第1回 健診結果の正しい見方 テーマ「体重」 インスタLive まとめ
こんにちは！
10万人の健診結果を
読み解いてきた
管理栄養士の荒井麻里江です。
第1回のテーマは、「体重」
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1）あなたの今の体重と、健診結果の体重が違う理由
①体重測定をする時間
体重は、1日の中で変動します。
健診結果と条件を合わせるためには、
朝ごはんを食べる前に体重測定をしましょう。
②健診前に無理なダイエットをしている。
③体重は季節変動する
・夏太りしやすい人
ビールの量が増えたり、
気温が高いから、
体を燃やして温めようとする
消費エネルギーが減っている
・冬太りしやすい人
冷えによる自律神経の乱れ、
クリスマス、
年末年始のイベントの暴飲暴食。
２）昔より、やせにくい
①筋肉量の低下
デスクワーク、特に在宅ワークの影響が大きい。
②内蔵の働きが低下
加齢ともに低下する
③皮下脂肪よりも内臓脂肪が増えやすくなる
閉経後、エストロゲンの減少による。
３）燃やせる体を目指す
夜寝る前の体重ー朝起きたときの体重＝燃やしたエネルギー量
燃やせる体に必要なこと
①タンパク質、野菜、炭水化物をバランスよく
②適度な運動で、筋肉増加と内臓刺激
③睡眠で内臓を休ませる
★急激な体重変動で注意して欲しい病気★
体重減少したとき
・甲状腺機能亢進症（バセドウ病）
・癌
体重増加したとき
・甲状腺機能低下症（橋本病）
・心不全・腎不全
次回 ３月２６日(水)２０時～
テーマ「血圧」
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