こんにちは、藤田千春です
いつも貴重なお時間をお付き合い頂きまして
ありがとうございます
前回のお話、「たるみ、くすみを一掃させる超簡単ケア」
はこちらからご覧くださいね>>>
すっかり肌寒くなってきましたね
あまり物欲がない私なのですが、なにせ極度の寒がりなので、
ちょっと焦って冬物のアウターやらニットやらを買いに走りました
夕食の鍋率も高い今日この頃です
真冬が来たらどうなるのでしょう
さて、
私は、20代の頃超コスメマニアで
かなりの数の化粧品を試してきたのですが、
20代の頃は超不健康で、たばこもバカバカ吸っていましたし
寝る時間も深夜で、お菓子やスナック菓子が大好きで
食事の事なんて意識したことが全くなく
水分も1日500mlも摂っておらず、食後のスイーツは欠かさず、
白砂糖も料理にがばがば使い、猫背で、運動不足で
今見たら、正座させて説教したくなる若者でした
この頃は3万円するクリームや
かなり高い化粧品も使ってましたが
肌はくすんでましたし、毛穴も目立っていましたし
すぐに吹き出物が出来ていました。
20代なのに、今よりも肌は荒れていて
美肌とは程遠い状態でした
その理由が今ではわかります。
よく
「化粧品を毒性のない良いものに変えて
スキンケアを一生懸命やっているのに一向に肌がよくならない」
といったご相談を頂くこともありますので、
今回は
「体内の美肌製造機をONにする方法」
というお話をさせて頂きます。
どんなにスキンケアをがんばっても、化粧品を変えても
エステに行っても、
ここを守っていないと美肌になれない
という大事な大事なポイントがあります。
それは何なのかと言いますと
「肝臓」
なんです。
肝臓の機能が衰えていると、美肌になれないんです。
内臓の状態はお肌の状態にとても素直に表れます。
肝臓というと
「お酒を飲みすぎると弱る所だよね？
」
というイメージしかないかもしれませんが、
肝臓は美肌とアンチエイジングには
ものすごーく重要な働きをしています。
肝臓の働きは大きく分けて3つあります。
まず一つ目は、消化液の生成です。
肝臓は胆汁という消化液を作って胆汁酸で、コレステロールを
排除したり、肝臓で作られた老廃物を流してくれるといういう
美容面やダイエットにも関わってくる働きがあります。
二つ目は、解毒の働きです。
アルコールや食品添加物や、残留農薬やトランス脂肪酸といった
体に害のあるものを分解して、体に影響を及ぼさないように
体の外に排出してくれるという、健康面でもお肌にも
大きな影響がある働きがあります。
三つ目は代謝の働きです。
食べたものから栄養素を分解したり、
その栄養を体が利用しやすいタンパク質や糖や脂肪といった
体が使える形に変えて貯えたり、
必要な時にエネルギーの元として供給するという、
肌の生まれ変わりや肌に必要な栄養素を作ってくれる
重要な働きがあります。
肝臓は若さと美肌の製造機ともいえる
とてもとても重要な臓器なんです。
肝機能が衰えると、美容面でも健康面でも、
本当によろしくないことが起こってきます。
肝臓の解毒作用がうまく働かないことで
毒素が排できず顔色がくすんで、
美白は望めませんし、肌荒れや吹き出物も出やすくなります。
肝臓で胆汁が作られなくては
太りやすくなり脂肪がつきやすい体になってしまいます。
肝臓の代謝能力が衰えることで、体内のビタミンが不足してしまい、
黄体ホルモンが増えてホルモンバランスが乱れることで、
お肌のハリを保つエラスチンが作られなくなって
シワやたるみが出来やすい状態になってしまいます。
むくみができやすくなり、>慢性的なむくみが原因で
ほうれい線やたるみが出来てしまったり、
抜け毛や白髪が現れたり、
疲れやすくなったりということも起こってきます
代謝機能がうまくいっていなければ、
お肌や若さを保つために必要な栄養素が作られず、
老化に対抗できなくなってしまうんです
さらに、シミの元となるメラニン色素も肝機能が低下することで
停滞しやすくなります。
肝臓が元気であれば「グルタチオン」という成分を合成して
美白効果がある肌色メラニンを生成してお肌を白くしてくれますが、
肝機能が衰えると
シミを作る黒色メラニンを抑える力がなくなってしまって
黒色メラニンが停滞してシミが出来やすくなってしまいます
女子にとっては絶対に表れて頂きたくない
老化現象が顔やいたるところに表れてしまうんです
肝機能の衰えは精神的なことにも影響があり、
イライラしたり感情が怒りっぽくなって、
感情が爆発したり、
気が滅入ったり、憂鬱になったりといった
情緒不安定な状態になることも
肝機能が弱ってしまう事で引き起こされることがあります。
女子はいつも華やかに美しく微笑んでいたいです
怒りたくありません。
そして美肌と若さを保ちたいです。
肝臓＝美肌と若さ製造機
です。
ここは外側からのスキンケアでは補えません。
美肌と若さ製造機の働きを正常に活発にさせるスイッチを
ONにする方法を4つお伝えしていきますね。
まず一つ目は食事です。
肝臓の毒素分解能力を高めてお肌のくすみや肌荒れや
吹き出物、たるみの原因のむくみを排除するには
「アラニン」と「タウリン」を補ってあげることで、
肝臓での分解作業を担っている「酵素」のエネルギー源にもなり
よからぬものを少々食べたくらいでは、
肌トラブルが起きにくい状態を作れます。
「アラニン」が多く含まれる食品は
シジミ、ホタテ、シラス、真あじ
高野豆腐、鰹節、大豆、大豆製品
ハトムギ、小麦胚芽などです。
「タウリン」は牡蠣や貝類、
イカ、タコ、エビ、イワシ、サンマ、アジ、ブリ
といった魚介類に多く含まれます。
そして良質なタンパク質は傷ついた肝細胞を修復してくれるので
大豆製品や卵や魚といった良質なたんぱく質も
意識的に取入れて頂くと良いと思います。
そしてそして、
ゴマはとても優れた抗酸化作用があるので、
活性酸素が最も作られる肝臓で
活性酸を抑える役割をしてくれます。
あと、私は海藻類が苦手ですが、
ワカメや昆布や海苔なども
肝臓の代謝機能を助ける働きがありますので、
海苔やワカメや昆布をダシにしたりといった事で取り入れています。
是非、普段のお食事のメニューを考えられるときに
取り入れて頂ければと思います
二つ目は
食事の後、30分くらい横になる
ということです。
これは、私が一番大好きな肝機能アップ法です
食後は肝臓で血液中の栄養分が分解されるので
肝臓が最も忙しく働かなくてはならない時です。
食後すぐに忙しく動き回ったりすると、肝臓に供給される
供給される血液の量が減ってしまい消化をスムーズしてあげるために
食後、横になってあげることが大事なんです。
食後に横になることで、
肝臓の血流が30％アップするので
肝臓の働きを助けて負担を軽くしてあげられます。
お仕事をされている方はお昼は難しいと思いますが
美肌を作るために、夕食後は30分ほど横になって
休まれるの事をお勧めします。良いリラックスタイムになりますよ
そして三つ目は
寝てばかりはいられません
軽い運動を日常生活に取り入れて頂ければと思います。
背中や腰の筋肉を強化してあげることで
肝機能も上がり代謝と解毒をする力がアップして、
肌の生まれ変わりを助けたり、
毒素を排出しやすくなったりといった
若いお肌を作るうえで欠かせない機能が働きやすくなります。
軽い運動は見た目年齢を保つためには
必要不可欠なことになります
私のブログを以前からご覧頂いている方には
おなじみかと思いますが
お勧めな運動はトランポリンです
トランポリンはとても効率的な全身運動になります。
一人用のトランポリンというのがあるのですが
1分間ぴょんぴょんと飛ぶだけで
1km走ったのと同じ運動が出来ます。
2分飛ぶだけで全身のリンパ器官が浄化されて
ガン細胞を破壊する免疫力が高まる
というお手軽なのに効率がよい運動です
姿勢や骨のゆがみも整ってきて
たるみを作らせない土台作りも出来るので
お顔のたるみにも効果的です
運動苦手という方や時間がない方にもおすすめです。
詳しくはこちらをご覧頂ければと思います。
「人より10年分老化の速度を遅らせる方法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11078491812.html
そして四つ目の方法は私が一押しの方法です。
それは
「タンポポコーヒーを飲む
」
という事です。
（タンポポ茶もタンポポコーヒーも同じなので
どちらでも良いですよ。）
タンポポコーヒーと言ってますが
カフェインは含まれていません
タンポポの根を乾燥させたものです。
このタンポポの根にどんな効果があるのかと言いますと
まず、肝臓に貯まっている毒素を排出するのに効果があります。
この機能がうまく働いていなくては美肌は作れません。
胃の働きも活発にするので、体が一番エネルギーを使う
消化機能も活発になります。
タンポポの根は滋養作用が強く「陽性」のもので、
毛細血管の血液循環を促進させる作用があり、
血行が良くなり、美容とアンチエイジングの大敵の
冷えも改善します。
たるみの原因の一つむくみも除去する効果もあり、
ホルモンバランスを整える作用もあります。
便秘の改善にも効果的です。
また、タンポポコーヒーはミネラルが豊富で
特に女性が不足しがちな鉄分やカリウム
ビタミンB2といった栄養素も含んだ
ちょっとしたサプリメント並みのドリンクです。
私はホルモンバランスが良くなくて
胸のハリが強くて仕方ない時がありましたが改善しました。
とにかく体が温まるので、
体温もあがり免疫力も上がったようです。
血行がよくなって、お肌に透明感が出てきました。
冷えが改善されたこともあり、
毛穴も目立たなくなってきました
体調も良いので、ちょっとしたお薬感覚で飲んでいます。
最近は、1日にマグカップ2杯～4杯程度飲んでます
よろしかったらお試しくださいね
最後にもう一つ付け加えさせてください。
ストレスは肝機能を著しく衰えくさせて、
老化の原因の活性酸素を大量に発生させます。
誰よりも自分の味方でいて
誰よりも自分をまず一番に
幸せな気持ちにさせてあげてください。
ストレスになるようなことは
出来るだけ遠ざけて頂ければと思います。
笑顔で過ごせることは何よりの
アンチエイジングかと思います
肝臓のことについてはこちらでもお話させて頂いたので
クマでお悩みの方はこちらもご覧頂ければと思います。
「本当のクマの解消法＆老けない私の作り方」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11231041038.html
いつものごとく長くなってしまいました
最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございました
次回のテーマ：「老化の原因を作らせないための4ヶ条」
はこちらからご覧ください>>>
藤田千春
藤田千春オフィシャルサイトはこちらからご覧いただけます
http://cspring-official.com/
いつも貴重なお時間をお付き合い頂きまして
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すっかり肌寒くなってきましたね
あまり物欲がない私なのですが、なにせ極度の寒がりなので、
ちょっと焦って冬物のアウターやらニットやらを買いに走りました
夕食の鍋率も高い今日この頃です
真冬が来たらどうなるのでしょう
さて、
私は、20代の頃超コスメマニアで
かなりの数の化粧品を試してきたのですが、
20代の頃は超不健康で、たばこもバカバカ吸っていましたし
寝る時間も深夜で、お菓子やスナック菓子が大好きで
食事の事なんて意識したことが全くなく
水分も1日500mlも摂っておらず、食後のスイーツは欠かさず、
白砂糖も料理にがばがば使い、猫背で、運動不足で
今見たら、正座させて説教したくなる若者でした
この頃は3万円するクリームや
かなり高い化粧品も使ってましたが
肌はくすんでましたし、毛穴も目立っていましたし
すぐに吹き出物が出来ていました。
20代なのに、今よりも肌は荒れていて
美肌とは程遠い状態でした
その理由が今ではわかります。
よく
「化粧品を毒性のない良いものに変えて
スキンケアを一生懸命やっているのに一向に肌がよくならない」
といったご相談を頂くこともありますので、
今回は
「体内の美肌製造機をONにする方法」
というお話をさせて頂きます。
どんなにスキンケアをがんばっても、化粧品を変えても
エステに行っても、
ここを守っていないと美肌になれない
という大事な大事なポイントがあります。
それは何なのかと言いますと
「肝臓」
なんです。
肝臓の機能が衰えていると、美肌になれないんです。
内臓の状態はお肌の状態にとても素直に表れます。
肝臓というと
「お酒を飲みすぎると弱る所だよね？
」というイメージしかないかもしれませんが、
肝臓は美肌とアンチエイジングには
ものすごーく重要な働きをしています。
肝臓の働きは大きく分けて3つあります。
まず一つ目は、消化液の生成です。
肝臓は胆汁という消化液を作って胆汁酸で、コレステロールを
排除したり、肝臓で作られた老廃物を流してくれるといういう
美容面やダイエットにも関わってくる働きがあります。
二つ目は、解毒の働きです。
アルコールや食品添加物や、残留農薬やトランス脂肪酸といった
体に害のあるものを分解して、体に影響を及ぼさないように
体の外に排出してくれるという、健康面でもお肌にも
大きな影響がある働きがあります。
三つ目は代謝の働きです。
食べたものから栄養素を分解したり、
その栄養を体が利用しやすいタンパク質や糖や脂肪といった
体が使える形に変えて貯えたり、
必要な時にエネルギーの元として供給するという、
肌の生まれ変わりや肌に必要な栄養素を作ってくれる
重要な働きがあります。
肝臓は若さと美肌の製造機ともいえる
とてもとても重要な臓器なんです。
肝機能が衰えると、美容面でも健康面でも、
本当によろしくないことが起こってきます。
肝臓の解毒作用がうまく働かないことで
毒素が排できず顔色がくすんで、
美白は望めませんし、肌荒れや吹き出物も出やすくなります。
肝臓で胆汁が作られなくては
太りやすくなり脂肪がつきやすい体になってしまいます。
肝臓の代謝能力が衰えることで、体内のビタミンが不足してしまい、
黄体ホルモンが増えてホルモンバランスが乱れることで、
お肌のハリを保つエラスチンが作られなくなって
シワやたるみが出来やすい状態になってしまいます。
むくみができやすくなり、
ほうれい線やたるみが出来てしまったり、
抜け毛や白髪が現れたり、
疲れやすくなったりということも起こってきます
代謝機能がうまくいっていなければ、
お肌や若さを保つために必要な栄養素が作られず、
老化に対抗できなくなってしまうんです
さらに、シミの元となるメラニン色素も肝機能が低下することで
停滞しやすくなります。
肝臓が元気であれば「グルタチオン」という成分を合成して
美白効果がある肌色メラニンを生成してお肌を白くしてくれますが、
肝機能が衰えると
シミを作る黒色メラニンを抑える力がなくなってしまって
黒色メラニンが停滞してシミが出来やすくなってしまいます
女子にとっては絶対に表れて頂きたくない
老化現象が顔やいたるところに表れてしまうんです
肝機能の衰えは精神的なことにも影響があり、
イライラしたり感情が怒りっぽくなって、
感情が爆発したり、
気が滅入ったり、憂鬱になったりといった
情緒不安定な状態になることも
肝機能が弱ってしまう事で引き起こされることがあります。
女子はいつも華やかに美しく微笑んでいたいです
怒りたくありません。
そして美肌と若さを保ちたいです。
肝臓＝美肌と若さ製造機
です。
ここは外側からのスキンケアでは補えません。
美肌と若さ製造機の働きを正常に活発にさせるスイッチを
ONにする方法を4つお伝えしていきますね。
まず一つ目は食事です。
肝臓の毒素分解能力を高めてお肌のくすみや肌荒れや
吹き出物、たるみの原因のむくみを排除するには
「アラニン」と「タウリン」を補ってあげることで、
肝臓での分解作業を担っている「酵素」のエネルギー源にもなり
よからぬものを少々食べたくらいでは、
肌トラブルが起きにくい状態を作れます。
「アラニン」が多く含まれる食品は
シジミ、ホタテ、シラス、真あじ
高野豆腐、鰹節、大豆、大豆製品
ハトムギ、小麦胚芽などです。
「タウリン」は牡蠣や貝類、
イカ、タコ、エビ、イワシ、サンマ、アジ、ブリ
といった魚介類に多く含まれます。
そして良質なタンパク質は傷ついた肝細胞を修復してくれるので
大豆製品や卵や魚といった良質なたんぱく質も
意識的に取入れて頂くと良いと思います。
そしてそして、
ゴマはとても優れた抗酸化作用があるので、
活性酸素が最も作られる肝臓で
活性酸を抑える役割をしてくれます。
あと、私は海藻類が苦手ですが、
ワカメや昆布や海苔なども
肝臓の代謝機能を助ける働きがありますので、
海苔やワカメや昆布をダシにしたりといった事で取り入れています。
是非、普段のお食事のメニューを考えられるときに
取り入れて頂ければと思います
二つ目は
食事の後、30分くらい横になる
ということです。
これは、私が一番大好きな肝機能アップ法です
食後は肝臓で血液中の栄養分が分解されるので
肝臓が最も忙しく働かなくてはならない時です。
食後すぐに忙しく動き回ったりすると、肝臓に供給される
供給される血液の量が減ってしまい消化をスムーズしてあげるために
食後、横になってあげることが大事なんです。
食後に横になることで、
肝臓の血流が30％アップするので
肝臓の働きを助けて負担を軽くしてあげられます。
お仕事をされている方はお昼は難しいと思いますが
美肌を作るために、夕食後は30分ほど横になって
休まれるの事をお勧めします。良いリラックスタイムになりますよ
そして三つ目は
寝てばかりはいられません
軽い運動を日常生活に取り入れて頂ければと思います。
背中や腰の筋肉を強化してあげることで
肝機能も上がり代謝と解毒をする力がアップして、
肌の生まれ変わりを助けたり、
毒素を排出しやすくなったりといった
若いお肌を作るうえで欠かせない機能が働きやすくなります。
軽い運動は見た目年齢を保つためには
必要不可欠なことになります
私のブログを以前からご覧頂いている方には
おなじみかと思いますが
お勧めな運動はトランポリンです
トランポリンはとても効率的な全身運動になります。
一人用のトランポリンというのがあるのですが
1分間ぴょんぴょんと飛ぶだけで
1km走ったのと同じ運動が出来ます。
2分飛ぶだけで全身のリンパ器官が浄化されて
ガン細胞を破壊する免疫力が高まる
というお手軽なのに効率がよい運動です
姿勢や骨のゆがみも整ってきて
たるみを作らせない土台作りも出来るので
お顔のたるみにも効果的です
運動苦手という方や時間がない方にもおすすめです。
詳しくはこちらをご覧頂ければと思います。
「人より10年分老化の速度を遅らせる方法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11078491812.html
そして四つ目の方法は私が一押しの方法です。
それは
「タンポポコーヒーを飲む
」という事です。
（タンポポ茶もタンポポコーヒーも同じなので
どちらでも良いですよ。）
タンポポコーヒーと言ってますが
カフェインは含まれていません
タンポポの根を乾燥させたものです。
このタンポポの根にどんな効果があるのかと言いますと
まず、肝臓に貯まっている毒素を排出するのに効果があります。
この機能がうまく働いていなくては美肌は作れません。
胃の働きも活発にするので、体が一番エネルギーを使う
消化機能も活発になります。
タンポポの根は滋養作用が強く「陽性」のもので、
毛細血管の血液循環を促進させる作用があり、
血行が良くなり、美容とアンチエイジングの大敵の
冷えも改善します。
たるみの原因の一つむくみも除去する効果もあり、
ホルモンバランスを整える作用もあります。
便秘の改善にも効果的です。
また、タンポポコーヒーはミネラルが豊富で
特に女性が不足しがちな鉄分やカリウム
ビタミンB2といった栄養素も含んだ
ちょっとしたサプリメント並みのドリンクです。
私はホルモンバランスが良くなくて
胸のハリが強くて仕方ない時がありましたが改善しました。
とにかく体が温まるので、
体温もあがり免疫力も上がったようです。
血行がよくなって、お肌に透明感が出てきました。
冷えが改善されたこともあり、
毛穴も目立たなくなってきました
体調も良いので、ちょっとしたお薬感覚で飲んでいます。
最近は、1日にマグカップ2杯～4杯程度飲んでます
よろしかったらお試しくださいね
最後にもう一つ付け加えさせてください。
ストレスは肝機能を著しく衰えくさせて、
老化の原因の活性酸素を大量に発生させます。
誰よりも自分の味方でいて
誰よりも自分をまず一番に
幸せな気持ちにさせてあげてください。
ストレスになるようなことは
出来るだけ遠ざけて頂ければと思います。
笑顔で過ごせることは何よりの
アンチエイジングかと思います
肝臓のことについてはこちらでもお話させて頂いたので
クマでお悩みの方はこちらもご覧頂ければと思います。
「本当のクマの解消法＆老けない私の作り方」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11231041038.html
いつものごとく長くなってしまいました
最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございました
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