こんにちは！
【健康美トレーナー/ランニング指導者】
徳重 佑梨です
姿勢を美しく正すことが
美しいカラダ作りの
スタートライン！！
姿勢が整えば
臓器が正しい位置に保たれ
健康にもなれる。
まさに健康美作りに
美しい姿勢は欠かせません。
でもなぜか
姿勢美人って
あまりいないと思いませんか？
それは
一瞬姿勢を正せても
維持できる筋肉がない
からだと思っています。
姿勢を維持するのって
案外辛いですよね、、
では
どんなことをすれば
姿勢を保てるのか？
ここ知りたいですよね！
姿勢を保つには
↓
↓
↓
遅筋（チキン）
を鍛えることが重要！！！
ケンタッキーフライド
チキン🍗
と覚えましょう。
（余計長くなった。笑）
遅筋（チキン）とは
超簡単にいうと
赤色の細い筋繊維でできていて
持久力のある筋肉ちゃん
です。
酸素をたっぷり入れる運動（有酸素運動）で
発達させることができます。
ということは
どんな運動が適しているかわかりますか？
そ！！
ランニング〜
ランニングは
酸素をたくさん取り込み
低負荷を持続させる運動
なので
遅筋作りに
さ・い・て・き♡
しかも部分的ではなく
全身の筋肉を付けることが
姿勢維持の秘訣
なので
全身運動のランニング
が良いってことなのですね
姿勢が美しくなると
見た目が良くなるのはもちろん
◉肩こり改善！
◉腰痛改善！
◉痩せやすいカラダになる！
良いことばかりなのですよ〜✨
これ聞いているだけでも
ランニングしたくなってきたでしょ？笑
もちろん
ランニングフォーム自体が
めちゃくちゃだったら
美しい姿勢筋を作るどころか
怪我のリスクが高まるので
その時は健康美トレーナーの
ワタシの出番！！
楽しみながら美しいフォームと筋肉を作る
レッスンを開催していますので
是非遊びに来てくださいね〜♡
ランニングは器具も使わず場所も選ばないので
スキルさえ身に付けば
一生ものの健康と美しさを
維持することができますよ
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＝＝＝＝《レッスン開催実績・予定》＝＝＝＝
【2019.11〜2021年】（※東京・大阪・ドバイ）
・パーソナルレッスン→２２４回開催
・グループレッスン→１２１名参加
10/26(土)★満席/◉初開催
11/17(日)★満席
11/30(土)★満席
12/15(日)★満席→増席
1/18(土)★満席→増席
2/15(土)★追加開催→満席
3/15(日)★満席
3/22(日)★満席→増席
6/14(日)
6/21(日)★満席
7/12(日)★満席→増席
8/15(土)★満席→増席→満席→増席
9/20(日)★満席→増席
10/18(日)★満席→増席→満席→増席
11/14(土)★満席→増席→満席→増席
11/21(土)★満席
12/19(土)★満席→増席→満席→増席
1/1０(日)★満席→増席