11/23

★朝★
バナナ70
ヨーグルト80
計150

★昼★
シチュー
計500

★夜★
シチュー大盛600
シリアル150
牛乳50
計800


合計1450カロリー


朝はママにういろう勧められて
一回うんって言った(・д・`)
けどやっぱやめれて良かった～☆
ういろう大好きなんだけどなぁ。

夜はいっぱい食べちゃった…
まあ塾のテストあったし
４時とかすごい早い時間だし
そのあと歩き回って疲れたから
いっかー(´・ω・｀)

11/22

★朝★
ヨーグルト70
グレープフルーツと
パイナップル80
計150

★昼★
サンドイッチ３個610
カフェラテ100
ダークチェリーモカ90
計800

★夜★
かぼちゃスープ90
おからビスケット100
ソイジョイ130
ピザマン250
計570

合計1520カロリー



お昼はスタバだったんだけど
ママのサンドイッチを
ちょっともらった上に…

無料で、小さいカップに入った
ダークチェリーモカってのを
スタバにいるお客さんに配ってて
すごく美味しかったんだけど
生クリーム乗ってた…(;ω;)


お昼前お腹空きすぎたのに
お昼のあとお腹いっぱいすぎて
苦しかった(´・ω・｀)


ピザマンは塾の先生が
クラス全員におごってくれた♪



あとなんか
お腹空いてしょうがないとき、
「これは普通の状態であって
食べ物食べる必要ない」って
思い込んでみたら不思議と
イライラしなかった(。>ω<。)

新しい発見でしたあ+゜



リお★$。

11/21

★朝★
バナナ85
柿80
計165

★昼★
お弁当と牛乳
計700

★夜★
クリームキャベツ250
シリアル300
抹茶プリン170
計720


合計1585カロリー


運動:ウォーキング40分



最近ねぇ…
ウォーキングの時
自己暗示始めた！

運動しながらだと
効果出やすいらしいし。


夜食べ過ぎたあ(ノД`;)


リお★*゜