今日の気付き（フォアクロス、脱力とシャープさ）

今年３回目の練習（レッスン）でした。（東京オープンまで多分あと１１回の練習）まだまだ、頭の中と動作が一致しないことがありました。

（T）クロス打ち（特にフォア）で前軸を引く時、頭まで連動してスエーしてしまう結果、ショートクロス方向になってサイドアウトしてしまう。
⇒打点に対して頭を残して、中心軸がぶれないようにする。
⇒そのためには、課題である後軸をしっかりストレート方向を意識してセット
⇒ただし、フットワークは軽くして踏ん張りすぎない

（T）肩を痛めていることもあり、なるべく上肢と腕を脱力して軽く打とうとすると、ついつい体幹も緩んでしまい軸の入れ替えがシャープでなくなってしまう。その結果、回転が弱くなってしまい、オーバーしたり浅くなったりと前後のばらつきが大きくなっている。頭では、まずいとわかっているが、体がついてこない。
⇒今のところ、体に覚え込ませることしか手段を思いつかない
⇒練習あるのみ？

以上、２点とも既に課題に挙げている項目でした。
その他；
・スライスサーブはなんとなく入ったが、自分でコントロールしている感覚がない。
・超久々（１年以上ぶり？）にダブルス形式の練習をやったが、やっぱりシングルより断然得意でやり易いし楽しいかも。。
＊でもシングルに集中だ！！

今日の気づき（バックハンド、スライスサーブ）

今日は、新年２回目のテニスでした。１回目のときは、自分の体でないと思いたくなるくらい、頭の中と動作が一致しませんでしたが、今日は随分マシでした。

バックハンドにて、以下の２点に関する気づきあり
（T）ストロークは基本ストレートに後軸をセットし、クロスもそこから外に振り抜く回転系で打つ こと
⇒外に振り抜く時、ボールヒット後に前腕が回外するように振り抜くとより回転がかかる。このとき、上腕を外旋させることにより前腕が回外するようにすると良い気がする。　　　　★次回要確認
（T）セミオープンスタンスで後軸をセットすること
⇒セミオープンスタンスで後軸をセットするときに、打点との距離感をしっかりイメージしてやるとスイングしやすくなった。

肩への負担を抑えたスライスサーブにて、以下の２点に関する気づきあり
（T）軸の入れ替え時は肋骨がつり上げられる感じをとても大事にする
（打球時の衝撃を肩関節だけでなく、肩甲骨でも受けるようになる？）
⇒肋骨がつり上げられる感じで軸を入れ替えないと、体幹に対して上腕が先行してしまい、また肩を悪化させる可能性が高くなりそうなので要注意。
（T）打球時は前腕の返しだけをつかって、抜ける感じでスライスサーブ
⇒前腕の返しは、ゼロポジションにて上腕内旋前腕回内を行うとよさそうで、ラケットは打球方向と全然違う方向へ前腕だけ抜く感じで操作すると良さそう。

上腕が常に肩甲骨面内にあれば故障しにくい？

ゼロ・ポジションつながりで見つけたWebページです。
投球動作の解説をしていますが、サーブの参考になりそうです。
新たなキーワードは肩甲骨面です。
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/technical-c2.html#%281%29
＃今日はもう眠いので、ここまで。。