月経期の過ごし方

⚫︎月経期の過ごし方

こんにちは、小久保沙織です。

生理がはじまると、体温も下がり、気分が優れなくなることもあるかもしれません。

けれど、月経は古くなった子宮内膜を取り除く、大事な大掃除になります。

月経期の大掃除が、新しく健康な子宮をつくる期間だと意識してみてくださいね。

低温期の過ごし方として、いつも以上に温まる環境が大切になります。

・腹巻きはもちろん、いつもより着込んで寝る。

・足湯で末端冷え性の改善。

・ヨガやリンパマッサージで骨盤周りの血の巡りを良くする。

子宮をキレイな状態にすることで、受精卵を迎える準備ができます。

古い内膜を剥がれやすくするためには、食事も大切です。

・レバニラ炒め

・小松菜のおひたし

・青魚の煮付け

・カレー

などが子宮のお掃除にオススメです。

カフェインも意識的に控えて、ルイボスティーなど抗酸化作用のあるノンカフェインも良いですね。

子宮の病気予防のためにも、血行促進とリラックスを意識してお過ごしくださいね。

低温期の過ごし方で卵子の質も変わると言われています。

妊活は、ご自身を見つめ、どんどんカラダがキレイになる時間です＾＾

女性の身体を楽しみながら、気持ちの良い一ヶ月となりますように。

国分寺 生理痛・PMS改善専門セラピスト 小久保 沙織

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