頭をかかえる情報 3

The Knee : Stability & Function

膝　：　機能と安定　のクラス



どこかが痛いのはとてもストレスのある事ですが

膝が痛いってつらいですよねぇ




この日のクラスでは

構造学的終結、力学的終結に始まり

ローカル スタビライザー
グローバル スタビライサー
グローバル モビライザー

各タイプの特徴と機能不全、機能別の筋分類の確認をしました


漢字が並ぶ～
どこまでも続く～
ページをめくっても～


STOTT PILATES　では　Injuries & Special Populations　「ISP」　「障害と特殊条件」と言う

Fullの認定を取得するには欠かせないコースがあります



受けた頃は「覚えなければ」の一心でしたが、

今は色々な情報を得る事が出来、今までの知識と繋ぐことで

少しづつでもアウトプット出来るようになった自分がいると思いました。




膝が痛いので膝を見よう　ではなく、膝に痛みや違和感を起こす原因として

膝関節を含む前後の関節の動き、筋肉の使い方を観察して行きます。

膝を動かす為に働く各タイプの筋肉たちの理解が求められます。



膝蓋骨と脛骨、骨盤との関係も見逃せません

足底への意識も大きく作用します。



前十字靭帯の手術を受けた方がボデーに成って下さり

ミニボールを使った膝の伸展時に起こる現象を見せて頂きました。



各タイプを機能的に働かせ、活性化させるためのエクササイズ

ピラティス器具を使用したのもやグループでも使えそうな

プロップを使ったエクササイズの紹介もありました。



でも、痛みが有る時はパーソナルで動きを確認してもらいながら

トレーニングをする事をお勧めします




私は両膝半月板損傷をした経験があります

どの状態にすれば痛みが来る

どの角度までは大丈夫

どの様なエクササイズでどこを強くするのが良いのか　等

ピラティスやトレーニングを通して改善に向かわせる事をして来ました。



膝に不安がある全ての方に当てはまる訳ではありませんが

あの顔をしかめる状態は理解できます。

是非、一緒に改善に向かわせましょう










　

これで良いんです！

9015ポイント貯まっていて

期限が7月31日

絶対に使わなければ

何か買わなければと思うと、なかなか気に入る物が見つかりません


sale商品を狙うのか

秋物を狙うのか

大丸元町店をうろうろ


最後の手段はお肉でも買って帰ろう

そう思うと少し気が楽に成って


ダメージ加工のショウパンをゲット


















定価　高っ

saleでも　高っ



しかし、ポイント持ちは強い少し足せば買える

他のsale商品と2点で更に10％off

Tシャツと合わせて購入したけど

足し過ぎ


あれ


得をしたのか

上手く乗せられたのか

たぶん、、、

後者だろうと思いながら

今日、履いてま～す


















イエーーーーーイ

2つ目の情報

ピラティスは運動をされている方だけのものではありません

PRENATAL & POST-NATAL

産前産後の方へ
スタビリティーボールとフレックスバンドを使ったエクササイズのクラス


スタビリティーボール　＝　50,55,60㎝サイズの大きなバランスボール
フレックスバンド　　　＝　色によって強度が違うセラバンド（ゴム）
（STOTT Pilatesのフレックスバンドはゴムアレルギーの方にも使用して頂ける材料で作られています。）

先ず、産前産後に起こり得るカラダとココロへの大きな環境の変化を学びました。


お腹の中で日々成長するbabyとそれに伴って変化を続けるプレママのカラダ

出産してもなお出続けるホルモンが引き起こすカラダとココロの変化

妊娠、出産と大きな仕事の為にダメージを受けたポストマタニティーのカラダ




着床した瞬間から始まる出産への準備

ホルモンの変化から産後も直ぐには戻らないカラダ

とても神秘的です




そんなプレママ、ポストマタニティーの為のエクササイズ

えっと思うほど難しいものもありました。

バランスを崩しそうになってよろけてました



お腹が大きくなる事で不安定になるバランス



それにはどこを意識したプログラムが必要なのか

骨盤の状態がどちらに向かうタイプの方なのか



避けなければいけない事を十二分に考慮し

出産後もbabyを抱いたまま家事をもこなさネければいけない状況も有るだろうと

先々の事まで考慮して組まれたエクササイズもありました



このコースで学んだエクササイズも当然色々な方へ当てはめる事が出来ます。


カラダの大きな方へ

年齢を重ねる事で衰えがちな筋力に対して

関節の可動域が減少することで不安定になるバランスの調整

等々。。。

ピラティスが持つ可能性は多方面へ広がって行きます