はじめまして。 アン子です。 はじめての方はこちらにどうぞ→プロフィール
今日も蒸し暑いですね
いつになったら
涼しくなるのでしょうか？
こんなに暑いと夏バテもとれません
今日は雑穀の中の
もちあわ
の栄養や効果をご紹介します
↑わが家のもちあわの虎の尾
お気に入りの写真
↓畑で育てている雑穀です
良かったら、読んでみてくださいね
なんと、
「もちあわ」も女性におすすめなんです
もちあわは白米とくらべて多くの栄養素が
含まれていますよ
食物繊維：白米の6～7倍ビタミンE：白米の5倍マグネシウム：白米の5倍鉄分：白米の6倍カルシウム：白米の3倍たんぱく質、脂質、ビタミンB1,B2：白米の2倍パントテン酸：雑穀の中では特に豊富ところで、パントテン酸ってなろう？
パントテン酸は、ビタミンB群に属し、ビタミンB5と
呼ばれているんだって
お恥ずかしながら、初めて知りました
効果は
炭水化物、脂質、たんぱく質の代謝を促進させる神経中枢の発達を補助する傷の治りをよくする免疫抗体の合成を促す薬物の解毒作用を行うHDLコレステロールの増加を促す副腎皮質ホルモンの合成による抗ストレス作用葉酸やビタミンB6とともに免疫のためのたんぱく質をつくるコラーゲンの生成に必要なビタミンCの働きを助けるパントテン酸はすごいね～
女性に必要なものばっかり
（男性にも必要だね）
パントテン酸ってなんとなく最近よく聞くけど
食品にも入っているような・・
ヨーグルトに入っていなかったっけ？
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素としても利用されているよ
さてさて、パントテン酸から
もちあわの話題に戻ります
もちあわの効果
便秘解消や貧血予防抗ストレスホルモンのアップ肥満予防
妊婦さんや生活習慣病のある方にもおすすめ胃腸の働きを良くして消化吸収力を高める胃が重く吐き気がある時や体力回復にも効果的こんなに効果あるのなら、収穫して
絶対に食べてみよう
もちあわは、食べたことがないのですごく
楽しみ
50代の女性は、体の変化や不調があるので、
いろんな効果があるのは
本当にうれしい
（せっかくならたくさん効果がある方が
良いもんね）
わたしは、
胃が重く吐き気がある時や体力回復にも効果的
↑これに期待するわ
毎日の食事の中に、好きな雑穀をとりいれて
体質改善しませんか？
そして笑顔で毎日過ごしましょう
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