【 乳ガンを患ってから 】 乳ガンリハビリヨガ名古屋
【 乳ガンを患ってから 】
「 もうあとどれくらい生きられるだろう。何が出来るのだろうと今までに経験したことのない心の痛み。
苦しみと悲しみの中にいた時、姉に先生のレッスンをすすめてもらい、ヨガのある暮らしが始まりました。
定期的にグループレッスンに参加し、日々朝と晩にはセルフケアとヨガをすることで疲れが取れ、心身が整うようになりました。
薬の副作用なのかイライラしやすくて困っていたのですが、アロマを取り入れたレッスンで精油に魅了されてからは毎日好きな香りに癒され、気持ちも落ち着いています。
乳ガンをきっかけにヨガに出会い、以前の自分よりポジティブに前向きになったと感じています。
お休みの日には、芸術に触れたり薬膳料理を体験したりと自分の好きな時間を大切にしています。
今人生が楽しいです！本当にありがとうございます。」
『乳ガンリハビリヨガクラス』
愛知県在住 生徒さまより
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先日レッスン後に生徒さんが溢れくる今の想いを語ってくださいました。そして、その言葉を私のほうで綴らせていただきました。
「 昨日は、素敵なレッスンの時間をありがとうございました😊 お陰様で今朝も疲れ知らずで動き回っています（＾ν＾）先生が私の言葉を素敵につづっていただき、ほんとに嬉しいです。私のように病気や様々なご事情で苦しんでる方に先生のつづって下さった言葉が救いになって日々の生活に彩りや楽しさになれば私も嬉しいです☺」生徒さんのあたたかいお気持ちに感謝いたします。
病後のヨガは、ご自分自身にやさしく向き合い愛おしむきっかけになるかもしれません。
生きづらさを抱えていらっしゃる患者さまに光が差し、生徒さんの尊い言葉がヨガを必要な方へと届きますように。
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講師ASUKA
@asuka.tokyo.newyork.nagoya
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2025年が始まり
2週間が経ちました。
今年は家族の健康を第一に考えて
せっせと新鮮な野菜を調達しに車を
走らせたり、漢方やハーブを学んだり。
やり始めたら料理が楽しくなってきました。
にんにくを炒めてプラス、庭のローズマリーを
ちぎってきてプラス、ちょい足しするだけで
風味も栄養価もアップするのがいいですね。
新春オンラインレッスンもスタートしております。
プライベートレッスンを中心に今年もじっくりと。
日本とアメリカ在住の生徒さま向けにお届けしています。
やさしさと喜び溢れるいちねんでありますように。
本年も宜しくお願い申し上げます。
【 秋のデトックス 】@名古屋暮らし
長い夏が終わり、その疲れは自然と出てきました。下痢に始まり、鼻水とくしゃみ、発熱、咽喉の痛み。1日おきに違う症状が次々とカラダに現れては、すっと出ていくという4日間でした。
特に薬は飲まず、精油（ペパーミント、スウィートオレンジ、ラベンダー）やハーブティーなどでセルフケアをしながら過ごし、心身軽やかに回復しました。
季節の変わり目は、Detox（毒出し）の時期。ひとつの季節に働き続けたカラダは、これまでに溜まった疲労などの毒素を外に出すという考え方があります。
なるべく自然な状態に身をまかせ”症状を止めずに出す“をこころがけています。
万能薬とも言われるりんごは、カラダの余分な熱を冷まし潤してくれました。北米の甘酸っぱいりんごやサイダーミルを思い出します。
心ゆたかな秋になりますように。
Time for fall detox.It is important to get rid of summer fatigue without stopping it!
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ないものを数えるのではなく、 あるものを数える。
【 Hello,JULY 7月 】
“ないものを数えるのではなく、
あるものを数える。”
半年という月日を振り返りながら
心に浮かんだ言葉です。
"あるもの（今十分に満たされているもの）"はたくさんあります。
今こうして記事を書く心身のゆとりがある。日々生徒さんをお迎えする喜びがある、喜怒哀楽を共有できる家族がいる、会いたい友がいる。心地よくいられる家がある、美味しく食べられる体がある。
7月が始まり、ついつい年末に向けてさらなる目標を！と前のめりな姿勢になりそうなところですが。まずは真っ直ぐな軸に戻し、"あるもの"に心を向けてみる。
今年手放してよかったこと、辞める決意をしてよかったことを見直すことも自分を知るいい機会です。
やわらかく息を吐き、余分な肩の荷を下ろして。
美しい寺院に風が吹き抜けるように
自身の内側をpure（純粋）に保って。
そんな場所や出会いを大切に生きたいものです。
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『 ヨガをバレエエクササイズをもっと身近に。親しみやすく。』
名古屋から世界中に
心を込めてお届けします🕊🍃
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🟦〈 7月ご予約状況 〉
対面プライベートレッスン🇯🇵
@名古屋市名東区自宅教室
▶︎満席
オンラインレッスン🇯🇵🇺🇸
@日本、アメリカ向け
▶︎残席僅か
体験レッスンもお気軽にお問い合わせ下さいね♪DM me!
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ASUKAヨガ & バレエエクササイズ
@asuka.tokyo.newyork.nagoya
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#自分をみつめる時間
#大切に
扁桃体を活性化し癒す方法 Me time @名古屋ヨガ＆バレエエクササイズ
連休が明け、再び日常生活がスタートしました。
気持ちゆっくりペースで始めていきたいものです。
先回の記事で触れた人がストレスや不安、怒りを感じるのは脳の扁桃体という部分。
受けてしまったストレス対処するか、東洋医学の先生からアドバイス頂いた扁桃体を
鍛えて活性化させる方法を少しずつお伝えしていきます。
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◼️Me time
自分のための時間
ひとり時間
ひとりでリラックスして、音楽を聴いたり、読書したり、
自分のために何かをする時間を英語ではMe time（ミータイム）と表現する。
一週間に一度でも、一時間でも自分のための時間を作り、なにか好きなことに打ち込んだという実感を持つ。
何も考えずにカラダを動かすことや、自分自身に集中する。この時間は、扁桃体によい影響を与える。
またカラダを動かすことはそれだけで脳の機能を正常化し、分泌さる神経伝達ホルモンが脳そのものを
安定させてくれる。
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私にとってヨガの時間は、これらのすべてを満たし、生きている実感を与えてくれるものだと今さらながら思う。
本に没頭できた時も後味がよく満たされた感覚がある。
皆さんのMe timeをぜひ聞かせてくださいね！
