いつも笑顔でいれたらいいね♪

いつも笑顔でいれたらいいね♪

健康的な生活で理想のプロポーションを目指したい。
あすけんアプリ、ジム活やってます。ZUMBA大好き☆
時々、温泉のことや旅行の記録も書いてます(*´ω`*)
夫と二人暮らしです♡

NEW !
テーマ:
あらら。
昨夜ジムのときに58.6kg程度だったので、57kg台食い込めると思いきやっ
 
 
今日は朝、起きて
鉄とカルシウム入の珈琲を飲んで
お掃除。
 
ジムにいく60分前に朝食ですよ
9:30朝食
長いジム活の為
ガッツリ朝食。左上はしそ昆布おにぎり
右上はカレースープ(残り物)
 
10;30~11:15 ボディコンバット
11:15~12:00 リンパストレッチ(ホットスタジオ)
12:30~13:15 デトックスヨガ(ホットスタジオ)
 
そこから14時過ぎまでサウナとか雑談とか(笑)
 
この時点でね。
体重57.6kg
上手に夕食をしたらリセットできるという
経験上確約
 
流石にフラフラしてきて
飴2個
クエン酸飲料&プロテイン
 

 

15:30 昼食
大量わかめが下にheart*
わかめ・豆腐・つきのうさぎ冷やし中華
ツナ(水煮)
 
間食:ラクトアイスミニ
 
リセットってなんだっけ…
まだお盆気分冷めやらず
 
鶏鍋ぇぇ
そしたらビール~
 
 
まだ8月です!
 
そしてこの量
二人分です!
 
エアコンも点けづに
汗もかかずに、うっまぁ~heart*
比内地鶏のスープと鶏ガラスープでいただく鶏鍋。
 
グリーンラベル500ml *3本
グラスワイン3杯
 
白菜とキュウリの浅漬け
スナック菓子
 
これがなかったらリセットもスムーズって理解してるよ。
今日も飲まないVS飲みたいで戦ったよ。
 
飲まなかったら
リセット順調です!って言えるとおもうの
 
でも、こういうのがうまくできてたら
とっくの昔にダイエットジャンル外れてるわっ!
 
身長伸ばし隊あすけん記録身長伸ばし隊
あすけん健康度 44点
 
 
今日はスナック菓子の在庫がなくてね。
思わず往復40分の散歩でかいに行こうとおもったけど…
 
頑張って阻止したわ。
 
 
ボディコンバット
今日はめっちゃ疲れなかった。
あれだ。有酸素運動で疲れるかどうかって
もちろん体力も大事だけど、上手な呼吸法だなって思った。
走るときでもリズミカルな呼吸って大事だよね。
 
ヨガにしても有酸素運動にしても
普段の生活にしても呼吸って大事なのかもしれませんね。


 

 

 

 


テーマ:
コンビニで一番ローソンに行く機会が多いです。


ローソンのポンタカードってとってもお得
ポイントで

指定されたものが安く手に入れることができたり

例えば、一番上の
チョリソースティック
スパイシーマスタード味

ゲットしたわけですが、
ポイント 40ポイントでゲットです。


コンビニで買えば120円(税抜)
くらいの品物です。

※これ食べるの楽しみぃぃ爆笑
   でも、ビール飲みたく…なるよねぇ笑





あとね!
ローソンアプリがとってもお得。


ローソンアプリ限定
さらにローソンID登録で無料でもらえる


貰った。

昨日のおやつになりました。
ちっこいのに、しっかりカロリー( ゚д゚)…

無料という魅力
ダイエット的にはよろしくもない



こんなのも、

ローソンアプリ限定 ローソンID登録で
ローソンセレクトのなにかが貰えるっ。

ベビースターラーメン 太麺ゲット(写真なし)
旦那に食べてもらいましたが…
昨日残ったのを遅い時間に食べたわ




あと、よくわからないけど、
特別クーポンも時々ある
ローソンセレクトのペットボトルが1本無料。


抽選とかじゃなくて、
すぐに貰えるのがいいね☆

いずれもまだ貰える期間内なので、
興味がある方は
ローソンアプリを入れてみるのもいいかもですっ

※一番上のポイントでゲットはアプリ関係なく、ポンタカードを持ってる方全員です。





このアプリとってもお得っていうの
たくさんあるだろうなー(*´ω`*)



スマートニュースのアプリもお得だよって
言われて入れたけど、
まだ使う機会ないけどこれもいいね♪




テーマ:
最近、あまり蚊も見なくなったね~。
 
でもね。この間旦那実家に泊まったときに
刺されちゃったみたい。
 
足首、腹…
ここ虫刺されのように赤く腫れてるの
 
でも痒くない!
 
 
イヒ抵抗力弱いんじゃない?
 
あぁ…かゆいのって、
の唾液に含まれた血液を凝固させない成分と
麻酔作用を含む成分によるアレルギー反応
だもんねぇ…
 
反応してないんだなっ(笑)
 
 
でもね。反応してる箇所が…
 
何故か脇の近く刺されたっっっ
ここはかゆいっっっガーン
 
蚊に刺されたっていうとね。
うちの母親
「臭い人が刺されるんだってよおぉニヤニヤ
って言うんだけどさ。
 
うん。私もテレビでみた。
 
確かに、体臭で蚊にさされやすいけど
 
お酒飲んでもさされやすい
飲んだアルコールが体内で消化・分解される時、大量の炭酸ガスが発生します。
それが呼気と一緒に口から排出されるため、蚊が寄ってきやすくなります。
 
体温高いのも刺されやすい
黒い色に寄ってくる。
などなど他にも要因あるんだけどねぇ~びっくりマーク
 
 
ま、この日は暑かったので汗もかいてたとおもうし
お酒もめっちゃ飲んだ。
お酒をめっちゃ飲んだから体温も高かった。
 
蚊…いらっしゃぁぁいチーン
 
 
 
てんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてんてん
クローバー体重と体脂肪率クローバー
惜しい。
57kg台まであと100gheart*
 

ジム運動記録ジム

今日もZUMBA楽しんでくる~

筋トレ 上半身を軽く頑張ろう

 

明日も旦那は休日出勤なので、

午前にボディコンバットとリトモスでもやろうかなっ

 

 

 

食事食事記録食事

朝食

おはな オールブランと飲む大豆

おはな ヨーグルト(梨・キウイ・4種のベリー)

おはな とろけるきなこ

 

 

 

昼食

花 ラタトゥイユリメイクスープカレー
※昨日の残りのズッキーニと人参のきんぴらもぶっこんだ点々
花 キャベツサラダ
(写真撮り忘れ。パンと一緒に撮ろうと思ったんだけど…w
花 もちもちとした包み焼きスパイシーピッツア
名前が長いはぁ??
でも、名前に惚れるよね。
スパイシーピッツア
ってよりも
もちもちとしたとか
包み焼きとか
そういう情報を題名に入れるだけで、美味しそうに感じたりするね。
 
んで、好みのスパイシー感ではなかった。
電子レンジで温めたけど、そんなにもちもちって感じでもなく、
どちらかというと生焼け感のする生地。
ソーセージにゴーダチーズ入りクリームチーズ、
そして多少の辛味のトマトソース
こんなに美味しい素材を使ってるのに…もったいない感じが(*´∀`)b
ま…こんなもんなのかねハート(毒舌ですねっ☆
 
 
夕食
連日いろんなブログで
美味しいラーメン画像を見ててね。
 
ラーメン食べてぇぇぇ
 
ってなるわけです。
 
今日のラーメン素材
佐野田村屋 一麺一心
真崎わかめ
丸大のベーコン【特選】
 
あれっ!丸大の叉焼もあったはずっっ
 
ガーンあ、オレ食った。
 
ムキー
 
もぐもぐうんまかったぁぁおんぷはーと
 
 
そんなんで出来たラーメン
見た目悪し…
 
でも、このラーメンのスープも麺も絶妙に美味しかったよ!
普段スープは飲まない派ですが、
あやうく薄めて全部飲みたくなっちゃうくらいのうまさでした。
 
間食
花 クエン酸飲料
花 ブラックサンダー
花 トマトジュース
花 珈琲&鉄とカルシウムのミルク
 
身長伸ばし隊あすけん記録身長伸ばし隊
あすけん健康度 100点
 
 
ここんとこビタミンAが足りてないなぁ…
かぼちゃか人参か…
一気に鶏レバーいくかな。
 

 

 


テーマ:
8月11日の思い出日記です。


唐桑半島

海っていいね。
気持ちいいね。


海を見ながらね。
口ずさんだよ。

うーみーはおおきいなー
…おいしーなー?

ん?びっくり

うーみーは広いなだっチュー

最初に海は大きいなーって歌ってしまうと
続のゴロ的に、おいしいーなーってなっちゃうね
※個人的感覚です。


太平洋をお散歩です。


山歩きも楽しめます。

歩くと汗ばむ気温
海風が気持ちいい。

海が見えて来たー!


なんかジブリに出てきそうな風景



このガタガタとした岩を
こわごわ降りて行きました。

唐桑半島巡りをするには、
動きやすい格好がいいね。

靴は持っていったから履き替えたんだけど、
裾のあまり広がらないワンピースを着ていったので、ジャンプで降りるとき
足が開かず、転びそうになったわ。

それから、スカートを

そうそう、こんな感じで
颯爽と岩を下ったわwww

家政夫のミタゾノ大好き



この岩
黒色粘板岩




海とベンチ
いい景色



この二つの色の違う
海だまり?
何か意味があったんだけど…忘れたあせる

高村光太郎 文学碑



児置島【こおきじま】
昔、この島で子供を遊ばせ、母親は海藻取りに夢中になり、やがて海が荒れ島に近寄れなく止むを得ず子供を島に置き去りにして、引き上げ再び潮が引いて島に行くと子供達は無心に遊んでたという。

こんな島に置き去りにされたら怖いっガーン





海の音って落ち着くよねぇぇ。
大きい波の音
しっかり撮れてて、何度も見ました♪


海好きだけど、
地元の海の写真ってとったことなかったなー。
今度、八戸の海の写真撮ってみよう☆




テーマ:

 

 

お盆
今のところ
ギリギリ58kg台キープ
 
60kg越さなかった!
59kgにさえならなかったヽ(=´▽`=)ノwa-i*
 
 
土曜までに57kg台に戻して…
土日でまた58kg台になって…オイ。
 
来週から本気出す真顔お~
 
本気…
○ジムで筋トレとスタジオ1本
○あすけん90点以上
○嗜好品300kcal以内
○禁酒
くらいかなっかお*m
 
ま、平日に戻すって感じですね☆
だから、
やる気スイッチってより普通の生活に戻る。
 
週末や祝日が特別な日だもんね。
 
!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*!!*
食事食事記録食事
朝食
おはな オールブランと飲む大豆
おはな ヨーグルト(梨・キウイ・4種のベリー)
おはな​​​​​​​ とろけるきなこ
 
昼食
おはな​​​​​​​ 小松菜のお味噌汁
おはな​​​​​​​ 玄米ご飯とゴマ
おはな​​​​​​​ ラタトゥイユ
おはな​​​​​​​ ズッキーニと人参の味噌きんぴら
おはな​​​​​​​ ピーマンの肉詰め
おはな​​​​​​​ ネギ入り卵焼き
 
夕食
 
 
おはな​​​​​​​ ラタトゥイユグラタン
おはな​​​​​​​ コールスロー

食い過ぎた…チュー

 
冷凍してあったフランスパンをスライスし
豆乳でふやかし、
ホワイトソース(もどき)をかけ
余ってるラタトゥイユのかけ
チーズをかけてオーブン♪
ラタトゥイユグラタン
 
間食
おはな​​​​​​​ 珈琲&鉄とカルシウムのミルク
おはな​​​​​​​ クエン酸飲料とプロテイン
おはな​​​​​​​ トマトジュース
 
ジム運動記録ジム
ストレッチ 20分
筋トレ 20分
ZUMBA 60分
(予定:これからです)
 
身長伸ばし隊あすけん記録身長伸ばし隊
あすけん健康度 100点

※もっとカロリーいってると思います!


 

 
そうそう、東北のところどころに
大雨による川の避難勧告が出されてたみたいだね。
 
河川の氾濫や土砂災害で各地に被害が出てるみたい。
けが人などはいないみたいだけどね。
 
秋田県大館市比内町で
生後30日の比内地鶏のひな160羽が溺死(できし)したということです。
 
比内地鶏ぃぃぃいいいいいほろり
 
 
大雨だけど気をつけて
ジムいってきまーす。
 
あ、ここいらは大丈夫よおんぷはーと

 
 
 

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