●眠れない日が続くとき
こんにちは、unicoです。
緊張した状態が続いたときや、考え事が多いときは、睡眠の質も悪くなりがちです。
更に女性ホルモンの影響もあり、更年期が近くなると、半数の方が不眠になると言われています。
年齢と共に睡眠は浅く短くなりますが、のぼせ・発汗・動悸などがきっかけとなり、深く眠れないことが多いようです。
これをきっかけに睡眠へのこだわりが強くなったり、不眠恐怖が生じて慢性化してしまうこともあります。
日頃から思考を休める時間や、食生活を意識することで、更年期や不眠とは無縁になったというお声も聞きます。
サロンでも、ヨガ・瞑想・リンパマッサージのメニューに、ヘッドマッサージが付いています。
思考が緩まると安眠効果が高まるので、眠るのも楽しみになりますね^^
そして、大豆に多く含まれているイソフラボンは、体内で女性ホルモンと同じ働きをしてくれます。
更年期前後の女性には欠かせない食品です。
大豆の煮豆や納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品を積極的にとってみるのはいかがでしょうか^^
ヨガ・リンパマッサージサロンunico
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ヨガ・リンパマッサージサロン“unico”(ウニコ)
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