

ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

MAIL : asuka.yoga.ballet@gmail.com  
INSTAGRAM : asuka.tokyo.newyork.nagoya

☞ ASUKA

ミシガンクラス🇺🇸

『 Online Michigan Night Yoga🌝』

ー 夜を大切にする人は眠りが深い ー

睡眠の質を高めるツボ押しやセルフマッサージの後、

やさしいヨガでそのまま深い眠りへと向かいます。

照明を暗く落として、ゆるゆると夜の自分時間を過ごします。

2/10 水23:00-23:40

3/10 水23:00-23:40

※ミシガン時間

『オンラインミシガンママケアヨガ』

産後の疲れた心身を整え、優しく自分に向き合う時間。

ママお一人で。赤ちゃんと一緒に。

その日の様子に合わせてゆったりすすめていきます。

ほんの40分レッスンですが、今の体調をよく知り、ご自身をいたわり、自信を育んでいきます。

1/19 水21:30-22:10 

2/23 水21:30-22:10 

※ ミシガン時間

『オンラインプライベートレッスン』

ミシガン州の気候に出やすい症状やその日の症状に合わせ、じっくり心身を整えていきます。ガン患者さまや不調のある方にもご参加頂いております。

初回体験FREEレッスン受付中

※ミシガン時間19：30 -23：30 この時間帯でレッスン時間（60分）をご相談ください。のんびり月1回ペースから始めてみませんか♪

【受講料】

◆40分グループレッスン

1レッスン　＄10

4レッスンチケット　＄25

8レッスンチケット　＄50

◆60分プライベートレッスン

1レッスン $35

4レッスンチケット　＄120

8レッスンチケット    ＄230

【お支払い方法】

paypalにてお支払いをお願い致します。

【ご予約・お問い合わせ】

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③伝えておきたい症状等ありましたらご記入下さい。

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マーティールーサーキング記念日。

" I have a dream. "

" 私には夢がある。"

人種平等と差別撤廃を呼びかけたマーティールーサーキング牧師の演説は、遠い昔に英語の授業で習った記憶。

その有名な演説が行われたワシントン大行進の前には、ミシガン州デトロイトでも行進があったという。

【ミシガン州デトロイト　1963】

昨年までデトロイト郊外に住んでいた私たち家族は、デトロイト歴史博物館を訪れた。そこにはキング牧師たちが行進する写真が残っていた。

半世紀経った今も「Black Lives Matter.（黒人の命も大切だ）」として運動があり、悲しい現実は続いている...

【ニューヨーク州ブルックリン 2021】

【ワシントンD.C. 2021】

世界中の子供たちが、肌の色や人種ではなく、

学歴や財産でもなく、人格や中身によってあたたかく評価される日が訪れますように。

Martin Luther King Jr. Day

1.17.2022🌈

日本クラス🇯🇵

『オンラインウェルカムヨガ』

今の季節に出やすい症状に合わせ、じっくり動いていきます。

季節の変わり目にたっぷり心身のケアを。

（赤ちゃんや小さなお子さまと一緒にご参加頂けます。）

1/25 火10:00-11:00

『オンライン乳ガンリハビリヨガ』

その日の症状に合わせ、自分に優しく向き合う時間。

1/12   水14:00-15:00

2/9   水14:00-15:00

3/9   水14:00-15:00

　

『オンラインヨガ&バレエエクササイズ』

ミュージカルの音楽に合わせてカラダを気持ちよく動かし、

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1/19 水10：00-11：00

『オンラインプライベートレッスン』

その日の症状に合わせてじっくり心身を整えていきます。

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1レッスン　¥1,500

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ミシガンクラス🇺🇸

『 Online Michigan Night Yoga🌝』

ー 夜を大切にする人は眠りが深い ー

睡眠の質を高めるツボ押しやセルフマッサージの後、

やさしいヨガでそのまま深い眠りへと向かいます。

照明を暗く落として、ゆるゆると夜の自分時間を過ごします。

2/10 水23:00-23:40

3/10 水23:00-23:40

※ミシガン時間

『オンラインミシガンママケアヨガ』

産後の疲れた心身を整え、優しく自分に向き合う時間。

ママお一人で。赤ちゃんと一緒に。

その日の様子に合わせてゆったりすすめていきます。

ほんの40分レッスンですが、今の体調をよく知り、ご自身をいたわり、自信を育んでいきます。

1/19 水21:30-22:10 

2/23 水21:30-22:10 

※ ミシガン時間

『オンラインプライベートレッスン』

ミシガン州の気候に出やすい症状やその日の症状に合わせ、じっくり心身を整えていきます。ガン患者さまや不調のある方にもご参加頂いております。

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※ミシガン時間19：30 -23：30 この時間帯でレッスン時間（60分）をご相談ください。のんびり月1回ペースから始めてみませんか♪

【受講料】

◆40分グループレッスン

1レッスン　＄10

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8レッスンチケット　＄50

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8レッスンチケット    ＄230

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新しい気持ちで。

新年の新しい空気が好きです。

自分自身も周りの人たちも新しい気持ちで

いい一年にしたいという意識に満ち明るい

空気だからでしょうか。

自宅サロンも皆さんとオンラインで繋がる度にフレッシュな空気が流れます。

ほんの少しでもご自分自身と向き合う時間を持ち、奥底の声を聞いてあげて、進みたい方向へ自分らしく進んでいきましょうね。

カラダを気持ちよく動かして気を高め、

やさしさと喜びを感じていきましょう。

今年もご一緒出来ますのを心より楽しみにしております♫♬

名古屋も雪が積もり寒さが増しています。

皆さまもどうぞあたたかくしてお過ごしください。

日本クラス🇯🇵

『オンラインウェルカムヨガ』

今の季節に出やすい症状に合わせ、じっくり動いていきます。

季節の変わり目にたっぷり心身のケアを。

（赤ちゃんや小さなお子さまと一緒にご参加頂けます。）

1/25 火10:00-11:00

『オンライン乳ガンリハビリヨガ』

その日の症状に合わせ、自分に優しく向き合う時間。

1/12   水14:00-15:00

2/9   水14:00-15:00

3/9   水14:00-15:00

　

『オンラインヨガ&バレエエクササイズ』

ミュージカルの音楽に合わせてカラダを気持ちよく動かし、

ココロ踊るひとときを♪

1/19 水10：00-11：00

『オンラインプライベートレッスン』

その日の症状に合わせてじっくり心身を整えていきます。

現在満席🈵

【受講料】

◆60分グループレッスン

1レッスン　¥1,500

4レッスンチケット　¥4,000

8レッスンチケット　¥7,200

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ミシガンクラス🇺🇸

『 Online Michigan Night Yoga🌝』

ー 夜を大切にする人は眠りが深い ー

睡眠の質を高めるツボ押しやセルフマッサージの後、

やさしいヨガでそのまま深い眠りへと向かいます。

照明を暗く落として、ゆるゆると夜の自分時間を過ごします。

2/10 水23:00-23:40

3/10 水23:00-23:40

※ミシガン時間

『オンラインミシガンママケアヨガ』

産後の疲れた心身を整え、優しく自分に向き合う時間。

ママお一人で。赤ちゃんと一緒に。

その日の様子に合わせてゆったりすすめていきます。

ほんの40分レッスンですが、今の体調をよく知り、ご自身をいたわり、自信を育んでいきます。

1/19 水21:30-22:10 

2/23 水21:30-22:10 

※ ミシガン時間

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ミシガン州の気候に出やすい症状やその日の症状に合わせ、じっくり心身を整えていきます。ガン患者さまや不調のある方にもご参加頂いております。

初回体験FREEレッスン受付中

※ミシガン時間19：30 -23：30 この時間帯でレッスン時間（60分）をご相談ください。のんびり月1回ペースから始めてみませんか♪

【受講料】

◆40分グループレッスン

1レッスン　＄10

4レッスンチケット　＄25

8レッスンチケット　＄50

◆60分プライベートレッスン

1レッスン $35

4レッスンチケット　＄12,000

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【オンライン乳ガンリハビリヨガ2022】ご予約受付中♪

お正月が明けての三連休、

いかがお過ごしでしょうか。

成人式をお迎えの皆さま、

おめでとうございます。

このお休み中にアメリカの友人たちや先生たちへのNew Year's Card " Nengajo "を

次男と一緒に作成。書初めの写真と共に、

遅ればせながらのご挨拶とお礼を兼ねて。

父が譲ってくれた歌舞伎柄の切手を貼りました。

世界中に美しい空が広がりますように。

『オンライン乳ガンリハビリヨガ』

その日の症状に合わせ、自分に優しく向き合う時間。

薬や手術のように直接病気を治療するものではなく、ヨガの簡単なポーズや呼吸法やポーズをとることで病状を和らげる療法。医学的治療をサポートします。ご自分の力でストレスを和らげ、リラックスすることを目指します。痛みや不調のある方でも安心して受けて頂けるやさしいクラスです。

1/12   水14:00-15:00

2/9   水14:00-15:00

3/9   水14:00-15:00

コラム☞『 乳ガンリハビリヨガと私。』
https://ameblo.jp/dancermimi/entry-12256114130.html?frm=theme

母の乳ガン経験と、あるスタジオでの乳ガン患者さんとの出会いを機にメディカルヨガを学び、乳ガンリハビリヨガクラスを開催しています。術後の回復状態や体力に合わせ無理なく安全に続けていけるクラスです。

▶︎受講料

体験レッスン　FREE

1レッスン　1500円

4レッスンチケット　4000円

8レッスンチケット　7200円

【ご予約・お問い合わせ】

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②ご希望のお日にち

③伝えておきたい症状等ありましたらご記入下さい。

24時間以内にご予約完了メールと

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MAIL : asuka.yoga.ballet@gmail.com  
INSTAGRAM : asuka.tokyo.newyork.nagoya

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【新春 オンラインウェルカムヨガ】呼吸と心をみる時間

年末年始は、インナーヨーガリトリート（呼吸法と瞑想 / アーサナ行法の研修）による5日間の学び。

早朝の澄み切った空気はとても清らかで。

心穏やかに新しい年をスタートさせたいという願いが叶いました。

忙しない毎日の中で、" 心や呼吸をみる時間 "は私たちの助けとなります。

煮物をしている合間や塾の迎えの待つ間、お風呂の中や寝る前の時にも、その時間をすっと差し込んでいくようにしたいと思います。

前向きな自分も

後ろ向きな自分も

"ウェルカム"と受け入れて。

一日一日が生き生きと

自分らしく輝きますように♬♫

『オンラインウェルカムヨガ』

季節に出やすい症状に合わせ、じっくり動いていきます。

たっぷり心身のケアを。

（小さなお子さまと一緒にご参加頂けます。）

1/11 火10:00-11:00

1/25 火10:00-11:00

2/8   火10:00-11:00

2/15 火10:00-11:00

『オンライン乳ガンリハビリヨガ』

1/12 水14:00-15:00

『オンラインバレエエクササイズ&ヨガ』

バレエで引き締め、ヨガで癒す。

自分の軸に戻るひとときを。

1/19 水 10：00-11：00

▶︎受講料

体験レッスン　FREE

1レッスン　1500円

4レッスンチケット　4000円

8レッスンチケット　7200円

⭕️『オンラインプライベートレッスン』

🈵現在満席

『 女性の心身にやさしさと喜びを💞』

💗自分と向き合い自信を育む

💗おうちでの自分時間を充実

💗疲れを溜めにくいカラダ作り

💗巡りを高め内臓を活性化

💗上手に心身リラックス

ヨガやバレエが始めての方から楽しんで頂ける

名古屋発！【オンラインzoom講座】です。

レッスン後の爽快感を味わってみて下さいね。

新春無料体験レッスン受付中です。お気軽にDMを下さいね🐯💕

【ご予約・お問い合わせ】

👉コチラから体験FREEレッスン簡単予約♪

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②ご希望のお日にち

③伝えておきたい症状等ありましたらご記入下さい。

24時間以内にご予約完了メールと

zoomの招待状をお送りします。

ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

MAIL : asuka.yoga.ballet@gmail.com  
INSTAGRAM : asuka.tokyo.newyork.nagoya

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