こんにちは！
アラフィフ世代の
健康サポートをしている
管理栄養士の荒井麻里江です。
こんなお悩みを聞いたことはありませんか？
アカン⁉とわかっているんですよ。
でも、寝る前の甘いお菓子が
やめられないんです💦
その気持ち
私もよくわかります。
「やめなきゃ」と思えば思うほど、
余計に甘いものが恋しくなる…。
実は、これには理由があるんです。
甘いものをやめられない背景には、
自分の体や心にムチを打っている状態が
隠れていることが多いんですよ。
今日は、原因と対策についてお話しします。
①睡眠不足
睡眠が足りないと、
体はエネルギー不足を
感じてしまいます。
その結果、手っ取り早くエネルギーを
補給できる「甘いもの」に手が伸びるのです。
特に夜遅く、疲れ切った体が欲しがるのは糖分。
でも、これは一時的な対処法に過ぎません。
質の良い睡眠をしっかりと取ることで、
甘いものへの欲求が自然と減ることを
覚えておいてください。
②自分を押し殺してやりたくないことをしている
日常生活の中で、無理をしていませんか？
「やりたくないけど仕方なくやっていること」が多いと、
心が疲れ果ててしまいます。
このストレスを埋め合わせるために、
甘いものが心の「ご褒美」として登場するのです。
まずは、自分にとっての本当の優先順位を
見直してみましょう。
「これ、本当に必要？」と問いかけるだけでも、
意識が変わります。
③楽しみがない
毎日に小さな楽しみを
持つことができていますか？
仕事や家事に追われ、
自分を満たす時間がないと、
甘いものがその代替手段になりがちです。
趣味やリラックスできる時間を作ることが、
甘いものを手放す第一歩です。
美味しいお茶を丁寧に淹れるだけでも、
心の満足感が得られるはず。
まとめ
甘いものを食べること自体は
決して悪いことではありません。
でも、その背景にある「自分を追い詰める習慣」に気づき、
それを優しく手放すことが大切です。
そこで、Zoomでお茶会を開催します。
自分の生活習慣を見つめてみませんか？
心と体が喜ぶ習慣、
今からゆるっと始たいお茶会（無料）
おかげさまで、満席になりました。
ありがとうございます。
🟡日程・時間
1月30日（木） 午後8時～9時 満席
2月5日（水） 午後8時～9時 満席
🟡対象
・心と体が喜ぶ習慣、今からゆるっと始たい人
・無理なく楽しく、生活習慣を整えて健康になりたい人
※お茶会では、
これまでに1万人以上の方をサポートしてきた
保健指導の経験をもとに、実践しやすいヒントをお伝えします。
🟡場所
ZOOMによるオンライン
（スマホでも参加できます）
🟡受講スタイル
各回2名までのグループお茶会
申し込みは、こちらをクリックしてください
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満席になりました。ありがとうございます。