✤アラフィフ世代の心と身体を整えるカウンセラー✤
荒井麻里江です。
人生100年をフルに楽しみたい人のための健康作りを情報発信します ♫
今日、お話することは
おうちフィットネスを続ける秘訣
寒くなると、
外出する機会が減って
運動不足になりがちです。
運動不足になると
血行が悪くなり
免疫力が低下して
風邪も引きやすくなります。
おうちフィットネスを続ける秘訣を
ご紹介します。
①アラームをセットする
後からやろうと思うと
忘れてしまいます。
毎日、同じ時間にアラームを
セットしておくと忘れません。
②お気に入りのコンテンツと一緒に
音楽、ポッドキャスト、ドラマなど、
楽しく視聴しながら
運動する環境を作りましょう。
③進捗を記録する
アプリやノートで
運動の記録をつけると、
自分の成長を実感できて
モチベーションが上がります。
④簡単にできることから
歯を磨きながら
かかと落とし50回など
ムリなくできることから
チャレンジしましょう。
⑤オンラインコミュニティに参加
オンラインで
フィットネスコミュニティに参加したり、
友達と一緒に運動することで、
励まし合いながら続けることができます。
ぜひ、運動で体温を上げて
免疫力を高めましょう。
【モニターを募集しています】
20～30年後の姿を思い描いてますか？
「趣味やスポーツをいつまでも楽しみたい」
「家族と仲良く旅行したい」
「生涯現役で働きたい」
ありたい自分を実現するためには、
心と身体の健康という土台が必要です。
＊＊＊2025年3月末まで＊＊＊
人生100年時代を幸せに生きるために
「未来の自分をデザインする
心と身体のカウンセリング」
を60分無料でします。
心＝身体
身体の状態を観察することで
早めに心のメンテナンスができます。
今よりもっと幸せを感じやすくなります。
お申し込みの方は、お気軽にご連絡ください。
ご質問も大歓迎です。