こんばんは！パーソナルトレーナーの竹田大介です。
以前、『加齢とともに衰える筋肉「加齢萎縮筋」
』という記事で、加齢により衰えやすい筋肉は、
大腿四頭筋（モモの前）、大臀筋（お尻）、腹筋群、背筋群、上腕三頭筋（二の腕）
とご紹介しましたが、今回の記事ではそれらの筋肉を鍛えるご自宅でできるエクササイズをご紹介致します。
※加齢萎縮筋については『加齢とともに衰える筋肉「加齢萎縮筋」 』の記事をご覧ください。
大腿四頭筋群（モモの前）・大臀筋を鍛えるエクササイズ：スクワット
腹筋群を鍛えるエクササイズ：シットアップ
背筋群を鍛えるエクササイズ：バックエクステンション
上腕三頭筋（二の腕）を鍛えるエクササイズ：プッシュアップ（腕立て伏せ）
エクササイズのやり方等は、下記記事をご参照ください！
プッシュアップなどはなかなか難しいかもしれませんが、膝をついて行う・壁に手を付いて行う等で負荷の調整ができます。ご自分の体力レベルに合わせて、出来る範囲で結構ですので、まずは運動を習慣にすることから始めましょう(-^□^-)
ダイエット＆ボディメイク パーソナルトレーニング
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