✤お疲れママの体作りをサポートする管理栄養士✤
荒井麻里江です。
ママたちが、力を抜いて自分らしく健康的な生き方ができるよう情報発信していきます ♫
今日お話ししたいことは、
子どもを信じて先に寝る勇気を持つ
お子さんたちが寝るまで気になって
寝ることができないってありませんか？
40代～50代の女性の
睡眠時間が短くなっています
40代（6時間53分）
50代（6時間36分）
日本人全体でもこの50年で
1時間も睡眠時間が
短くなっています
お子さんが小学校高学年以上
思春期を迎えたら
いくら注意しても
言うことを聞きません。
お子さんに合わせて
ママも睡眠不足になったら
疲れてしまいます。
イライラの原因になります。
寝る時間は
お子さん本人に
任せたらどうでしょうか？
睡眠は健康の礎です。
お子さんよりも
早く寝ることをおすすめします。
私が次男の中学PTA時代に
学校保健委員会がありました。
そのときに男子生徒が、
コロナ禍の長期休暇中
昼夜逆してしまって
学校が始まったら
とてもしんどかったので
夜更かしをやめました
という発言をしていました。
樺沢紫苑著
『19歳までに手に入れる 7つの武器』にも
「19歳までに、100回失敗しろ！」
と書かれています。
子どもは失敗しながら
成長していきます。
お子さんをやさしく見守るために
ママもしっかり睡眠をとって
整えていきましょう。
