汗かき注意報☆

今日のレッスンは久しぶりに汗かきまくりな感じでした。

冬の寒い時期は暖房ガンガンでも、ほとんど汗をかかないで終わるときもあります。

最近、だんだん暖かくなってきて、特に今日はちょっと暖かかったのかな？？

はじめのエクササイズのときから、汗がたれてきてました。

いいですね～、この感じ。

夏になると、みんな汗かくのでスタジオ内の湿度が上昇し、鏡が曇りますσ(^_^;)

激しい動きをしている上に、湿度も高く、酸素も薄い感じになって、結構つらいですが、汗ダラダラでやってる感はかなりありますね～♪

そんな季節は体を絞っていくにはとても助かりますね。

今日のクロスフロアの様子です。

回った（ピルエット）後、写真のように片足をロンデ。

簡単のようで、難しいんです。

片足をロンデしたとき、腰も一緒に持っていかれると、体も開いてしまって綺麗にできません。

難しくなると、ロンデの後にまたまわったりするので（ステュニュー）、きちんと腰の位置をキープしないとバランスがとれなかったり、やれても無理矢理持っていくことになります。

Yuuko先生がやってはいけない例として指導してくれてます。

注意受けたところをみんな確認しながら、再度チャレンジ。

難しいけど、意識することは大事。

気にしなきゃいけないところはたくさんだけど、ひとつひとつクリアにしていきたいですね～♪

それにしても、今日のSちゃんのレッスン着は上半身の生地が少ないようで・・・(^▽^;)

やる気満々？それとも暑いのか・・・。

体のラインを出していくのは、消して悪いことではないよね～。

ある意味、えらい。

私にはとても勇気がありません・・・(￣ー￣；

男性ﾀﾞﾝｻｰふぁいと。

水曜日のレッスンですが、男性Ｔさん、結構がんばってます。

でも、ちょっと体の使い方が違ったようで～・・・

Ｙｕｕｋｏ先生から指導受けてました。。。(´・ω・`)

でも、みんなにも言えることだから、他の人も一生懸命聞いてましたね。

再度、チャレンジ。

意識するだけで、ずいぶん変わってくるんですよね。

何も考えないでレッスンするなんて、そんな大それたことできません。

常に考えながら、レッスンします。

コンビネーションです。

自分がどんな形になって踊っているのか意識しながら踊らないとダメ！とＹｕｕｋｏ先生から指導がありました。

『やってるつもり』や『自分に酔う』のは、うまくなれませんね。

しかし、今回すすんだ振付、非常に困難・・・・

音と振りが合わない、という奇奇怪怪な状態になりながら踊って気がしますね・・・o(TωT )

おもわず見上げました。

快晴。

雲がないっす。

でも、今日は風強かったぁ。

そのせいで雲が全部飛んでいっちゃったかな～

最近忙しくて、久しぶりに今日はホッとした一日を過ごしました。

そんな日にふさわしいくらいの空でしたね。

家の近くで咲いてました。

桜。

桜って花が咲くまでは、風が強くっても散らないんだって。

そんな一生、すてきかも。

本日の土曜クラス☆

今日も反りましたぁ

写真は詩織ちゃん。

何気にやわらかいよね～

腰から立たせないと綺麗じゃないし、意味ないっす。

胃も出ないように気をつけて～

Yuuko先生が矯正中。

前足はきちんとアンディオールして～・・・

おぅ、耐え切れずゴロンしちゃいましたね。

普通にきついっす。

次はバットマン、寝ながら足あげます。

きちんと両方のおしりがついた状態で足をあげます。

付け根から折るようにしないと、結局あがってもきちんとした位置にはいってないので意味がないんですね。

良い例と悪い例をYuuko先生が指導してくれてます。

おしりをあげればあがったように見えますが、実はそうではないんす。

ちゃんとした姿勢で高くあげられるように、毎回レッスンで意識して訓練することが大事ですね！

そしてこんな体勢のストレッチもやります。

腰はそのままで上半身をひねって手を地面につけます。

昔、新体操をやっていたYちゃん、背中に余分なものがついてしまったらしく、手が床につきません。

がんばってつけるのよ！！

ぐいぐい。

あらら、ゴロンしちゃいましたねぇ。

本日、２ゴロンです。

今日は男性二名いらっしゃいました。

ちょっとテンポについていけないT氏と詩織ちゃん。

曲に合わせず、少しテンポをおとしてYuuko先生のカウントにあわせて練習です。

ゆっくりやればできますね～。

それでもはじめカウント無視していたＴ氏。

よく聞きませう。

そして、Yuuko先生から指導をうけるＮ氏。

え～、廊下に立たされる小学生のように立つＮ氏ですが、そんなしかられているわけではありません(-"-;A

なかなかパドブレの足を運ぶタイミングがつかめず、パドブレからぬけだせないＮ氏。

うまくパドブレができると、なぜか周りから拍手がおきてしまうという・・・

頑張れ、Ｎ氏！！

真面目に脂肪燃焼！

午前中、加圧ﾄﾚｰﾅｰ仲間のＫさんと脂肪燃焼しました

先々週のような、ラーメンの誘惑に負けることなく、真面目に加圧＆脂肪燃焼できました




Ｋさんがプッシュアウェイ中、激写


今日は全体的に時間が少なかったので、メニューはかなり端折っておこないました


腕→ラットプルダウン
脚→レッグエクステンション、ロータリートーソ、キックアップ、腹筋

ｽﾃｱﾏｽﾀｰ　５分
ミット　２分×３Ｒ
ランニング　１５分


脂肪燃焼に力入れた感じですね～

いやいや、疲れました


ﾄﾚ終了後、





また一緒にやりませう