よく噛んで食べる他にも、朝起きたら首の体操をする、ウォーキング
する、簡単な体操ばかりです。大切なのは続けること、習慣にすることです。
生活習慣病に注意してますが、いい生活習慣は健康長寿に役立ちます。
チーズと野菜：https://ameblo.jp/daddy3/entry-12961838056.html
食物繊維を摂る：https://ameblo.jp/daddy3/entry-12933324834.html
筋肉を維持するにはタンパク質を取る必要がある。鶏肉や牛肉など
動物性タンパク質が手軽です。卵のタンパク質はおすすめです。
運動も大切でしょうね。
筋肉をつける運動：https://ameblo.jp/daddy3/entry-12964417030.html
カルシウムの補給源：
清見オレンジは温州みかんとオレンジを交配したもので、静岡市の清見潟
に由来する(1970)。形は扁球形で果汁は多い。オレンジの香りがあり、食味
は良好である。ビタミンCが多く、食物繊維も豊富である。
ポンカンと温州みかん：
