こんにちは、藤田千春です
いつも貴重なお時間をお付き合い頂いてありがとうございます
前回のお話、「大人にきびができなくなった」
はこちらからご覧くださいね>>>
一昨日、私の7歳になる息子ちゃんから
かわいいお花をもらいました
私の誕生日のプレゼントに
買ってきてくれました
とっても幸せな1日でした～
さて、
今回は頂くお悩みの中でもいつもトップクラスに
多い毛穴についてお話させて頂こうと思います
毛穴に開きについてのお悩みは本当にたくさん頂いていまして
私自身も悩んできましたのでお力になりたい
と強く思う問題です。
毛穴の開いてしまう原因には色々なものがあります。
スキンケアの仕方や紫外線に当たってきた量や
人それぞれの生活環境によって異なるのですが
毛穴の開きの原因に
動かしようのない共通点を発見しました
この原因を解消してあげることで
シートマスクをした♪とかいうレベルではなく
お肌が底上げされるということもわかりました
今回は
「毛穴を開かせている本当の原因と
お肌と毛穴を底上げするために
私たちがすべき真の対策法」
をお話させて頂きます。
毛穴を開かせている原因…
過剰に出る皮脂でしょうか？
お肌の乾燥がひどいからでしょうか？
もちろんそれも考えられるのですが
毛穴の開きがお悩みの方に共通しているあること
を発見したんです。
それが
…
冷え
なんです。
毛穴のお悩みでご相談のほぼ全員の方が
体温が低く冷え症なんです
（体温が低いというのは36.5度以下が平熱な場合です。）
「関係ないでしょ
」
と思うなかれ
関係大ありどころか冷えを改善したことで
ツルツルお肌を手に入れたお客様たちが実際に
多数いらっしゃるんです
なにを隠そう私もかなりの冷え症だったのですが
これを解消してから毛穴はかなりかなり
目立たなったんです
冷えと毛穴は実は親子ほどの深い関係があります
なぜ、冷えると毛穴が開くのか？
を簡単にご説明しますと
私たちが食べている食べ物のは
「陰性食品」と「陽性食品」とがあります。
冷えている方というのは「陰性」の食べ物を
多くとっている場合が多いので「陰性」に傾きがちです。
例えば、
砂糖、砂糖が入った甘いもの全般、合成甘味料、
緑茶、コーヒー、牛乳、アルコール、乳製品、マヨネーズ
清涼飲料水、うどん、じゃがいも、キュウリ、ナス、
レタス、トマト、バナナ、みかん、梨、スイカ
などがありますが
陰性に傾きすぎた状態になると
お肌にどんな影響がでてくるのかといいますと
陰性のものは私たちの体をゆるめます。
ゆるむ＝リラックス
なので、気持ち的には良さげなのですが
陰性に傾きすぎると身体を冷やして
内臓と血管もゆるむので、便秘のなったり胃の調子も
悪くなって、体もゆるい体型になってしまうそうです。
性格にも影響がでるそうで、だらしなくなってしまうことがある
と言われています。
そうです。
つまり
身体がゆるむ＝皮膚もゆるんで毛穴もゆるむんです。
つまり毛穴が開きっぱなしになるんです
ですので、「陰性食品」といわれるものを多くとっていて
陰性に傾いていると必然的に
有無を言わさず毛穴は開いてしまう
という状況が出来上がってしまいます
心当たりはありますでしょうか？
恐るべし冷え…なんです
そして冷えは、毛穴の開きなどの肌トラブルだけでなく、
身体全体にも大きな影響を及ぼします
皮膚や骨など、身体の各パーツは、毎日代謝をおこなっています。
そして、各パーツごとそれぞれの周期で
新しいものへと生まれ変わるのです。
ところが、冷え性になると、
血液の流れを悪くして、それぞれの代謝能力を低下させます。
肌で言うと、代謝が低下すれば、
正常なターンオーバーは行われず、
毛穴は開いたまま、シミは定着したまま
くすんだまま、大人ニキビはできたまま
むくんだままなんもで、
皮膚が重力に負けてたるみになってしまう
となってしまうのです
その上、腸は40度以上の温度がないと動いてくれないので
消化機能が低下して老廃物がどんどんたまっていってしまい
栄養たっぷりのお野菜ややプリメントを摂っても
腸が汚れていると栄養分が十分に吸収できなくって
あまり意味なしという悲しい結果になってしまいます
老廃物がたまったままなので
お肌にも体にも良いことは一つもありません。
身体の中は体温が36.5度で正常に機能するので
心当たりのある方は体内から改善していかなくては
本当に毛穴を解消させることは難しいんです。
「陰性」に傾いている状態を中庸にするために
まず「陽性」の食品をもバランスよく取り入れていきましょう
バランスが大事ですので
「よーーし
体をあっためるぞー
」
と張り切りすぎてに「陽性」ものだけをたくさんとっても
今度は女性ホルモンであるエストロゲンは陰性ですので、
その力が弱くなってしまって、女性らしさが損なわれる
ということになってしまいますのでバランスよくいきましょう
陽性の食品は
にんにく、しょうが、ネギ、ニラ、たまねぎ、かぼちゃ、
パセリ、かぶ、シソ、ピーマン、ごぼう、レンコン、
りんご、桃、あんず、さくらんぼ、梅干し、栗、くるみ、
ごま、味噌、塩、醤油、シナモン、わさび、トウガラシ
卵、牛肉、鶏肉、いわし、さんま、しゃけ、えび、貝類、赤みの魚
などです
取り入れやすいものが多いかと思いますので
バランスよく取り入れていってくださいね
飲むものを暖かくしてあげるのも
とても効果が早いですよ
私は一年中お白湯やハーブティや
乾燥しょうが湯といった暖かい飲み物を飲んでいますが
すぐに体もあたたまりますし、なんといっても素敵なのは
体重が45キロくらいの人が
50度くらいのお白湯を一杯飲むと
なんと30分のジョギングと同じカロリーを
消費してくれるんだそうです
これはお茶碗一杯分のカロリーと一緒です
すごいぞお白湯
温かい体は冷たい体の100倍も血流がよいんです
血液の粘りは温度が高いとサラサラになるって
新陳代謝が飛躍的によくなるので
美肌効果もダイエット効果も100倍に跳ね上がります
そうです
お肌が底上げされて毛穴レスなお肌になってくるんです
これはもう冷えている場合ではありません
さらに効果的な水分の摂り方で美肌効果を上げてくださいね
お肌に水分をたっぷり取り込む効果的な摂り方は
こちらからご覧になってくださいね
そして、
本質的に冷えを解消して
飛躍的に新陳代謝を良くして、
化粧品に頼らなくても良いほどの美肌になるために
必要不可欠なことが
程よい運動です
息が上がるような激しい運動は活性酸素が発生してしまうので
よろしくないのですが、
有酸素運動を程よく行っていくことは
体内の新陳代謝を上げてくれますし、
最近の研究で運度は生物学上、
老化を10年分遅らせるという研究結果も出ています
私の一押しは最小限の力で
最大限の若返り効果を出してくれる
一人用トランポリンのエクササイズなのですが
（トランポリンについての詳しいお話はこちらに載せてあります。）
「下の階の人に怒られそう」
「家では出来ません」
というお声もあるので
場所を選ばないで、超簡単に出来るエクササイズをご紹介しますね
超簡単ですが
代謝を上げてお肌を底上げしてくれるエクササイズです
ステップ1
息をゆっくりと吸い込みながら
かかとを上げて爪つま先立ちになり
そのまま5秒キープしてます。
ステップ2
息をゆっくりはきながらかかとを下していきます。
これを繰り返します。
出来るときに出来るだけで構いませんが
出来れば3分くらい続けてやって頂くと新陳代謝と
免疫力が上がってきます
とっても簡単で気持ち良いので試してみてくださいね
お肌をゆるめて毛穴をだらんと開かせる冷えを改善させて、
運動で適度な筋力をつけてがっちり基礎代謝力をつけることで
化粧品やエステにに頼らなくっても大丈夫な状態になっていきます
ローションパックの1000倍以上の効果と
私は思っています
一時的ではない美肌作り法ですので
よろしかったら試してみてくださいね
今回も気合が入りすぎて長くなってしまいました
最後までお付き合い頂いてありがとうございました
藤田千春
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いつも貴重なお時間をお付き合い頂いてありがとうございます
前回のお話、「大人にきびができなくなった」
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一昨日、私の7歳になる息子ちゃんから
かわいいお花をもらいました
私の誕生日のプレゼントに
買ってきてくれました
とっても幸せな1日でした～
さて、
今回は頂くお悩みの中でもいつもトップクラスに
多い毛穴についてお話させて頂こうと思います
毛穴に開きについてのお悩みは本当にたくさん頂いていまして
私自身も悩んできましたのでお力になりたい
と強く思う問題です。
毛穴の開いてしまう原因には色々なものがあります。
スキンケアの仕方や紫外線に当たってきた量や
人それぞれの生活環境によって異なるのですが
毛穴の開きの原因に
動かしようのない共通点を発見しました
この原因を解消してあげることで
シートマスクをした♪とかいうレベルではなく
お肌が底上げされるということもわかりました
今回は
「毛穴を開かせている本当の原因と
お肌と毛穴を底上げするために
私たちがすべき真の対策法」
をお話させて頂きます。
毛穴を開かせている原因…
過剰に出る皮脂でしょうか？
お肌の乾燥がひどいからでしょうか？
もちろんそれも考えられるのですが
毛穴の開きがお悩みの方に共通しているあること
を発見したんです。
それが
…
冷え
なんです。
毛穴のお悩みでご相談のほぼ全員の方が
体温が低く冷え症なんです
（体温が低いというのは36.5度以下が平熱な場合です。）
「関係ないでしょ
」と思うなかれ
関係大ありどころか冷えを改善したことで
ツルツルお肌を手に入れたお客様たちが実際に
多数いらっしゃるんです
なにを隠そう私もかなりの冷え症だったのですが
これを解消してから毛穴はかなりかなり
目立たなったんです
冷えと毛穴は実は親子ほどの深い関係があります
なぜ、冷えると毛穴が開くのか？
を簡単にご説明しますと
私たちが食べている食べ物のは
「陰性食品」と「陽性食品」とがあります。
冷えている方というのは「陰性」の食べ物を
多くとっている場合が多いので「陰性」に傾きがちです。
例えば、
砂糖、砂糖が入った甘いもの全般、合成甘味料、
緑茶、コーヒー、牛乳、アルコール、乳製品、マヨネーズ
清涼飲料水、うどん、じゃがいも、キュウリ、ナス、
レタス、トマト、バナナ、みかん、梨、スイカ
などがありますが
陰性に傾きすぎた状態になると
お肌にどんな影響がでてくるのかといいますと
陰性のものは私たちの体をゆるめます。
ゆるむ＝リラックス
なので、気持ち的には良さげなのですが
陰性に傾きすぎると身体を冷やして
内臓と血管もゆるむので、便秘のなったり胃の調子も
悪くなって、体もゆるい体型になってしまうそうです。
性格にも影響がでるそうで、だらしなくなってしまうことがある
と言われています。
そうです。
つまり
身体がゆるむ＝皮膚もゆるんで毛穴もゆるむんです。
つまり毛穴が開きっぱなしになるんです
ですので、「陰性食品」といわれるものを多くとっていて
陰性に傾いていると必然的に
有無を言わさず毛穴は開いてしまう
という状況が出来上がってしまいます
心当たりはありますでしょうか？
恐るべし冷え…なんです
そして冷えは、毛穴の開きなどの肌トラブルだけでなく、
身体全体にも大きな影響を及ぼします
皮膚や骨など、身体の各パーツは、毎日代謝をおこなっています。
そして、各パーツごとそれぞれの周期で
新しいものへと生まれ変わるのです。
ところが、冷え性になると、
血液の流れを悪くして、それぞれの代謝能力を低下させます。
肌で言うと、代謝が低下すれば、
正常なターンオーバーは行われず、
毛穴は開いたまま、シミは定着したまま
くすんだまま、大人ニキビはできたまま
むくんだままなんもで、
皮膚が重力に負けてたるみになってしまう
となってしまうのです
その上、腸は40度以上の温度がないと動いてくれないので
消化機能が低下して老廃物がどんどんたまっていってしまい
栄養たっぷりのお野菜ややプリメントを摂っても
腸が汚れていると栄養分が十分に吸収できなくって
あまり意味なしという悲しい結果になってしまいます
老廃物がたまったままなので
お肌にも体にも良いことは一つもありません。
身体の中は体温が36.5度で正常に機能するので
心当たりのある方は体内から改善していかなくては
本当に毛穴を解消させることは難しいんです。
「陰性」に傾いている状態を中庸にするために
まず「陽性」の食品をもバランスよく取り入れていきましょう
バランスが大事ですので
「よーーし
体をあっためるぞー」と張り切りすぎてに「陽性」ものだけをたくさんとっても
今度は女性ホルモンであるエストロゲンは陰性ですので、
その力が弱くなってしまって、女性らしさが損なわれる
ということになってしまいますのでバランスよくいきましょう
陽性の食品は
にんにく、しょうが、ネギ、ニラ、たまねぎ、かぼちゃ、
パセリ、かぶ、シソ、ピーマン、ごぼう、レンコン、
りんご、桃、あんず、さくらんぼ、梅干し、栗、くるみ、
ごま、味噌、塩、醤油、シナモン、わさび、トウガラシ
卵、牛肉、鶏肉、いわし、さんま、しゃけ、えび、貝類、赤みの魚
などです
取り入れやすいものが多いかと思いますので
バランスよく取り入れていってくださいね
飲むものを暖かくしてあげるのも
とても効果が早いですよ
私は一年中お白湯やハーブティや
乾燥しょうが湯といった暖かい飲み物を飲んでいますが
すぐに体もあたたまりますし、なんといっても素敵なのは
体重が45キロくらいの人が
50度くらいのお白湯を一杯飲むと
なんと30分のジョギングと同じカロリーを
消費してくれるんだそうです
これはお茶碗一杯分のカロリーと一緒です
すごいぞお白湯
温かい体は冷たい体の100倍も血流がよいんです
血液の粘りは温度が高いとサラサラになるって
新陳代謝が飛躍的によくなるので
美肌効果もダイエット効果も100倍に跳ね上がります
そうです
お肌が底上げされて毛穴レスなお肌になってくるんです
これはもう冷えている場合ではありません
さらに効果的な水分の摂り方で美肌効果を上げてくださいね
お肌に水分をたっぷり取り込む効果的な摂り方は
こちらからご覧になってくださいね
そして、
本質的に冷えを解消して
飛躍的に新陳代謝を良くして、
化粧品に頼らなくても良いほどの美肌になるために
必要不可欠なことが
程よい運動です
息が上がるような激しい運動は活性酸素が発生してしまうので
よろしくないのですが、
有酸素運動を程よく行っていくことは
体内の新陳代謝を上げてくれますし、
最近の研究で運度は生物学上、
老化を10年分遅らせるという研究結果も出ています
私の一押しは最小限の力で
最大限の若返り効果を出してくれる
一人用トランポリンのエクササイズなのですが
（トランポリンについての詳しいお話はこちらに載せてあります。）
「下の階の人に怒られそう」
「家では出来ません」
というお声もあるので
場所を選ばないで、超簡単に出来るエクササイズをご紹介しますね
超簡単ですが
代謝を上げてお肌を底上げしてくれるエクササイズです
ステップ1
息をゆっくりと吸い込みながら
かかとを上げて爪つま先立ちになり
そのまま5秒キープしてます。
ステップ2
息をゆっくりはきながらかかとを下していきます。
これを繰り返します。
出来るときに出来るだけで構いませんが
出来れば3分くらい続けてやって頂くと新陳代謝と
免疫力が上がってきます
とっても簡単で気持ち良いので試してみてくださいね
お肌をゆるめて毛穴をだらんと開かせる冷えを改善させて、
運動で適度な筋力をつけてがっちり基礎代謝力をつけることで
化粧品やエステにに頼らなくっても大丈夫な状態になっていきます
ローションパックの1000倍以上の効果と
私は思っています
一時的ではない美肌作り法ですので
よろしかったら試してみてくださいね
今回も気合が入りすぎて長くなってしまいました
最後までお付き合い頂いてありがとうございました
藤田千春
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