5週間本気ダイエット２６日目です
今日も起床後に動画配信されたトレーニングからスタート！
40分程体を動かしました
良い1日のスタートです
バターコーヒーの件で質問がきてきました。
ありがとうございます。
基本的に今は朝食はバターコーヒーのみです。
大変恐縮ですが、詳細については過去記事をご覧ださい
本気ダイエット２１日目 -3kg達成！バターコーヒーダイエット。
昨日のダイエットノート
★初めての方へ★
5週間本気ダイエットについては過去記事をご覧ください
おはようございます。はちこです
はちこのブログの読者様はジムに通っている方が多いです
みなさんはジムでトレーニングをしている時、体について意識
しながらトレーニングしていることはありますか？
筋トレだったら、フォーム？回数？鏡を見て筋肉の張り？？
はちこは心拍数を気にしていることが多いですね
故障中の脚を確認しつつ、昨日はジムで40分ラン
スピードはまだ出すのが怖いので緩い感じで。
30分走った時点で「まだ行けそう」と思ったけど、やっぱり
」と思ったけど、やっぱり無理して故障をぶり返してはいけないと、＋10分で終了しました
心拍も１２３回まで上げられました
フミフミマシンだけでは100回もいかない
最低でも１２０以上は上げたいですね。
ちなみに普通に走るときは１６０回を意識しています
安静時が40回未満と低いので、１６０回は通常時の4倍。
でも、心肺機能を維持していくためにはゼーハーして走るのも
たまには必要なので、脚が回復したら頑張ります
上がフミフミマシンのみ。下が昨日の40分ランの心拍変化
時計は入浴時以外つけていて、こうして心拍数をモニターしています。（途中途切れているところが半身浴タイム）
フミフミマシンの時はちゃんとクロストレーナーのマークが
出て、ランの時にはちゃんとランのマークが出るんですよ。
凄いですよね
使用機種
あと、ジムとは関係ないけど、睡眠モニターもよく見ています
最初にぐわ～～～っと「深い睡眠」が続いた日は疲れも
スッキリとれて起床しています。
これはスッキリした日のモニター。なかなかこういう深い睡眠が
続く日って少ないんですよ
ただ、寝る前や、目が覚めて布団の中でウダウダとスマホ見ている時間も睡眠時間に入ってしまうのが残念。
ちなみに一番長い薄いピンクの棒グラフが覚醒時
ダイエットにおいて睡眠もとっても大事。
睡眠時間が少ないとホルモン分泌の関係で、食欲が増加したり、体脂肪を貯めてしまう体になるそうですよ
寝る子は育つというけど、寝ない人も（体脂肪が）育つ
活動も大事だけど睡眠も大事。
ダイエットはやっぱり生活のバランスが大事なんですよね
さて。今日はこれから作業の1日。
隙間見てジムに行けたら行きます
ダイエッターはちこの今日の一言
「よく寝てよく動いて良く食べる。基本中の基本をやる」
今日のダイエット生活は
「面倒くさがらずにシャキシャキ動いて行動する」
今日のぶっちゃけ
「ダイソンの新しい掃除機が嬉しくて何度も掃除機かけちゃう」
公式ストアで激安セールです！はちこも公式ストアで買いました。