✤アラフィフ世代の心と身体を整えるカウンセラー✤
荒井麻里江です。
人生100年をフルに楽しみたい人のための健康作りを情報発信します ♫
今日、お話することは
夕方の負担を減らして、朝の幸福度を上げる
朝は元気だけど
夕方になると疲れる
それは自然な現象です。
夕方は力を抜いて
自分を労うことが大切です。
現実は、やることが多くて、
夕方は魔の時間。
夕食作りの負担を減らして
自分にやさしくなりましょう。
夕食作り時短５選
①ウーバーイーツ
たまには、いいですよね。
②材料宅配
オイシックス
ヨシケイ
バランスのよい食事ができますね。
③調理家電で予約
私はホットクックを愛用しています
出かける日は、
朝に材料入れて予約します
④常備菜
我が家は、ひじき煮、
切り干し大根の煮物を
ホットクックで作って
ストックしています。
⑤冷食、チルド食、レトルト、缶詰の活用
具材を足すと栄養不足の解消になります。
また、非常食にもなります。
疲れている夕方に
やるべき仕事があるだけで
ストレスはたまります。
夕方以降の仕事を減らして
30分早く寝るようにしましょう。
早起きしてできた「30分」は、
あなたの時間です。
好きなことに使いましょう。
自由に使える時間をあることで
朝から幸福度が爆上がりします🍀
そうすると、朝食もしっかり食べることができますね。
好循環が生まれます。