よっちゃんです・・
先日３月１８日は私達の結婚記念日・・
結婚してかれこれ２１年
はやっ
あっという間でした～～
当日は仕事だったんで、次のお休みの前日お食事に行ってきました～
結婚記念日やからといっても、いつも外食は良くしてるんであまり変わらないんですが
久しぶりに私達の大好きなお店・・ローストビーフ専門店に行ってきました
以前会員様から教えて頂き、気に入ってちょくちょく寄せていただいてるお店・
かわいらしいお店なんですが、お料理は本格的・・
メニューもローストビーフのコースのみ・・
前菜も何品かから選んで・・・
二人なんで二種類選んでシェア・・
ローストビーフはテーブルで焼いてくれます
出来上がって、切り分けて頂いて・・いただきまーーーす
美味しかった～～大満足でした～～
かずちゃんは以前は焼き肉派やったんですが
今は、私に似てきたんか・・
ステーキ、ローストビーフなど、塩コショウのシンプルな方が好きになったみたい
その方がカロリーも低いし身体にもいいし・・一石二鳥・・
後は・・サーロインより赤身が好きになってほしいけど・・無理やろな～～
で・・こんな食べることばっかり言ってるんですが・・
今日も加圧トレーニングの効能を、お教えしまーーす
今日のプチ情報
成長ホルモン・・皆さん一度は聞かれたことありますよね～～
この成長ホルモンが加圧トレーニングによって、急上昇するんです
成長ホルモンの大きな役割は、身体の成長と、新陳代謝を促進させることなんです
それが、筋肉増強や若返り、けがからの回復などに大きな効果を発揮します。
成長ホルモンの分泌を促すのは、「乳酸」です。
乳酸は筋肉が疲労する時に出来るものです。
乳酸が出来ると筋肉の中にある受容体が、刺激され
脳の下垂体前葉から、成長ホルモンが分泌されるのです
加圧しているときは血流が制限されているため、
筋肉内にできた乳酸も出ていきにくくなります。
そのため、加圧する事で
どんどん乳酸の量が増え、受容体が強く刺激されて、
大量の成長ホルモンが分泌されるんです。
なんと、加圧トレーニング後に分泌される成長ホルモンの量は安静時の２９０倍
ね・・・やっぱり・・加圧トレーニングってすごいでしょ
まだまだ・・良さはいっぱいありますよ～～お楽しみに・・