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GW終盤！
なんだかだるさが出ていませんか？
ＳＴＡＹ ＨＯＭＥ により
食べ過ぎ・飲み過ぎ × 運動不足
でカラダがダルおも…な方必見！！
の呼吸法をご紹介します
今日はただの腹式呼吸じゃない？！
ちょっとしたコツを３つお伝えしますね♪
腹式呼吸、って
最近、誰もが知る健康法のひとつに
あげられるのでは？
と思うのですが
運動したくないな…
ちょっと元気がないな…
な時にも、超オススメなんです！
今からお伝えするポイントを意識して
やってみてくださいね
①まずは、キホン♬
《息を吸うときは、お腹をふくらませる》
《息を吐くときは、お腹をしぼませる》
お腹に手を当ててやってみましょう♡
②吐くときは、お腹にエネルギーを集めるイメージで♪
武道で、「肚に、チカラをこめる！」とかいわれますが
私たちのエネルギーの源が、いわゆる「丹田」にあるとされており
ここにチカラを集めると、元気が湧いてきます！！
③いつでも《肛門》と《膣》はキュッと締めておく♪
せっかく集めてたエネルギーが漏れちゃわないように
キュッと締めて、エネルギーが満たされるのを感じましょう♡
内臓もしっかり動かせて
徐々にスッキリしていきますよ♪
ぜひお試しくださいね