「スコトーマ」ってあかんもの？／アウトプット⇄インプット循環

おはようございます！

AYAMIです

ちょっとここで私のアウトプット

思考の整理をしてみます

ちょっとお付き合いください

自分の優先順位は何か？

それに必要なものは何か？

いろんな情報が飛び交っている中で

必要なものは自分で探すことができる中で

何を受け取って

何を受け取らないのか？

自分の優先順位がはっきりしていることで

今の私にとって

必要、必要じゃないがはっきりしてくる

いろんなことを知ることで

いろんな方向から見れることができるようになるだろう

ときにはスコトーマが外れ、パラダイムシフトが起こり

いろんな可能性があることに気づくだろう

でも、それは本当に自分に必要なことだろうか？

今の自分に必要なことだろうか？

スコトーマが外れるということは

逆をいうと見える範囲が広がったことになる

その中で必要なことは何か？

いろんなものが見えることで

逆に集中できなくなることがあるだろう

あれもこれも気になってしまう

だからこそ

本当に大事なこと決めることで

逆に必要じゃないものをスコトーマにしてしまう

意識的にスコトーマにしてしまう

見えない様にして、本当に大事なことに集中する

私ははじめ

目の前のことだけしか見えず

そしてできない自分に嫌気さして

現実逃避したりしていた

そこからいろんな情報を取り入れ

少しずつスコトーマが外れてきて

以前より見える範囲が広くなってきている

その中で

出来ない自分に目を向けるのではなく

できない自分も居ながら、それを生かすとか

自分の出来ることをもっと伸ばことが必要だと腑に落ちて感じてきている

出来ないことに目を向けて、それを克服しようとするが

できない自分を自己否定して自己嫌悪に陥ること

これに対して

意識的にスコトーマの中に入れてしまおうとしている

スコトーマって「悪い」イメージがあるが

きっと見えるものが見えてきたときに

必要なもの必要じゃないものがわかり

必要じゃないものを見えない様にする

そのためには「スコトーマ」が必要なんじゃないかと思う

大事なことを大事にするために

★インプットすること

それをアウトプットすることを前提にするのとしないのとで

インプットの質が変わってくる

友達がこんなこと悩んでたなー

と思い出して

これ今度教えてあげよう！と思って

情報を受けると

教える（アウトプット）前提で自分の中にインプットすることになる

そうすると

きちんと取り入れようとするし

この言葉より、こっちの言葉にした方が伝わるかな？とか

もっと深くインプットしようとする

自分だけのためにインプットするのではなく

誰かのために行うインプット

絶対質が変わってくる

だからこそ

インプットしたらアウトプットすることをお勧めします

そして誰かにアウトプットすると

その時の反応が返ってくる

そうするとそれがまた自分のインプットになり

ここが伝わらなかったなとか

他にもこれ疑問になってきてるなとか

またそれがインプットするきっかけになる

自分のアウトプットが誰かのインプットになったり

そのインプットがまた誰かのアウトプットになったり…

そうやってインプット⇄アウトプットの循環ができる

お互いに成長することができる

こういう循環が大事なんだろうなって思う！

いいね！もみなさんのアウトプットであり

私のインプットになってます

もし詳しくアウトプットしていただけるなら

コメント欄にお願いします

私や皆さんのインプットになります！

みんなで成長していきましょう

優先順位をつけることで自分らしくなれる？②

おはようございます！

AYAMIです

前回の優先順位の話の続きをしまーす！

前回の記事も貼っておきます！

『優先順位をつけることで自分らしくなれる？』

理想の優先順位と

現実の優先順位

意識できている優先順位と

無意識の優先順位

違っていませんか？

自分の中で

このような優先順位をしていきたいと思うものがあるのにもかかわらず

周りの人のことを考えたり

世間体を考えたり

自分の見え方を考えることで

自分の優先順位が変わってないですか？

目の前のことでいっぱいいっぱいになって

優先順位が変わってないですか？

もう一度項目を書いておきます

例えばの項目なので、他にもあると思います！

●仕事

●お金

●家族・パートナー

●知性

●精神

●人間関係

●肉体・身体

皆さんの優先順位はどうなりましたか？

その中のtop３はなんでしたか？

そして優先順位が高い順にエネルギーや時間を使っていく

私の場合、“人間関係”が優先順位が高いです

以前は…

仕事で認められたい！とか

パートナーに認められたい！とかじゃなくて

どう嫌われないようにしていくかの優先順位が高くなっていた

そして嫌われないことを気にして

周りの顔色などを伺い

周りの意見に合わせるようにしてきた

自分が我慢することで

周りが上手く回ればいい！と思っていた

本当は

相手の方や周りの状況のこれからのことを考え

いろんな方面から見れることを提案できたらと思うけど

相手の方や周りの意見を重視して嫌われないようにしたがっている部分があった

意識してやっていきたいと思っていることと

無意識に行っていることに食い違いがあって

いつも「なんかちゃう」と

違和感がずっと続いていた

でも、何かはわからなかった

時には精神的・肉体的に異常が出る時もあった

人間関係を良くしようとして

自分の意見を言うのではなく

相手の意見を重視することで

嫌われずに人間関係を良くしようとしていた

自分の本当の優先順位が何か？

今の現状はどうなっているか？

ちゃんと見直す必要がある

そして、時折振り返り再確認する必要がある

今は

嫌われるかどうかではなく

自分がその人のために必要であると思うことは

どんどん言ってみよう、やってみようと思う

それが本当の自分のやりたいこと

優先順位が高いこと

その優先順位に沿って、毎日自分のエネルギーや時間を費やす

そうすると本当の自分が出てきて

違和感も感じず

自分らしく生活できる

きっと今までの染みついた優先順位を急に変えることはできないと思う

そこは、少しずつでいい

本当の自分の優先順位に寄せていきましょう！

優先順位をつけることで自分らしくなれる？

おはようございます！

AYAMIです

綺麗な満月を見てテンションが上がって

小さい頃はなんて思わなかったのに

花鳥風月の良さがわかってきているのだと実感している今日この頃…笑

はい本題です！

あなたの人生において重要なことはなんですか？

どのような人生を送り、どのように死んでいきたいですか？

そんなこと考えたこともないわ…って思うかもしれないですけど

私は普段理学療法士として、高齢者の方と関わることも多くて

ご病気を持たれている人、身体が思い通り動かせない人に関わることが多いです

そして関わっている人が亡くなることもあります

人間誰でも『死』というものは平等に訪れると私は思っています

でもそれまでの過程は人それぞれ違う

それがその人らしさであり、その人の面白さだと思う

これまでの人生をどのように生きてきたか

そしてこれからの人生をどのように生きていくか

自分自身の中に

自分が生きていく上で

何を大事にして、何を大事にしないのか

優先順位、選択基準があると思う

いろんな経験を経て、いろんなものに触れてできてきた

『価値観』

日常的にいろんな情報がありふれており

1日の中でも

選択・判断することが何回もあると思う

その中で

みんなが同じものを選ぶとは限らない

なぜ、自分はそれを選んだのか

なんとなく選んだ

と思う時もあるかもしれないが

きっと何か選んだ理由があると思う

それは日頃から

自分は何を優先しているか？

ちょっと皆さん考えてみてください

例えば…

●仕事

●お金

●家族・パートナー

●知性

●精神

●人間関係

●肉体・身体

他にも色々あるとは思いますが…

これをあなたの人生・生活においての優先順位が高い方から順番に並べるなら

どうなりますか？

きっとその人それぞれの優先順位があるし

この項目同士の関わりで

これがあるから、こっちも安定してくる…みたいなことも出てくると思います

あと

もしかしたら

理想と現実が違うかもしれないです

ちょっと真剣に考えてみましょう

いろんな考えになって

ぐるぐるして

あーもぅ！しんど！疲れた

ってなるかもですけど

それくらい考えてみましょう

自分の内側の新たなものが発見されるかも知れません

また続きを書きます

まずはこれを考えてみてください！

余白を作ることの大切さ

おはようございます！

AYAMIです

梅雨入りしましたね

ジメジメする…

でも、時折吹く気持ちいい風がいいなーって思ってる今日このごろ…笑

はい！

さて本題

先日テレビでやっていた番組からの気づき

番組の名前とか

しっかりしたタイトルとか覚えてないけど

『視覚障害者の方の映画鑑賞について』の内容だった

視覚障害者の方は映像が見えない分

映像の解説・音声ガイドを聞きながら映像の中を状況を把握している

その解説・音声ガイドを作っている人の特集だった

そのときに私が気になったこと

『映像のすべてを伝えすぎない、余白を持たせること』

ちゃんとした言葉は覚えてないんですみません笑

映像に映っているものを全て解説していくと

その人の中で作り上げれているイメージを崩してしまうかもしれない

そして解説者と同じものしか見れないかもしれない

その人独自の視点での感じ方ができないかもしれない

映画では、セリフがずっとある訳ではない

役者の表情や間合いなどで

その人がどのようなことを考えているか

みている方が感じて、解釈して

その世界観に惹きこまれていく

余白があることで

映画を自分のものとして感じられ、楽しめる

私たちの日常でもそうじゃないかなと思う

いろんな情報に溢れているとき

情報ばかりに気になって

情報ばかりを取り入れようとする

そうすると

自分の感性とか考えとか

その情報ばかりになってしまい

自分で考えること・イメージすることがなくなってしまう

その情報たちに支配されてしまう

情報を取り入れること自体はダメなことではない

日常に余白を持たせること

そうすることで

その情報で自分は何を感じたのか？

そこから何が考えられるのか？

を振り返ることができる

そしてまわりを広くみることができる

スコトーマ（心理的盲点）が外れることにもつながる

忙しくしていると

自分の周りだけしか見えなくなるけど

余白を持つことで

もっと視野を広く、視座を高く持つことができ

違う世界も見えるかもしれないです

そのためには

忙しくしている現状を見直す必要があります

本当に今忙しくしていることは

必要なことなのか

緊急性が高いことなのか

見直す必要があるかもですね

★みなさんは、ぼーっとする時間を作っていますか？

5分でも10分でも

スマホもテレビを見ず、音楽も聞かず

何もしない

ただ、ぼーっとしてみる

その時に

いろんな思考が行き来していることがあると思う

それに気づいてみてください

自分こんなこと考えてたんや！

こないだ見たこれ、ここと繋がるやん！

とか

新たな発見があるかもしれないです

ぼーっとする時間

デフォルトモードネットワークといって

脳の中で今までに得た情報と情報を繋ぎ合わせる、整理することをしているようです

情報を得るばかりではなく

整理して自分のものにする

そういう時間を作ることも大事じゃないかな？って最近思います

みなさんも5分でもいいので試してみてください！

自分のイメージってどうやって自分で決めてる？

おはようございます！

AYAMIです

今日はなんか色々書いてたら

ちょっと長くなってしまいまして…

お時間ある時に読んでください

自分で自分のことをどう思ってますか？

その自己イメージってなんで出来たか分かりますか？

自己イメージによって自分に殻を作ってないですか？

以前の記事での紹介した本

「言葉」があなたの人生を決める

苫米地英人　著

マーク・シューベルト　監修

その中でこういう話もあった

人間が選択と行動を行う際に働く思考には3つある

①意識的思考

普段私たちが意識して行っている思考。

②潜在意識

顕在化していない意識のこと

③創造的無意識

ルー・タイス一流の捉え方で、潜在意識の中でも自己イメージと強く結びついた無意識を指している

「自分はこういう人間だ」というその人のブリーフシステムが潜在意識化したものと考えられる

→創造的無意識はその人の自己イメージに見合った行動を強制的にとらせる

私の場合

自分は人前に出るタイプじゃなくて

誰かのサポートをして

その人がうまくいろんなことをできるように

周りをよくみるタイプ

だと思っていて

そこに上司から私にはできると思って

みんなの前でプレゼンをしてほしいと言われる

そんなとき

できるわけないやん…

ってなって

ちょっとその日は別の仕事が…とか言って断る。

自分の自己イメージに合わないことはできないと判断してしまう

私これ強すぎ！守りに入りすぎ

自己イメージから逸脱する話が目の前に降ってわいたことで、創造的無意識が元の自己イメージの状態に戻るよう、その人に強烈に働きかけるからです。

無意識に働くこうした作用は、生命が持つホメオスタシス（恒常性維機能）の働きからも、ごく自然に理解することができます。創造的無意識が人間に今の現状を維持させるようにするのも、ホメオスタシスが働くからです

ホメオスタシスは

物事を一定に保とうとする機能のことで

生物の授業で習ったりするんですけど

みなさん覚えてますか？笑

体温が上がったら汗をかいて冷やしてもとに戻そうとするとか

右に動いたら、その分左に動いて中央に戻そうとするとか

急激なダイエットをすると、リバウンドをする

そんなようなことです

例えが変だったような気がしますが…笑

あなたがとる無意識の態度、行動は、全て潜在意識と創造的無意識が自己イメージ維持のためにとらせているといってもいいほどです

自己イメージによって

自分の行動が左右されるのであれば

自己イメージを変えればいい！

ってかその前に自己イメージって変えれるん？

そしたら、その創造的無意識を作り出している

ブリーフシステムとは何か？

根本的なことを考えてみよう

ブリーフシステムとは

ブリーフ＝信念

脳科学的にいえば、その人の※前頭前野や大脳辺縁系につくりあげられた認識のパターンのことです

※前頭前野＝記憶や感情の制御、行動の抑制など、さまざまな高度な精神活動を司っている、脳の中の脳とも呼ばれている重要な場所

昔の怖い体験と似たようなことが起きるとその時の記憶と共に

汗をかいたり、逃げたくなったりしてしまう

そのような認識パターンをブリーフシステムという

ブリーフは言葉や他人が示す態度を受け入れることによって作られます

自分の中で作り上げたのではなく

他者からの言葉や態度を自分が受け入れたからである

そしたら自分で変えることができるんじゃないか！

何を受け入れるか

選択できるということじゃないか

ネガティブな言葉を受け入れるとネガティブなブリーフが作られ

ポジティブな言葉を受け入れるとポジティブなブリーフを作られる

ネガティブな出来事に出会ったときは「君らしくないよ」と注意すると

本当の自分はこんなことで失敗しないはずだ！というブリーフが作られる

セルフトークではこのブリーフシステムを書き換える・塗り替えるためにも

大事なことなんだと理解したぞ！

★嫌なことを思い出さないといけないかも？ですけど

昔、強烈に嫌な出来事はなかったですか？

きっとそれが今のあなたのブリーフを作り出している可能性があります

でもそれはあなたの一部であり

その経験をしているからこそ

他の人には考えられないことを持っていることがあると私は思います

いい経験をした！とまでは言えないですが

その経験は他の人のためになる経験かもしれないなと私は思うようになりました

そう思うとどんな失敗も成功も経験値を上げることでしかないと思う

一度自分の過去を振り返ってみるのもいいと思います

忘れていることもあるかもなので

友人や親とかと昔話をするのもいいかもしれないですね！

もちろん嫌な話ばかりじゃなくて

強烈に嬉しかった話もあなたのブリーフを作っていると思います

強烈であればあるほど

強固なブリーフシステムを作り出すので

振り返ってみてください

そして

自分自身のブリーフシステムが分かり

今のこの反応は今までの自分が作り出したものなんだと理解して

違う方に変えてみるとまたいろんな見え方が出てくると思います

長くなりましたが、お付き合いありがとうございました