首、手首、足首の3つの首を温めて風邪予防

✤アラフィフ世代の心と身体を整えるカウンセラー✤

荒井麻里江です。

人生100年をフルに楽しみたい人のための健康作りを情報発信します ♫

今日、お話することは

首、手首、足首の3つの首を温めて風邪予防

首、手首、足首の3つの首には

皮膚のすぐ下に太い動脈が通っているため、

外気の影響を受けやすいです。

３つの首に冷気が当たると、

冷たくなった血液が全身を回り、

身体全体が冷えてしまいます。

体温が1℃下がると

免疫力が30％下がります。

出かけるときはマフラーや手袋、

靴下などで、直接外気に触れる場所を

減らしてくださいね。

簡単に、体温を上げる方法は、

お風呂にゆっくり浸かって
リラックスもいいですよね。

また、寒くなると身体を縮こめてしまうので

軽く首を回したり、

手首や足首の曲げ伸ばしなどのストレッチで

血行をよくするようにしましょう。

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