生理前のセルフケア

●生理前のセルフケア

生理前にイライラしたり、情緒不安定

になりがちなときに、楽になるセルフケア。

スムーズな月経を迎えるには、首・手首・足首がポイントになります。

首は、甲状腺ホルモンと耳下腺

手首は、子宮

足首は卵巣

それぞれ連動している手首と足首の動きを確認くださいね。

１時間のヨガを通してスムーズにいくように整えることで、女性ホルモンの分泌も活発になります。

サロンにお越し下さった後に生理が来る方が多いのもそのためです。

ポイントは、手首足首に意識を向けながら、丁寧にゆっくりほぐすこと。

早く動かしてしまいがちな方は、ゆったりとしたサウンドを流しながら、セルフケアを行うのもおすすめです。

プライベートヨガレッスンでは、女性ホルモンを整えるために、内観する時間を重視しています。

生理前はPMSの症状がでやすく、心も呼吸も乱れがちになります。

そんな時ほど、心を落ち着かせることを意識してお過ごし下さいね！

足首ケアに足湯もおすすめです＾＾

ヨガ・リンパマッサージサロンunico

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