✤アラフィフ世代の心と身体を整えるカウンセラー✤
荒井麻里江です。
人生100年をフルに楽しみたい人のための健康作りを情報発信します ♫
今日、お話することは
グルグル思考を防ぐ秘訣
めちゃめちゃ久しぶりに
夜中に目を覚めて
グルグル思考になったんですよ。
11月課題エッセイの評価が低くて
ちょっとショックでした。
自分では楽しく書けたんだけど…
でも、朝目覚めたら
睡眠スコア82でした。
グルグル思考になっている夢でも
見たのかしら（笑）
グルグル思考を予防することを
お伝えしなさいということ
なのでしょう。
では、グルグル思考を防ぐ秘訣について
ご紹介します。
①言葉を変える
これに尽きます。
成功している人は
言葉を大切にしています。
自分が話す言葉は
自分をプログラミングしていきます。
まずは、なりたい自分を
言語化しましょう。
なりたい自分へ近づけるような
言葉を選んでいきましょう。
②自分の身体を大切にする
睡眠、食事、運動に気を付けて
血の巡りを良くしてあげます。
グルグル思考になるのは、
脳の状態が悪いからです。
睡眠をたっぷり取って
脳へ栄養を届けて
運動して血の巡らせましょう。
③素敵な人に近づく
直感で「いいな」と思った人に
近づきましょう。
素敵な人のまわりには、
素敵な人が集まっています。
心地よい関係を築けます。
④今を楽しむ予定を入れる
先に楽しい予定を入れておきます。
過去に執着するのでなく
未来に不安になるのでなく
今を楽しむのです。
⑤体を温めて呼吸を整える
グルグル思考になるのは
体が冷えていることが原因の
１つです。
体を温めて
呼吸を整えて
リラックスしていきましょう。
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