こんにちは、藤田千春です
いつも貴重なお時間をお付き合い頂きまして
ありがとうございます
前回のお話、「白髪を作らない！老けない私の作り方」
はこちらからご覧くださいね>>>
始めに一つお知らせをさせてください
しばらくの間、一時休止をさせて頂いておりました
個人カウンセリンなのですが、
たくさんのご要望を頂きまして
再開をさせて頂くことになりました
私が静岡市在住のために、
静岡まで足をお運び頂いていたのですが
「静岡まで、なかなか行けない…」
というお声を頂いておりましたので
今回、初の試みなのですが、
出張カウンセリングをさせて頂くことにしました。
私が出向かせて頂いて、御予約を頂いた方と
一対一でお話させて頂こうという企画です。
その第一弾として今回は
9月29日（土）・30日（日）
を予定しております。
現在あと5名様の枠がございます
詳細につきましては、
こちらからご覧いただけます。
http://cspring-official.com/36
先着順のご予約になりますので、
ご興味がある方は、お早めにご確認を頂ければと思います
（応募締切は9月23日（日）です。）
さて、
日々たるみやシワといった女子の天敵をなぎ倒すための
情報にアンテナを張っている私なのですが、
これはあなたにお伝えせねば
と思ったことがありました。
たるみやシワの原因をこれまでも、
色々お話させて頂きてきました。
紫外線の害でお肌の真皮層のコラーゲン繊維が分断されて
お肌の弾力が失われてしまうことで
たるみやシワが表れるということや
猫背や姿勢の悪さにより
顔の皮膚と筋肉を引き上げている
僧帽筋が固まって衰えてたるみにしまう
ということや、
（姿勢とたるみの関係については
「顔のたるみリセット術」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11087952164.html
「本当のたるみの治し方」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11144853112.html
でお話しています）
たるみを引き起こす三大悪など
（「たるみとお肌の天敵3大悪とは」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11187441340.html）
などお伝えしてきたのですが
まだお伝えしていなかった
とってもとっても大事なことがあったんです。
今回は
「シワとたるみの原因を取り除くためにすべきこと」
というお話をさせて頂こうと思います。
最近の研究で、
たるみやシワを引き起こす原因の一つとして
毛細血管の減少
が原因しているということがわかったそうです。
毛細血管？
なんで
？
と始め思いましたが、
実はたるみとシワが現れることと、
ものすごく密接な関係がありました。
それがなぜなのかと申しますと、
人間の血管は全てつなぐと
地球2周半もあると言われていて
その半分を占めるのが0.01mmという
ものすごい細さの毛細血管です。
この毛細血管は実は、アンチエイジングと
若いお肌を保つために欠かせない
ものすごく重要な働きがあります。
それは
体内の酸素と栄養素を細胞に栄養を届ける
という働きです。
私たちは60兆個もの細胞で作られています。
そしてお肌も細胞からできています。
酸素や栄養が運ばれなくては
細胞は代謝を行えず、細胞から老化してしまいます。
酸素の交換は毛細血管からしか行われないそうです。
ですから毛細血管が減少すると
細胞に栄養と酸素が行きわたらなくなって
たるみやシワ、シミといった老化現象が
メキメキと頭角を現してくるということなんです。
うう…
現れるなーーー
と激しく思いますが、
毛細血管は年齢を重ねると減ってしまう血管なんです
血管というと一つのパイプをイメージしますが、
断面を見ると内側は内皮細胞、外側は血管壁細胞
という二重構造になっています。
年齢を重ねると、外側の血管壁細胞が
剥がれやすくなってしまい、
血管の内皮細胞がむき出しになってしまって
とても弱い壊れやすい血管になってしまいます。
血管の老化が進んでいくと血管自体の形はあっても
血液が流れないゴースト血管になってしまい
もっと老化が進むと
血管そのものが跡形もなくなってしまうんです。
血管の減少は40代以降から
表れてくると言われていますが、
生活習慣やストレスでも減少してしまうので、
もっと早く表れる可能性もあります。
毛細血管が減ることで一番ダメージを受ける場所が
大事な大事な
お肌なんです。
毛細血管が減ることで
全身に酸素や栄養が行きわたらなくなって
体の表面にある皮膚は衰える速度が速くなり
シミやシワ、たるみが出来てしまいます
それだけではなく、血液が全身に届かなくなるので、
冷えの原因も作り出します。
「冷えている女性に美女はいない
」
とミスユニバースジャパンの公式栄養コンサルタントの
エリカ・アンギャルさんがおっしゃってましたが
間違いなく冷えもアンチエイジングの大敵です。
冷えることで、
代謝が行われづらくなるので、
細胞も生まれ変わらなくなりますし、
老廃物を押し流すリンパの流れも滞ります。
それ故にむくみやすくなり、むくみが定着してしまうと
たるみにつながってしまうという
負のスパイラルを作り出します
他にもよろしくない事が色々あります。
冷えについても、以前少しお話をさせて頂きましたので
よろしかったらご覧くださいね。
（「毛穴を底上げする真の対策法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11174939310.html）
そして、血管が減少することで
栄養が運ばれなくなり
臓器の機能が低下していきます。
骨粗鬆症やアルツハイマーなども
毛細血管の減少によって起こってくる可能性があるとも
言われています。
しかも、特に女性は毛細血管が
男性よりも減りやすいと言われています
これは防ぎたい…
いや
防がねばいけません
毛細血管、死守していきましょう
毛細血管が減ってしまう原因として、
血管の外側の細胞が剥がれることで
血管の老化が始まって、毛細血管が減っていくのですが
毛細血管の壁を守る組織にアンジオポエチン
というものがあります。
これが崩れると、隙間ができて、
栄養素も、老廃物もドロドロと流れ出てしまうのですが、
この内側と外側の細胞をしっかりと
くっつけて剥がれにくくする成分があります
それが
Tai2（タイツー）という成分です。
このTai2が活性化させることで
毛細血管の老化が防ぐことができるんです
では、どうすればTai2を活性化させられるのか
と申しますと、
とーっても身近で簡単な方法があるので
ご紹介していきますね
食材の中で唯一、
Tai2を活性化さてくれるものがあります。
それが
シナモン
なんです。
シナモンの一種「桂皮」の
桂皮エキスが毛細血管の壁を守る組織アンジオポエチン
と同じような働きをして、
さらにTai2の活性化を促進して
毛細血管の構造を安定させる作用がある
ということが実験で実証されたそうです
血液の漏れやすさは桂皮で90％も減少したそうです。
毛細血管の減少を抑える働きがある
ということは、
つまり
たるみ、シワの大きな原因を一つ
取り除けるということなんです
サプリメントよりすごい
これはもう摂るしかありません。
1日に必要な量は0.6グラムです。
これは大体、小さじ3分の一程度です。
私はハーブティーに入れたり
トーストにかけたり
カレーを作るときには必ずシナモンを入れたり
などして摂ってます
過剰摂取は肝機能に障害が出る可能性がありますので
1日小さじ3分の1程度にしてくださいね
桂皮 シナモン
と検索していただくと色々でてきますので
よろしかったら、探してみてくださいね
そして、そして
血管を若返らせるための簡単な運動がありますので
2つご紹介しますね
運動はアンチエイジングには必須です
とはいえ、
ゼーハーするようなハードなものではありませんので
ご安心ください。
一つ目は
全身の血流を促しやすくする体操です。
ステップ1
イスを後ろに置いて、背筋をしっかりと伸ばして、
足を肩幅に開いて、まっすぐ前を見て立ちます。
ステップ2
背筋を伸ばしたまま、ゆっくりとイスに座ります。
腰を下ろすときに、かかと側に重心をかけるようにします。
ステップ3
座ったら、１秒ほど静止します。
その後、再びゆっくりと立ち上がります。
これをを１０回繰り返します。
簡単ですが血流が良くなって
血管の若さを保つための簡単な運動です。
そしてもう一つは
抹消にたまりがちな血液をスムーズに全身に巡らせる運動です。
ステップ1
体をまっすぐにして、仰向けに寝ます。
手の平は軽く開いて床につけます。
ステップ2
背泳ぎをするように、右手をが半円を描くように
ゆっくりと頭の上に伸ばします。
同時に、左足も伸ばしたままゆっくりと上げていきます。
ステップ3
右手と左足をゆっくり下ろし、
反対側（左手と右足）も同じように行います。
左右を１セットとして、１０回繰り返します
とっても簡単なので、よろしかったらお試しくださいね
いつもおすすめしているトランポリンも
とーっても素晴らしい全身運動なので
血管の若返りにも効果が高い運動です
老化の原因は根こそぎしっかり取り除いて
いつまで若い見た目年齢を保っていきましょう
いつものごとく長くなってしまいました
最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございました
追伸：フェイスブックを始めました
（使いこなせていません
）
http://goo.gl/7Wkpq
次回のテーマ：「毛穴を消す！本当のスキンケア」
はこちらからご覧ください>>>
藤田千春
いつも貴重なお時間をお付き合い頂きまして
ありがとうございます
前回のお話、「白髪を作らない！老けない私の作り方」
はこちらからご覧くださいね>>>
始めに一つお知らせをさせてください
しばらくの間、一時休止をさせて頂いておりました
個人カウンセリンなのですが、
たくさんのご要望を頂きまして
再開をさせて頂くことになりました
私が静岡市在住のために、
静岡まで足をお運び頂いていたのですが
「静岡まで、なかなか行けない…」
というお声を頂いておりましたので
今回、初の試みなのですが、
出張カウンセリングをさせて頂くことにしました。
私が出向かせて頂いて、御予約を頂いた方と
一対一でお話させて頂こうという企画です。
その第一弾として今回は
9月29日（土）・30日（日）
を予定しております。
現在あと5名様の枠がございます
詳細につきましては、
こちらからご覧いただけます。
http://cspring-official.com/36
先着順のご予約になりますので、ご興味がある方は、お早めにご確認を頂ければと思います
（応募締切は9月23日（日）です。）
さて、
日々たるみやシワといった女子の天敵をなぎ倒すための
情報にアンテナを張っている私なのですが、
これはあなたにお伝えせねば
と思ったことがありました。
たるみやシワの原因をこれまでも、
色々お話させて頂きてきました。
紫外線の害でお肌の真皮層のコラーゲン繊維が分断されて
お肌の弾力が失われてしまうことで
たるみやシワが表れるということや
猫背や姿勢の悪さにより
顔の皮膚と筋肉を引き上げている
僧帽筋が固まって衰えてたるみにしまう
ということや、
（姿勢とたるみの関係については
「顔のたるみリセット術」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11087952164.html
「本当のたるみの治し方」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11144853112.html
でお話しています）
たるみを引き起こす三大悪など
（「たるみとお肌の天敵3大悪とは」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11187441340.html）
などお伝えしてきたのですが
まだお伝えしていなかった
とってもとっても大事なことがあったんです。
今回は
「シワとたるみの原因を取り除くためにすべきこと」
というお話をさせて頂こうと思います。
最近の研究で、
たるみやシワを引き起こす原因の一つとして
毛細血管の減少
が原因しているということがわかったそうです。
毛細血管？
なんで
？と始め思いましたが、
実はたるみとシワが現れることと、
ものすごく密接な関係がありました。
それがなぜなのかと申しますと、
人間の血管は全てつなぐと
地球2周半もあると言われていて
その半分を占めるのが0.01mmという
ものすごい細さの毛細血管です。
この毛細血管は実は、アンチエイジングと
若いお肌を保つために欠かせない
ものすごく重要な働きがあります。
それは
体内の酸素と栄養素を細胞に栄養を届ける
という働きです。
私たちは60兆個もの細胞で作られています。
そしてお肌も細胞からできています。
酸素や栄養が運ばれなくては
細胞は代謝を行えず、細胞から老化してしまいます。
酸素の交換は毛細血管からしか行われないそうです。
ですから毛細血管が減少すると
細胞に栄養と酸素が行きわたらなくなって
たるみやシワ、シミといった老化現象が
メキメキと頭角を現してくるということなんです。
うう…
現れるなーーー
と激しく思いますが、
毛細血管は年齢を重ねると減ってしまう血管なんです
血管というと一つのパイプをイメージしますが、
断面を見ると内側は内皮細胞、外側は血管壁細胞
という二重構造になっています。
年齢を重ねると、外側の血管壁細胞が
剥がれやすくなってしまい、
血管の内皮細胞がむき出しになってしまって
とても弱い壊れやすい血管になってしまいます。
血管の老化が進んでいくと血管自体の形はあっても
血液が流れないゴースト血管になってしまい
もっと老化が進むと
血管そのものが跡形もなくなってしまうんです。
血管の減少は40代以降から
表れてくると言われていますが、
生活習慣やストレスでも減少してしまうので、
もっと早く表れる可能性もあります。
毛細血管が減ることで一番ダメージを受ける場所が
大事な大事な
お肌なんです。
毛細血管が減ることで
全身に酸素や栄養が行きわたらなくなって
体の表面にある皮膚は衰える速度が速くなり
シミやシワ、たるみが出来てしまいます
それだけではなく、血液が全身に届かなくなるので、
冷えの原因も作り出します。
「冷えている女性に美女はいない
」とミスユニバースジャパンの公式栄養コンサルタントの
エリカ・アンギャルさんがおっしゃってましたが
間違いなく冷えもアンチエイジングの大敵です。
冷えることで、
代謝が行われづらくなるので、
細胞も生まれ変わらなくなりますし、
老廃物を押し流すリンパの流れも滞ります。
それ故にむくみやすくなり、むくみが定着してしまうと
たるみにつながってしまうという
負のスパイラルを作り出します
他にもよろしくない事が色々あります。
冷えについても、以前少しお話をさせて頂きましたので
よろしかったらご覧くださいね。
（「毛穴を底上げする真の対策法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11174939310.html）
そして、血管が減少することで
栄養が運ばれなくなり
臓器の機能が低下していきます。
骨粗鬆症やアルツハイマーなども
毛細血管の減少によって起こってくる可能性があるとも
言われています。
しかも、特に女性は毛細血管が
男性よりも減りやすいと言われています
これは防ぎたい…
いや
防がねばいけません
毛細血管、死守していきましょう
毛細血管が減ってしまう原因として、
血管の外側の細胞が剥がれることで
血管の老化が始まって、毛細血管が減っていくのですが
毛細血管の壁を守る組織にアンジオポエチン
というものがあります。
これが崩れると、隙間ができて、
栄養素も、老廃物もドロドロと流れ出てしまうのですが、
この内側と外側の細胞をしっかりと
くっつけて剥がれにくくする成分があります
それが
Tai2（タイツー）という成分です。
このTai2が活性化させることで
毛細血管の老化が防ぐことができるんです
では、どうすればTai2を活性化させられるのか
と申しますと、
とーっても身近で簡単な方法があるので
ご紹介していきますね
食材の中で唯一、
Tai2を活性化さてくれるものがあります。
それが
シナモン
なんです。
シナモンの一種「桂皮」の
桂皮エキスが毛細血管の壁を守る組織アンジオポエチン
と同じような働きをして、
さらにTai2の活性化を促進して
毛細血管の構造を安定させる作用がある
ということが実験で実証されたそうです
血液の漏れやすさは桂皮で90％も減少したそうです。
毛細血管の減少を抑える働きがある
ということは、
つまり
たるみ、シワの大きな原因を一つ
取り除けるということなんです
サプリメントよりすごい
これはもう摂るしかありません。
1日に必要な量は0.6グラムです。
これは大体、小さじ3分の一程度です。
私はハーブティーに入れたり
トーストにかけたり
カレーを作るときには必ずシナモンを入れたり
などして摂ってます
過剰摂取は肝機能に障害が出る可能性がありますので1日小さじ3分の1程度にしてくださいね
桂皮 シナモン
と検索していただくと色々でてきますので
よろしかったら、探してみてくださいね
そして、そして
血管を若返らせるための簡単な運動がありますので
2つご紹介しますね
運動はアンチエイジングには必須です
とはいえ、
ゼーハーするようなハードなものではありませんので
ご安心ください。
一つ目は
全身の血流を促しやすくする体操です。ステップ1
イスを後ろに置いて、背筋をしっかりと伸ばして、
足を肩幅に開いて、まっすぐ前を見て立ちます。
ステップ2
背筋を伸ばしたまま、ゆっくりとイスに座ります。
腰を下ろすときに、かかと側に重心をかけるようにします。
ステップ3
座ったら、１秒ほど静止します。
その後、再びゆっくりと立ち上がります。
これをを１０回繰り返します。
簡単ですが血流が良くなって
血管の若さを保つための簡単な運動です。
そしてもう一つは
抹消にたまりがちな血液をスムーズに全身に巡らせる運動です。ステップ1
体をまっすぐにして、仰向けに寝ます。
手の平は軽く開いて床につけます。
ステップ2
背泳ぎをするように、右手をが半円を描くように
ゆっくりと頭の上に伸ばします。
同時に、左足も伸ばしたままゆっくりと上げていきます。
ステップ3
右手と左足をゆっくり下ろし、
反対側（左手と右足）も同じように行います。
左右を１セットとして、１０回繰り返します
とっても簡単なので、よろしかったらお試しくださいね
いつもおすすめしているトランポリンも
とーっても素晴らしい全身運動なので
血管の若返りにも効果が高い運動です
老化の原因は根こそぎしっかり取り除いて
いつまで若い見た目年齢を保っていきましょう
いつものごとく長くなってしまいました
最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございました
追伸：フェイスブックを始めました（使いこなせていません）http://goo.gl/7Wkpq
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藤田千春