今年の言葉を漢字一文字で。
.
ひとりの生徒さんが今年の目標としての言葉を漢字一文字で表し、綴られているのを見習い、私も考えてみました。
ふんわりと思い浮かんだ言葉は「信」という漢字一文字。今日はchat GPT さんにお願いし、きちんとした楷書で「信」を書いて頂きました。
私の「自信」というものは、出てきたり去っていったりと昔から気まぐれなのですが。
今まで積み上げてきたこと、小さい頃から得意なことや好きなこと、褒めてもらえたことなどを思い出し、学びと挑戦を諦めず、自分を「信じる」。
いいことも、いまいちなことも、両方が大切。自分に起こっていることは最善であると今を「信頼」する。
.
年が明けてからお会いした人たちにはできる限り漢字一文字をお聞きし、思い思いの言葉のチカラを受け取りました。
立春は新しいエネルギーを迎え入れの時、春の始まり。
自分の言葉を抱いて、明るいほうへと心を向けていきましょうね。
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
『ヨガをバレエエクササイズを
もっと身近に、親しみやすく。』
日本＆アメリカ向けオンライン体験レッスン受付中!🇯🇵🇺🇸✨
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
講師ASUKA
@asuka.tokyo.newyork.nagoya
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
【 乳ガンを患ってから 】 乳ガンリハビリヨガ名古屋
【 乳ガンを患ってから 】
「 もうあとどれくらい生きられるだろう。何が出来るのだろうと今までに経験したことのない心の痛み。
苦しみと悲しみの中にいた時、姉に先生のレッスンをすすめてもらい、ヨガのある暮らしが始まりました。
定期的にグループレッスンに参加し、日々朝と晩にはセルフケアとヨガをすることで疲れが取れ、心身が整うようになりました。
薬の副作用なのかイライラしやすくて困っていたのですが、アロマを取り入れたレッスンで精油に魅了されてからは毎日好きな香りに癒され、気持ちも落ち着いています。
乳ガンをきっかけにヨガに出会い、以前の自分よりポジティブに前向きになったと感じています。
お休みの日には、芸術に触れたり薬膳料理を体験したりと自分の好きな時間を大切にしています。
今人生が楽しいです！本当にありがとうございます。」
『乳ガンリハビリヨガクラス』
愛知県在住 生徒さまより
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
先日レッスン後に生徒さんが溢れくる今の想いを語ってくださいました。そして、その言葉を私のほうで綴らせていただきました。
「 昨日は、素敵なレッスンの時間をありがとうございました😊 お陰様で今朝も疲れ知らずで動き回っています（＾ν＾）先生が私の言葉を素敵につづっていただき、ほんとに嬉しいです。私のように病気や様々なご事情で苦しんでる方に先生のつづって下さった言葉が救いになって日々の生活に彩りや楽しさになれば私も嬉しいです☺」生徒さんのあたたかいお気持ちに感謝いたします。
病後のヨガは、ご自分自身にやさしく向き合い愛おしむきっかけになるかもしれません。
生きづらさを抱えていらっしゃる患者さまに光が差し、生徒さんの尊い言葉がヨガを必要な方へと届きますように。
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
講師ASUKA
@asuka.tokyo.newyork.nagoya
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
3つの言葉
【 Three Words
３つの言葉 】2025
昨年カナダ在住のライターさんがポットキャストで話されていた"Three Words３つの言葉"を今年ものんびりペースで実践してみたいと思います。
毎年フォーカスしたいことをイメージし、３つの言葉を選ぶ。一年を通じて意識し、年末に振り返りまた翌年に繋げるというものです。
.
◾️Feel
“感じる”
内側で感じている気持ちに気づいてあげられるのは自分だけ。嫌なものに蓋をしておくのではなく、嫌なものがあっていいから自分の心に嘘をつかず、正直に感じること。それを知った上で行動する。自分にも他人にもやさしいバウンダリーや距離を探す。
心に湧き上がる喜怒哀楽をしっかり味わい感じる。家族と気持ちの共有できる場を持つ、旅行する。劇場や映画館、コンサートホールに足を運んで生音を聴く。ヨガやバレエスタジオで先生から直接指導を受ける。遠方にいる友人や生徒さんに直接会う機会を作るなど。肌で感じる体験を増やす。
.
◾️Release
“手放す”
大切なのか？執着しているだけなのか？何年も溜めこみ断捨離できないものがあり、年が明けて新たな気持ちで捨てています。家の中のスッキリした感じが視覚から入り、清らかな気持ちにます。
あっというまに過ぎてしまう日々を味わっていけるように、心に違和感があることは書き出しては整理し手放す。ジャーナリングも好きな時間です。
.
◾️Playful
”遊び心のある“
遊び心がある、お茶目なといったポジティブな意味で使うplayfulな気持ちをもって過ごす。
これは余裕がないとできないことです。昨年は生真面目さが先立って、あれこれ真に受けて自分責めをし、時々苦しくなることもありました。
今年は周りにいてくれる人たちとくすくす！あはは！と笑いあえるfunnyな瞬間を大切にして、おおらかに過ごしていきたいものです。
映画「パリの恋人」でヘップバーンの踊りはおかしくてユーモアたっぷり。そんなplayfulなこのダンスシーンのように遊び心を持って。
.
.
自分の“こうありたいイメージ“を掲げると過ごしやすくなりますね。
2024年は「Change変わる、Pureピュアな、Respect尊重する 」でした。３つあるので縛られすぎることなく、自分の軸を大切しながら対人関係もスムーズになります。
.
2025年の始まりにどんな言葉が浮かびますか。
英語でも、日本語でも自然に出てきた言葉こそ自分へのメッセージ。またよかったら教えてくださいね♬♫
✨
💫
✨
2025年が始まり
2週間が経ちました。
今年は家族の健康を第一に考えて
せっせと新鮮な野菜を調達しに車を
走らせたり、漢方やハーブを学んだり。
やり始めたら料理が楽しくなってきました。
にんにくを炒めてプラス、庭のローズマリーを
ちぎってきてプラス、ちょい足しするだけで
風味も栄養価もアップするのがいいですね。
新春オンラインレッスンもスタートしております。
プライベートレッスンを中心に今年もじっくりと。
日本とアメリカ在住の生徒さま向けにお届けしています。
やさしさと喜び溢れるいちねんでありますように。
本年も宜しくお願い申し上げます。
【 秋のデトックス 】@名古屋暮らし
長い夏が終わり、その疲れは自然と出てきました。下痢に始まり、鼻水とくしゃみ、発熱、咽喉の痛み。1日おきに違う症状が次々とカラダに現れては、すっと出ていくという4日間でした。
特に薬は飲まず、精油（ペパーミント、スウィートオレンジ、ラベンダー）やハーブティーなどでセルフケアをしながら過ごし、心身軽やかに回復しました。
季節の変わり目は、Detox（毒出し）の時期。ひとつの季節に働き続けたカラダは、これまでに溜まった疲労などの毒素を外に出すという考え方があります。
なるべく自然な状態に身をまかせ”症状を止めずに出す“をこころがけています。
万能薬とも言われるりんごは、カラダの余分な熱を冷まし潤してくれました。北米の甘酸っぱいりんごやサイダーミルを思い出します。
心ゆたかな秋になりますように。
Time for fall detox.It is important to get rid of summer fatigue without stopping it!
🍎🍎🍎🍎