✤アラフィフ世代の心と身体を整えるカウンセラー✤
荒井麻里江です。
人生100年をフルに楽しみたい人のための健康作りを情報発信します ♫
今日、お話することは
続けるためのラクラク習慣化ヒント
多くの人が習慣化に
苦手のようですが
実は私は得意です。
今、継続中のことは、
・昨年末から毎日、神社参拝
・昨年末から毎日、オラクルカード
・ジョギング202日目
・毎朝のシャワーは１年半
・睡眠時間７時間以上は4年 etc
探し出せば、
どんどん見つかります。
そこで、ワタシ流の
習慣化するコツを教えます。
①余白をつくる
余白がないところに
何かをすることは
物理的にムリです。
たとえば、
睡眠時間７時間以上を目指すなら
テレビをやめることがおすすめです。
夜10時のニュースは
見る必要はなかったです。
②我慢しない
我慢しない方法を見つけます。
今のルーチンにちょいムズを
付け足していきます。
我慢して続けても
何かアクシデントが
あったときに
立て直しができなくてやめてしまいます。
③ゲーム感覚で楽しく
たとえば、
ジョギングをカウントすると
100日目がスペシャルになったりして
楽しいです。
④仲間を作る
一緒に取り組む仲間を見つけます。
また、取り組んでいる様子を
SNS投稿することで
他の人から応援してもらえます。
⑤言葉を変える
「できない」「ムリ」を
使わないようにする。
ほんのちょっとでも
できる方法を考えて、
積み上げていきましょう。
健康は、日々の
微差の積み上げです。
【モニターを募集しています】
20～30年後の姿を思い描いてますか？
「趣味やスポーツをいつまでも楽しみたい」
「家族と仲良く旅行したい」
「生涯現役で働きたい」
ありたい自分を実現するためには、
心と身体の健康という土台が必要です。
＊＊＊2025年3月末まで＊＊＊
人生100年時代を幸せに生きるために
「未来の自分をデザインする
心と身体のカウンセリング」
を60分無料でします。
心＝身体
身体の状態を観察することで
早めに心のメンテナンスができます。
今よりもっと幸せを感じやすくなります。
お申し込みの方は、お気軽にご連絡ください。
ご質問も大歓迎です。