🔸からだ整骨院／整体院 院長
🔸40代からのからだ見直しトレーナー
🔸整形外科では治らない痛み解決セラピスト
From服部容久
いつものデスクから、、
本当に最近は
24時間ジムが増えましたよね
以前では到底
考えられないことでした。
丸一日中
好きなタイミングで行けるなんて
とっても便利で良いですよねー
ところで…ジムのマシンは
どんな理由で選んでますか？
『好きなやつ？』
それ正解！
『飽きそうにないやつ？』
それも正解！
『歩くのが一番いいって聞いたから』
あーーそれも正解！
ん？？？
じゃあ基準なんてないの？
いやいやありますよ。
でもね、
今からお伝えするのは
あくまでマシン側優先の話で
皆さんの気分で選ぶのも全部正解！
じゃあまずは
有酸素系から
有酸素運動の一番の目的は
『心拍数の上げ方と管理』
これが超大切！
有酸素系のマシンを選ぶ基準はこれが基本。
要はどのような方法でも構わないので
心拍数を一定の基準まで上げるわけです。
上げる方法が
ランニングだったり
ウォーキングだったり
バイクだったりするだけ。
例えば…
歩くと膝が痛い人は
トレッドミルでは辛いので
バイクをお勧めします。
例えば…
歩くと外反母趾が痛い人も
バイクをお勧めします。
例えば…
さらに腰が良くない人は
同じバイクでもリカンベントを
お勧めします。
例えば…
膝が痛いけど
できれば歩きたい人は
クロストレーナーをお勧めします。
例えば…
効率良くエネルギー消費をしたい人にも
クロストレーナーをお勧めします。
例えば…
歩けるけど走りたくない
でも、そこそこ負荷をかけたい人には
クライマーをお勧めします。
こんな感じで
『体の状態』に合わせて選びます。
実際
どのマシンをつかっても
持続的な運動になるので
心拍数は上がりますからね。
そう…当たり前ですが
どれをやっても心拍数は上がります。
もちろん、
歩くと走るでは心拍数は違いますが
そもそも目的が違いますのでお間違いなく。
たまにこんな人もいます
『歩くと良いって聞いたから
膝が痛いけど頑張って歩く！』
これね
あなたがなぜ運動した方がいいのか
少しだけ勘違いしています。
歩くにしても
膝の痛みがなくなってからに
しましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました。
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