わたしは、ASDの発達障害者です。
わたしは、超？ネガティブまっしぐらタイプです。
本当に、よく落ち込みます、凹みます・・・凹んでいます。
で、
ですが？
というほどの大袈裟なものでもありませんが、
ほんの少しだけ、メンタル回復的な方法というか・・・
自分なりの、応急処置的な、気晴らし程度の回復方法があります。
それは、体を動かすことです。
ラジオ体操、軽いストレッチを少々、
そんな程度のものなのですが・・・
どうしても、頭で考えてしまうので、悩んでしまう、鬱っぽくなる・・・みたいな感じになってしまうので。
やっぱり、ただ、じっとしているだけだと、どうしても、マイナス思考から抜け出せないままなので・・・
意外と、効果があったりします。
個人的に、音楽が好きなので、音楽鑑賞なども試してみましたが、
本当に落ち込んでいるときに、音楽鑑賞、特に歌モノは歌詞が、歌詞の内容が、落ち込んでいる内容とリンクしたりする曲もあるので・・・
普段聞きには、音楽を聴く分には、もってこいなのですが、
そういう意味での、音楽鑑賞は、自分には気分転換には、あまり効果がありませんでした。
なので、ということで、わたしは、落ち込みまくったときには、自分ができる範囲のなかで、軽く、体を動かすことをやってみたりしています。
それでも、また、すぐに落ち込んでしまうのですが・・・