摂取カロリーと体重の推移
10月18日から摂取した栄養素とカロリーを記録して早２週間とてつもなくめんどーな作業ではあるものの、これにより体重管理が非常に楽になった.10/18 2920.8kcal 57.25kg10/19 2980.1 56.6510/20 3272.5 56.3810/21 2633.9 57.210/22 2507.8 56.8110/23 2453.1 56.3510/24 3561.2 55.5510/25 3263.3 55.6510/26 2946.9 55.3510/27 2290.7 56.410/28 不明（4000？） 56.1510/29 2309.8 56.410/30 2416.85 55.8510/31 3370.4 56.0511/1 2283.1 55.7811/2 2425.2 55.55.タンパク質が何ｇで脂質が何ｇで炭水化物が何ｇかはとっぷしーくれっと.ロングライドの後等、意図的に多めに摂取する時もあれば、何かがはじけて高脂質デザートをもぐもぐした時は3,000kcalを超える.ライド、ローラーの強度や時間にもよるが恐らく1日1時間程度のローラーであれば日常生活の消費分なども入れて2,700～2,900kcalの摂取で体重が据え置かれるのではないかと思われる.回復期、調整期でこれなので、トレーニング期であればもう少し食べないときっと身体がもたない..面倒ではあるがこのようなデータは続けて取る事で見えてくるものがある続けられそうな方はぜひとも試して頂きたい、これにより減量も簡単♪サンドイッチを分解してエビが何ｇ、、、レタスが何ｇ、、、パンが何ｇ、、、なんて量っている時は涙でそうになるかもしれない、、、、軽くなりたければ摂取カロリーと運動量、体重の推移を見ながら、体重の変化が平行線になる摂取量よりも減らすか、運動量を増やすかすればいい.感覚に頼るのではなく数値で分析することで確実に身体を絞る事ができそうである..来年の乗鞍前に55kg以下になって１時間切りが達成できれば、、、、、ねこざっぷ開業の日もそう遠くないかもしれない、、、...
