ローストビーフ・・加圧トレーニングの効果２

よっちゃんです・・

先日３月１８日は私達の結婚記念日・・　結婚してかれこれ２１年

はやっあっという間でした～～

当日は仕事だったんで、次のお休みの前日お食事に行ってきました～

結婚記念日やからといっても、いつも外食は良くしてるんであまり変わらないんですが

久しぶりに私達の大好きなお店・・ローストビーフ専門店に行ってきました

以前会員様から教えて頂き、気に入ってちょくちょく寄せていただいてるお店・

かわいらしいお店なんですが、お料理は本格的・・

メニューもローストビーフのコースのみ・・

前菜も何品かから選んで・・・

二人なんで二種類選んでシェア・・

ローストビーフはテーブルで焼いてくれます

出来上がって、切り分けて頂いて・・いただきまーーーす

美味しかった～～大満足でした～～

かずちゃんは以前は焼き肉派やったんですが

今は、私に似てきたんか・・

ステーキ、ローストビーフなど、塩コショウのシンプルな方が好きになったみたい

その方がカロリーも低いし身体にもいいし・・一石二鳥・・

後は・・サーロインより赤身が好きになってほしいけど・・無理やろな～～

で・・こんな食べることばっかり言ってるんですが・・

今日も加圧トレーニングの効能を、お教えしまーーす

今日のプチ情報

成長ホルモン・・皆さん一度は聞かれたことありますよね～～

この成長ホルモンが加圧トレーニングによって、急上昇するんです

成長ホルモンの大きな役割は、身体の成長と、新陳代謝を促進させることなんです

それが、筋肉増強や若返り、けがからの回復などに大きな効果を発揮します。

成長ホルモンの分泌を促すのは、「乳酸」です。

乳酸は筋肉が疲労する時に出来るものです。

乳酸が出来ると筋肉の中にある受容体が、刺激され

脳の下垂体前葉から、成長ホルモンが分泌されるのです

加圧しているときは血流が制限されているため、

筋肉内にできた乳酸も出ていきにくくなります。そのため、加圧する事で

どんどん乳酸の量が増え、受容体が強く刺激されて、

大量の成長ホルモンが分泌されるんです。

なんと、加圧トレーニング後に分泌される成長ホルモンの量は安静時の２９０倍

ね・・・やっぱり・・加圧トレーニングってすごいでしょ

まだまだ・・良さはいっぱいありますよ～～お楽しみに・・

久しぶりの外飲み・・イタリアン・・加圧トレーニング

よっちゃんです・・

最近寒くて、夜出て行くのがじゃまくさい

なので休みの前日でも家飲みばかりだったんですが、これじゃあかん

お出かけ用の服も買っても値札付けたまま・・おしゃれして食事に行かないと

老けてしまう

少しは春に近づいてきた感じがするので、早速イタリアンレストランへ・・

前から気になってたお店・・予約なしやしどうかなっって思ったんですが

オープン早々に入ったんで、カウンターでしたらいいですよとのこと

久しぶりだったんで食べるのが必死でパスタとか取るの忘れちゃいました

（とかいって言ううほど久しぶりじゃないかも・・・

でも、私に取ったらすごーく言ってない気が・・・）

休日前じゃなかったんでワインはグラスワインで

この前菜、テリーヌ苦手の私でも臭みがなく美味しかった～～

また、この桜エビのオムレツは絶品

この後パスタも二種類頼んで・・美味しかった～～

今度はゆっくり、休日の前の日に来ようっと・・

やっぱりおしゃれしてディナーはいいもんです

さぁ～来週は何処に行こうかな～～

今日のプチ情報

今日から、お約束していた加圧トレーニングの素晴らしさを

何回かに分けてお話しします

加圧はトレーニングって、運動、ダイエットばかりが取り上げておりますが

それだけじゃないんです

加圧によって人工的に血管を拡張収縮を繰り返すと、その機能が高まって

血管が弾力を取り戻し、動脈硬化の予防、改善につながります

（ベルトをして圧を抜いたり、入れたりすることがこれです）

血管は、年齢を重ねるごとに弾力が失われます。血管が固くなると血液がスムーズに

循環しにくくなるため、高血圧となり、その状態が、進行すると動脈硬化、脳梗塞、

心筋梗塞などの病気を招くことがあります

加圧トレーニングは、血管の弾力を保つにも大きな役割をするんです

加圧をすると、一時的に血流が滞るため、全身の血管はより多くの血液を

取り込もうとします。

ここで加圧ベルトをはずすと血液に大量の血液が一気に流れ込むことになる事になります。

ダムで、せきとめていた水がで放水され、川底にたまっていた土砂が

勢い良く流されるのと同様に、血管内の老廃物も一気に流れていくんです。

こうして人工的に血管の拡張収縮を繰り返すことで、血管が刺激され、

弾力が増すのです。また、加圧をすることで血管内細胞から一酸化炭素が生まれ、

これも、血管壁の弾力を取り戻す一助となるんです

なので、血管が若返るってことなんです

加圧恐るべしでしょ

身体の中から、外からアンチエイジングしましょ～ね～

ある日の休日・・北野天満宮 梅苑

よっちゃんです・・

先日のお休み、天気がいいからどこかに行きたい・・そうや～～梅見に行こう～

って事で北野天満宮へ・

毎年北野さんの梅苑には行くんですが、遅かったり、早かったりで、

なかなか見ごろには当たらないが、今年はピンポイント・・

入った瞬間梅の香りが漂っていて気持ちいい・・

梅も満開やし、梅こぶ茶も頂いてほっこり平日のせいか満開のわりには

人も少なくてゆっくり見られました～

これからは桜に季節・・

今年は奈良の吉野に行ってみたいな～

早く暖かくなあれ～～と言いたいけど・・寒すぎや・・・・

一昨日雨かみぞれみたいなんが降ってた～～

さむっ

今日のプチ情報

昆布の佃煮の作り方は・・ってリクエストされすっかり忘れてました・・

なんで・・今日は昆布の佃煮の作り方を・・

材料

だしがら昆布・・お茶碗一杯ぐらい

水・・・・・・・・・・カップ１

酢・・・・・・・・・・大２

酒・・・・・・・・・・大２

砂糖・・・・・・・・大２

薄口しょうゆ・大４

みりん・・・・・・大２

１・・だしを取った後の昆布は冷凍保存しておいてそれを、水、酢、の中に入れて沸騰したら

　　ふたをして弱火で２０～３０分に詰めて昆布がやわらかくなったらOK

　　煮汁が残ってたら強火で飛ばす

２・・煮汁がほとんどなくなったら残りの調味料を入れて２0～３０分ぐらいにつめて

　　途中で私ははちみつ梅干しを入れて一緒に炊く

　　そうすると、甘辛くって美味しいですよ～～

是非、作ってみて下さいね～～

では、次回からは、加圧トレーニングとは・・・をお話ししますね～～

ある日の休日・・鉄道博物館・・・

よっちゃんです・・

先日のお休みの日・・一回は行ってみたいな

と思いながらなかなか行けずじまいやった鉄道博物館

行ってきました～～

懐かしの市電がお出迎え・・なんとその中はカフェやお土産屋さんに・・

で、博物館に中に入るとこれまた懐かしの食堂車、ビュッフェ付きの新幹線が・・・

これに乗って独身の頃、毎月１，２回東京に仕入れやら展示会に行ってたな～～

なんか懐かしすぎてじーーーんとしちゃいました

あの頃はよ～～働いたなぁ～～

後はお気に入りの機関車トーマス（？？？）

圧巻でした・・

色んな体験が出来る場所や、沢山の電車があって（博物館やし当たり前か）

素朴な疑問・・よーーこんだけ入れはったな～～

あまり期待してなかったんですが、、楽しかった～～

京都水族館より全然いい・・　また、来ようね～ってかずちゃんと話してました

皆さんも是非是非・・一度行ってみて下さい

で・・・全然話は変わって・

加圧トレーニングについて・・

皆さん加圧トレーニング・・聞いたことある・・痩せる・・しんどい・・とか色々なイメージを

持ってらっしゃると思います

でも、いいのはわかってるんやけど・・・あまり詳しくは・・なんでいいかとかよくわからないと

思われてる方がほとんどかも・・

なので何回かに分けて、加圧トレーニングのメカニズム

加圧トレーニングはなんでいいのかというのを、ブログのプチ情報でちょっとづつ

お話ししたいと思っております

楽しみにしていてくださいませね～～

ファスティング終了・・&いつぞやのおうちごはん

よっちゃんです・・

昨日で３日間のファステイング終了

年末年始の暴飲暴食に一月の激務で、しなくちゃと思いながら

とうとう２月ここらでデトックス火曜日から３日間やりました～～

今回はすごくいい感じで－３・５キロ　久しぶりにやったんで反応よかったみたいで

凄く体の調子も良くなんせ体が軽い肌の調子も良く、透明感が出た気が・・

いつもだったら、食べないからあまり良くないいんですが今回は快便

デトックス感満載

今回はいい感じでした～

かずちゃん曰く・・年末年始の蓄えがあったし今回は調子よさそうやんって

私どんだけ燃費がいいねん

ただファステイングはした後が肝心

取りあえずしばらくがんばります

で・・・おまけ・・・・

いつぞやのおうちごはん

１・・揚げ焼きのなすとさわらのサラダ

　　かぶと牛肉のにんにくしょうゆ炒め

　　昆布の佃煮（手作り）　もやしの味噌汁・卵どうふ

２・・レンコン肉巻きトマトソース

　　えびとピーマンのピリ辛炒め　　かぶの葉の味噌汁（載ってない）

両方の写真にある昆布の佃煮・・だしを取った昆布を炊いて作りました～

かずちゃんお気に入り・・案外美味しくできました

次回作り方をアップしますね～～