アラフィフ女子の心と体のストレスを取り去りハッピーにする！
健康習慣セラピスト荒井麻里江です。
保健指導歴12年、累計1万人の実績を生かして、
アラフィフ女子の心と体の健康を応援するブログを発信します☆彡
アラフィフ女子は、家族のため、会社のため、とっても頑張ってます。
実は、睡眠不足がパフォーマンス低下を引き起こして、「我慢、努力」を作り出していることに気付いてましたか？
体調が万全なら簡単にできることでも、睡眠不足になると時間もかかる上、成果も出にくくなります。
「睡眠不足」⇒「パフォーマンス低下」⇒「我慢、努力をしてストレスをため込む」⇒「ストレス解消のために暴飲暴食」⇒「体調不良」という負のループを作り出してます。
おかげさまで、私は睡眠の質を上げた結果、最近、ありがたいことに「行動力あるよね」「努力してるよね」と褒めていただけることが増えました。
でも、私自身は努力してるわけでなく楽しんでます。
昨夜の睡眠スコアは88点、上位1％に入って感動しました。
普段はだいたい80点台前半です。
睡眠が大切とわかっていても、アラフィフ女子は超多忙で、睡眠時間を確保できないよね。
スマホ、テレビの時間を見直すだけでも10分は確保できます。
体の調子が変わるので、ちょっとずつ睡眠時間を増やしてみてね(^^♪
