大変お待たせいたしました
潤肌石鹸の入荷日が確定しました。
3月25日（日）入荷致します。
只今、ご予約注文をしていただけます。
現在、ご予約頂けると、
入荷次第すぐの発送が可能です。
NEW石鹸のご購入を頂いた方に、
キメ細かい透明感のある肌を作る洗顔の仕方と
すすぎ方の動画をプレゼントさせて頂きます。
（
商品発送時のお知らせメールに動画のURLをお送りさせて頂きます。）
洗い方一つで肌は変わります。毛穴の引き締めや美白など、
より効果的に石鹸をお使い頂く為にご活用頂ければと思います。
石鹸の入荷を毎回、お待たせをしてしまっておりますが、
3年以上、25種類以上のハーブを漬け込んで
抽出した成分を、生きたまましっかり成分を閉じ込める
特別な製法で
コラーゲンを育てる石鹸として職人さんが
一つ一つ作っております。
石鹸で使っている油も酸化させない
コールドプロセス製法の数少ない石鹸です。
毛穴が小さくなる、くすみがなくなる、
吸い付くようなしっとり感が出てくる
というお声を頂おております。
石鹸を使って頂いたモニターさんの4週間の経過写真は
こちらからご覧いただけます
http://ameblo.jp/cspring/entry-12292877738.html
大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
完売させて頂いておりまして、
入荷して2日ほどで完売をさせて頂いております。
ご予約頂きますと、確実に在庫を確保させて頂けます
現在お申込み頂くと、すぐの発送が可能です。
ご要望の方は、こちらからお申し込みください
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石鹸の成分や詳しい説明はこちらです
このブログにご訪問頂きありがとうございます
このブログでは
「自分のキレイを
最大限に引き出して保つセルフケア」
をお伝えしています。
自分のキレイを自分で創り続ける
スキンケアなどの外的なケア、
身体の中からのインナーケア、
内分泌や自律神経を司る脳の動かし方
など、
根本的なセルフケアの方法をお話ししています。
セルフケアの効果を上げて、きれいを創るのは、
スキンケアなどの方法の前に、土台が必要です。
それがあって、内分泌や細胞レベルで
キレイが生まれてきますので、
初めての方は、以下の記事からご覧頂ければと思います。
https://ameblo.jp/cspring/entry-12284878107.html
http://ameblo.jp/cspring/entry-12290948705.html
こんにちは、藤田千春です
前回、何を食べているかという
ご質問にお答えした記事で
私の食事のポイントなどをお答えしました。
今回は具体的な私の食事の例や
ジャンクなものを食べた時などの
抗酸化ケアや出せる身体を作る腸のケアや
運動の事をお話ししようと思います
全部話し切れるかわからないですが💦
まず食事の例から
私は仕事柄、ものすごく
規則正しい生活のリズムと
食生活を送っているように見られますが
そうでもなくてですね
前回お話ししたように
自分の身体の今の特徴や気になる部分に
合わせたことは意識していますが、
基本はお腹がすいたら食べる
すいてなかったら、
一般的な食事の時間でも食べない
自分の身体に聞く感じで、
食べていまして
胃腸のケアは、
ほうれい線のケアでもあるので
消化とタンパク質摂取は
とても意識していますが
タンパク質は胃腸の栄養で、
肌の栄養でもあります。
割と不規則な時もありますし、
土日なんかは、朝ゆっくり寝たいので
起きるのがお昼くらいになったり、
平日は息子を学校に送り出すので
朝6時くらいには起きていますが
二度寝をするのが至福なので
二度寝をしてお昼近くの起きたり、
そんなにきっちり生活のリズムとか
整ってないですが、
体調や自律神経のチェックをしてみると
自律神経のバランスは割はいいようです。
その辺のケアはこの後の
具体的な献立の所でもお話ししますね
それでは、
ある日の食事はこんな感じです。
【ある日の食事】
起きて歯を磨いてからから
水分をたっぷり摂ってます。
水分を摂る前に必ずしっかり歯磨きと
舌磨きで舌のお掃除をしています。
朝の口の中は、最近がものすごいです。
大便10g相当の菌が繁殖しているので
そのまま食べたり飲んだりすると
それを飲み込んでしまうので、
しっかり歯と舌を磨きます。
こういう小さいことも
ちょこっとですが
老化の速度を遅らせる要素の一つです。
【水分の内容】
水分は無農薬の梅肉エキスを
浄水した水かお湯に溶かしたものを飲んでいます。
梅肉エキスは抗酸化力や、殺菌力や
血液サラサラにする効果があるので、
ちょこちょこ摂っています。
サプリメントや青汁、マカ、
ビルベリーの粉末やプロテイン的なものを
水で溶かして飲んでいます。
浄水した水
午前中でマグカップ3～4杯は水分を摂ります。
「お腹がすいた頃、遅めの朝ごはん」
ボーンブロスをベースにしたお雑煮
お餅が大好きです。ギーを少し入れてます。コクが出て美味しいです
どうやっても写真が逆さになってしまう💦
蒸し野菜
デザートに砂糖不使用の
血糖値が上がらないチョコレート
これです
https://ameblo.jp/cspring/theme-10051432490.html
食後は糖化防止対策
乾燥蒸し生姜＆シナモン（セイロン）
をオブラートに入れてごくっと飲んでます。
詳しい説明はこちら
https://ameblo.jp/cspring/entry-11970124381.html
食間は水分を摂ってます。
カフェインレスなものを摂っています。
浄水した水や
ハーブティーや柿茶、
梅肉エキスを溶かした水など
「早めの夕ご飯」
ごはん茶碗軽めの一杯
ボーンブロス味噌汁、
蒸しブロッコリー・と鶏肉の照り焼き
（たまり醤油と本みりんで甘みを付けた照り焼きです。
乾燥蒸し生姜も入れてます。）
写真が横むいちゃってますが💦
治せないのでそのまますいません
【夕食断食する時の食事】
体調を見て、夕食断食をする時があります。
上記のような感じで
朝一は、水分とサプリなど
「朝ごはん」
ボーンブロス味噌汁、
ごはん、梅干しやぬか漬け
豚の生姜焼きと蒸し野菜
（炭水化物とごはんと一緒に食べる時は
お肉は手の平に乗るくらいの量、ご飯は軽めに一杯）
「遅めの昼ごはん」
ボーンブロススープとチキンキーマカレー
蒸しブロッコリーやアスパラ
夜は水分のみ
【朝寝坊した日の食事】
「朝食」
玄米甘酒＆純正生クリーム割を1杯
土日は朝寝坊するので、
甘酒を飲みます。
米麹に含まれる
グルコースという成分が、
体内時計をリセットさせてくれる
効果があるので飲んでいます。
朝寝坊の時の
自律神経の乱れにもよいです。
私は甘酒が大好きなのと
腸の菌活にもなるし、
マルクラの玄米甘酒に
純正生クリームを入れて飲むのが
スイーツのようで
美味しくて大のお気に入りです。
（ホイップクリームは生クリームではないです）
空腹時にプロテイン的なものを飲んでます。
「だいぶ遅い昼＆だいぶ早い夕食」
この時は、寝る時間より
だいぶ空く感じで食べます。
ボーンブロス味噌汁
豚バラキムチ鍋
とか
だいたい、こんな感じです。
基本はお腹がすいたら食べる感じで
不規則になった時は、甘酒を飲んだり
寝る前に目を温めて
副交感神経にスイッチすようにしたり
調整してあげるています。
食事は人によって体調によって違いますので
これが正解っていうのはないですし
私のはあんまり参考にならないかもですが
基本は自分の体調と
食べたいか食べたくないか
で選んでます。
家で食べる時は、添加物が入っていない
調味料を使う事と砂糖と小麦粉を使わない事
は意識していて、
あと
ボーンブロスは私の食事には必須で
毎食お椀1杯は必ず飲んでます。
これをするよういなってから
肌がすべすべになってつやがでました。
毛穴も小さくなった気がします。
あと爪が厚くなりました。
ネイルが取れたり折れたりしなくなった
肌や爪は末端の器官なので
ここに変化が出るっていうのは、
しっかりタンパク質が行きわたって
コラーゲンの材料として働いてくれている
証です。
それからやめられなくなりました。
うれしいし、おいしいですしね。
体内の炎症もタンパク質が抑えてくれるので
ストレスがあった時なんかは
特に飲みます。
ボーンブロスは具は捨てると
正式なものは書いてありますが
全然具も食べてます。
あと、外食時やうちでポテトチップとか
食べた時のケアです
普段ポテトチップは食べないですが
成城石井に「できたてポテトチップ」
というのが売ってるときがあって
できたてのポテトチップを
すぐ発送してくれるところがあるんですけど
それがたまに売ってるんです。
見つけると
つい買っちゃう笑
まぁ過酸化脂質で
糖化物質ですけど
でも食べたいってときありますからね
そういう時は、うまい
って食べて
すぐ梅肉エキスを大豆粒2つくらい摂って
抗酸化＆アルカリ性に体内をしてあげます。
これ結構強力で、
梅肉エキスはビタミンCの10分の1の量で
悪玉活性酸素・ヒドロキシラジカルを
消去できることがわかっています。
また、
乾燥蒸し生姜とシナモン
（シナモンはセイロンです。
カッシアは肝機能を痛める可能性ありです。）
で抵糖化対策と毛細血管対策もして、
生姜とシナモンの量など詳しくはこちら
https://ameblo.jp/cspring/entry-11981495223.html
そして
ビタミンCのサプリと青汁を摂ります。
抗酸化物質を入れてあげる。
（サプリメントの選び方は
こちら参考にして頂ければと思います
https://ameblo.jp/cspring/entry-12004781914.html）
で、
しっかり出せばいいので
食事の時に菌を補ってあげたり
甘酒とかキムチとかぬか漬けとか
水キムチとか
水キムチのレシピはこちら
https://ameblo.jp/cspring/entry-12217865377.html
サプリメントで言うと
プロバイオテォクスかな
菌活でもなかなかお通じが良くない場合は
スイマグは速攻的にする腸のお掃除には
よいです。
便秘薬ではな常習性もないので
安心して使えます。
詳しくはこちら
「甘いもの、お酒、パンが止められない人へ」https://ameblo.jp/cspring/entry-12041466770.html
私は、基本腸快便なので
スイマグを飲むことはあまりないですが
当日か次の日、夕食断食をして
胃腸のお掃除をしてあげて
翌朝、しっかり水分を摂取して、
しっかり出します。
その時の水分は
梅肉エキスを
大豆二つ分くらいお湯で溶いたものを飲んだり、
梅湯もデトックスとしてはとっても手軽です。
朝歯を磨いてから
大きな器に熱湯に入れて
添加物など使っていない梅干しを
2つ潰して飲むだけですが
しっかり出てくれます。
本気の梅湯の宿便を流すデトックスは
お椀5杯くらいをがっつり飲みますが
それはやってないです。
私はなまじ知識があったので
食事で罪悪感が出ることがあったんですけど
知識はうまく使ってあげれば
脳の報酬系回路が反応して、
抗酸化物質をどばーーーーっと
出せるので
こういうケアを知ってるから大丈夫と、
ポテトチップとか
揚げ物とかおいしく頂く事はあります。
食べたいものを罪悪感なく安心して食べることで
脳の線条体（報酬系回路）が動くので
内分泌はセロトニンやオキシトシンや
βエンドルフィンなど
抗酸化物質や血流を上げたり
肌代謝を上げるホルモンが分泌されるので
プラマイゼロな感じだと思ってます。
基本は、これ食べると
「肌きれいになっちゃう💛うふふ」
の方が萌えるので
そっちメインの食事ですが、
一般的にジャンクと言われてるものや
外食の時は抗酸化と出せるケアを意識してます。
こういた知識は
報酬系回路を動かすためだけに
使いたいと思ってます。
自分がどうすれば本心から喜ぶか
見てあげながら、情報を使う感じです。
そうやって脳の報酬系回路を刺激してあげると
サプリメントよりも強力な
抗酸化物質を自分で出せます。
情報に踊らされるのではなく、
私たちは、情報を使って、
脳の報酬系回路を
自分で動かしてあげて、
老化の速度も
キレイも作っていきましょう
見るのは情報ではなく
いつだって自分
正しい事よりも
本心から自分が喜ぶことを
運動まで話が行かなかった💦
また記事にします
今回も最後までお付き合い頂いまして
ありがとうございます
藤田千春
現在ご提供中のサービス
毛穴縮小、透明感UP、コラーゲンを育てる潤肌石鹸の
成分や詳細はこちらから
http://cspring-official.com/uruhada/
潤肌石鹸モニターさんの写真はこちらから
http://ameblo.jp/cspring/entry-12292877738.html
潤肌石鹸ご購入はこちらから
http://cspring-official.com/shop/products/detail.php?product_id=5
ブログでは書けない、あなただけのキレイを自分で作る
セルフケアを学び身につける
藤田千春の個人カウンセリングの詳細はこちらから
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