5週間本気ダイエット２１日目です
最近は色々な筋トレを頑張っているので
毎日筋肉痛の場所が違います。
今日は背中が筋肉痛です～効いてる証拠
昨日のダイエットノートです
5週間本気ダイエットについては過去記事をご覧ください
おはようございます。はちこです
本気ダイエットも今日で3週間を終えます
3週間で－３．１ｋｇ
体脂肪率は日々目まぐるしく変わるのであてにしていません。
１００ｇ落とすのにヒーヒー言っていたのに信じられない
本気の本気で頑張って・・・・・・というか、もう日常化してる
最初の1週間はメッチャ頑張った
朝のオンラインレッスンも、ジムに行くことも、食事も。
特に朝のバターコーヒーは完全に習慣に
アプリに記録しながら、他の方のダイエット状況を見ながら刺激もらったり、アプリさんから毎日アドバイスのコラムを読んだり。配信動画で運動したり
本当にこんなに楽しいダイエットは初めてかもしれませんね
アプリ入力とか面倒で使ったことなかったけど、なかなか良きです。ダイエットアプリも色々進化していますね。
残り2週間は体重よりも体の引き締めのためにも筋トレ頑張ろう
本気ダイエット前からチョイチョイ愛飲している
バターコーヒー。
※過去記事をお読みでない方はまずこちらを読んでいただくと今日の内容がわかりやすいと思います
本気ダイエット中はこれが朝食です。
腹持ち最高！
予告どおり、例の物が届いて早速試したのでレポート
したいと思います
最初に書いておきますが・・・・
決して「案件」ではございませんっ。
お店との繋がりは一切ありません
今までは粉状のMCTパウダーを使っていたことがあるけど、結局バターを使うのでブレンダーは必須でした。
でも、今回購入したこちらは、なんと！バターもパウダーに
最近はこの手の商品がたくさんありますね。
その中でこれを選んだ理由は！
バターコーヒーに必須な
「グラスフェッドバター」使用の表記があるため。
他の商品は「オーガニックバター」とか「オリジナルバター」とか、
バターの種類の表記が曖昧で、ちゃんとグラスフェッドと表記しているものが少ないんですよね
バターコーヒーはグラスフェッドバター使用が基本中の基本なので
この商品にしたのです
作り方は簡単。
コーヒーに混ぜるだけ。
スプーンもついています。
真っ白なサラサラとした粉。赤ちゃんの粉ミルクみたい。
匂いはほぼしませんが、よーーーーーーーーーく匂ってみると
粉ミルクの薄い匂い？ミルクのにおいがします。
１２０ｃｃのコーヒーにスプーン1杯５ｇを入れるという説明があるの
ですが、このスプーンすり切り1杯が６．５ｇありました。
このタンブラーに入れてジムに持っていくことにしました
これに１８０ｃｃのコーヒーを入れたので計算して約７．５ｇの
粉を入れてフリフリシェイク
粉はあっという間に溶けて、ブレンダーいらずですよ
肝心な味は忖度一切なしで書きますが
忖度一切なしで書きますが「おーいーしーーーーーーーーーー」
」正直、期待してなかったのですが、期待を裏切る美味しさにビックリ
普段飲んでいるバターコーヒーと全く同じ。クリーミーでまろやか。
バターとMCTオイルの変な脂っぽさも全くなし。砂糖は不使用なので甘さは全くなしです。
普通の美味しいノンシュガーカフェラテです
腹持ちもバッチリ！
ジムでチビチビ飲んでいたのですが、帰りにいつも飲むプロテインを飲みたくないというくらい空腹感がなかった
ただ、一つ欠点を上げると・・・・
コスパが悪い
１２０ｃｃのコーヒーで５ｇ使用。コンビニのドリップコーヒーの小さいサイズですね。マックでいうとSサイズ。
普段、はちこは朝に大きいタンブラーに４００ｃｃくらいのコーヒーが入るので、１５ｇくらいは粉を使用することになります。
あっという間に一袋なくなってしまうので、この粉を使うのは
外出先で飲む時に使おうと思います！
粉さえ持っていけば、カフェでブラックコーヒーに混ぜるだけで
その場で美味しいバターコーヒーが出来上がり！
ダイエット中でも空腹を紛らさせて、かつ、良質な脂質をとれるので体もシャキシャキうごく～
バターコーヒー、試してみたいけどオイルとバター買って、ブレンダーで混ぜて・・・・・・という過程が面倒という方も多いと思います。
この粉でまずバターコーヒーの味や効果を試してみて、自分に合うようだったら、本格的にオイルとバターを買ってもよいと思います。
味は、粉でも全然変わらないので味を是非試してほしいです。
今日の夜から楽天ではセールが始まるので要チェックです
他にも2個セットや3個セット、バターコーヒーに使う他のセット等
色々あるので、仙台勝山館さんのページ参照してみてください。
ということで、今朝はちゃんと自分で撹拌したバターコーヒーです
ダイエッターはちこの今日の一言
「気分転換の方法を自分なりにみつける」
今日のダイエット生活は
「今日はジムでしっかりストレッチ」
今日のぶっちゃけ
「オンラインでの合格発表にクリックする指が震えた。頑張ったからこそ桜が咲いた
」