こんにちは、藤田千春です
いつも貴重なお時間をお付き合い頂いてありがとうございます
前回のお話、「毛穴を底上げする真の対策法」
はこちらからご覧くださいね>>>
更新が久しぶりになってしまって
申し訳ありませんでした
ものすごーく久々に風邪を引いてしまって
ちょっとだけダウンしてました
プチ絶食をしてなんとか完治しましたが
風邪はつらいですね
気温の変化が激しい時期なので皆さんも
気を付けてくださいね
先日は名古屋からお越し頂いた
Mさんの対面カウンセリングに行ってきました
初の男性のカウンセリングでした
Mさんはとってもおしゃれでかっこいい方で
とても真面目にアンチエイジングにと取り組んでいらっしゃって
真摯に私の話を聞いてくださっている姿勢に
感動してしまいました
男性がお肌やアンチエイジングを意識するというのは
とても素晴らしいと思います
これは女子の私もがんばらねばとモチベーションが上がりました
なのに…
Mさんにケーキをごちそうになってしましました
ゆ、誘惑に負けてしました
お、おいしかったです
Mさん、素敵な時間をありがとうございました
さて
お砂糖はアンリエイジングの敵
と皆様にいっておきながら
先日はケーキを食べてしまい
その前はチョコレート系のスイーツを食べてしまいました
ちょっといやかなり…たっぷり…
普段は節制しているのですが
元々、甘いものが大好きなので
外に出る機会があると食べてしまうことがあります
そうすると
数日後
お肌は正直で、白砂糖たっぷりのスイーツを
連日摂ってしまった私のお肌は
ゆるんでしまって毛穴が開いて
むくみもでています。
やはり食べたものからしか出来ていないと
つくづく痛感しました
キレイでハリのあるお肌を作りたい
と思ったら
「お肌に良いものを摂る」
という事は物すごーく大事ですが
同時に
「お肌に悪いものは摂らない」
ことがとても重要だということを
今改めて実感しています。
そこで今回は
「お肌にたるみを引き起こす原因となる
アンチエイジングの天敵の3大悪を断って
美肌を作る」
というお話しつつ、実践もしていこうと思います
そうです
実践です
今日からの2週間
「お肌とたるみとアンチエイジングの敵
3大悪を断って美肌を作る徹底美肌週間としよう」
と勝手に決意しました
確実に肌年齢を下げて若返っていくためには
外側でのケア2割、体の内側のケア8割
と言われるほど、体内のことは大事です
どのくらいお肌が変わるのか
もしよかったら皆様も私と一緒に実践してみませんか？
1週間でもOKです
コメントで参加表明もして頂いても
心の中での参加表明もどちらでも大丈夫です
一緒に3大悪を断ってお肌をキレイにする徹底週間
を過ごしていきましょう
それでは、まず3大悪がなんなのか
ご説明していきますね
一つ目はもうお分かりかと思いますが
私たちの大大大好きな
お砂糖
です
白砂糖は不純物を摂る為に化学薬品を使って
さらに塩酸などを使って漂白します。
塩素漂白されているような状態のものです。
この過程でミネラルなどは完全に無くなってしまいます。
出来あがった白いお砂糖は
自然なものではなく化学薬品がふくまれた食品添加物です。
この白砂糖がケーキやアイス、チョコレート、
缶コーヒーや清涼飲料水、お料理の調味料、だしの素まで
さまざまなもの一番多く使われています。
なら
黒砂糖は大丈夫♪
三温糖はOK
キビ砂糖はむしろ体に良い♪
と思いたいところなのですが
それは幻想です
砂糖と名のつくものは全てお肌の天敵です。
糖は身体の中に入ると大変なものに変身します。
私たちの体はほとんどがタンパク質から出来ていて
タンパク質は糖と仲よく結びつきやすいという性質を持っています。
糖とタンパク質が結びつくと、
タンパク質は人が変わったような極悪人になってしまうんです
「AGE」という老化促進物質に変わります。
そして体の中からコラーゲンを傷つけまくって
お肌のコラーゲンをも傷つけて深いシワを作っていきます。
この現象を「糖化」といいます。
ものすごーく
怖いので糖化は気を付けて
意識したい部分です
この「糖化を防ぐ方法」については
こちらで詳しくお話しているのでよろしかったら
ご覧くださいね
ですので
「3大悪を断ってお肌をキレイにする徹底週間」
を過ごす私たちは
まずこの砂糖を断っていきます。
＊砂糖断ち対策その1＊
お料理には、砂糖ではなくみりんを使います。
（だしの素やオイスターソース、ソース、ケチャップといった調味料も
美肌週間は出来るだけ避けていきます。）
みりんだとあまり甘味がつかないという方におすすめなのが
私がお料理でお砂糖の代わりに使っている
「母の味」
がおすすめです
こちらはパンチのある甘味が出るので
砂糖いらずでお料理出来ちゃうおすすめみりんです。
大きいスーパーかインターネットで購入できますよ
＊砂糖断ち対策その2＊
甘味料として使うものはアガペシロップか
高品質のはちみつがおすすめなので活用してみてくださいね。
＊砂糖断ち対策その3＊
甘いものは果物、ドライフルーツ、
または玄米甘酒やさつまいもといった美肌食で代用していきましょう
朝、甘いものを摂っておくと1日大丈夫だったりするので
若返り酵素もたっぷり摂れて、デトックス効果もある
グリーンスムージーもおすすめです
朝食をスムージーに置き換えるだけで
お肌のくすみがとれてツヤ肌になりますよ
作り方や詳しいお話はこちらに載せてありますので
よかったらご覧くださいね
ではでは
2つ目に断つべきお肌とアンチエイジングの敵は
よからぬ油分
です。
油分は細胞膜や女性ホルモンの材料になってくれる
大事な大事なものなのですが
よからぬ油分は細胞から酸化をさせて老化を招く極悪人です
お肌もベタベタして、その皮脂は酸化して
お肌を老化させます。
美肌週間に避けるべき「老ける油」たちは
・お肉の食べ過ぎ
・スナック菓子やチョコレートに入っている
ショートニングやマーガリン
・ファーストフード、コンビニのお弁当
・油っぽいお料理、揚げ物たち
です。
＊よからぬ油断ち対策その1＊
・お肉をお魚にチェンジして、DHAやEPAといった
良質な油分にチェンジしてみましょう
＊よからぬ油断ちその2＊
・スナック菓子など食べたくなったら
ローストアーモンドやナッツ類、松の実など
お肌にハリを与えるビタミンEたっぷりの
歯ごたえのあるおやつでおいしく美肌になりましょう
＊よからぬ油断ちその3＊
・高温に熱した油はどんなに良い油でも
トランス型という酸化した、細胞を酸化させて老化を招く
油分になってしまうので、
油分が欲しくなったら、蒸し料理にオリーブオイルなどを
生のままかけて食べたり
熱してもOKなごま油を少量使って調理するのがおすすめです
そして最後に美肌週間に断つべきものは
お酒
です
アルコールは血管を収縮させて
栄養素の吸収や老廃物を外に出すことが出来なくなります。
特に良くないのは
体内に大量の活性酸素を生み出してしまうことです。
活性酸素は体内の老化や病気の原因の
90％のと言われている恐ろしい奴で、
体内で錆びを作って細胞レベルで老化させていきます。
お酒は適量なら楽しい気分になったり
ストレス解消なったりするのですが
飲みすぎてしまうと逆効果になってしまって
腸内の悪玉菌もどんどん増やして、
感染症に対する抵抗力もなくなるので
吹き出物が出来て治りにくくなったりもします。
＊お酒断ち対策その1＊
・夕食の時、おかずにおつまみ系のものを入れないで
生野菜から食べ始めておかずとごはんも食べるようにしましょう
＊お酒断ち対策その2＊
・抗酸化物質をたっぷり摂ってみましょう
緑黄色野菜や黒ゴマ、黒酢、大豆やキノコ類やフルーツなど
体内の錆を摂ってくれるものをたくさん摂ると
お酒を飲んでせっかくの抗酸化成分を錆びさせるのが
とってももったいない気分になります
以上の3大悪を完全に断って美肌を作っていきましょう
美肌週間に積極的に摂ってほしいものは、
果物、野菜、発酵食品です
普段よりも生の食材を多めにするのもおすすめです
是非是非、1週間、出来る方は2週間後
一緒に美肌週間を過ごして
お肌の変化を見てみましょう
コメントやメッセージでのご報告お待ちしております
私も後日、ご報告しますね
お肌が荒れ模様なのでつい熱くなって
また長くなってしまいました
今回も最後までお付き合い頂いてありがとうございました
藤田千春
あなたの悩みを解消して若返りのスキルを伝授する
カウンセリングメニューはこちらから
ご相談、お問い合わせはこちらからお願致します
次回のテーマ：「食べてOK！美肌になるスイーツ」
はこちらからご覧ください>>>
いつも貴重なお時間をお付き合い頂いてありがとうございます
前回のお話、「毛穴を底上げする真の対策法」
はこちらからご覧くださいね>>>
更新が久しぶりになってしまって
申し訳ありませんでした
ものすごーく久々に風邪を引いてしまって
ちょっとだけダウンしてました
プチ絶食をしてなんとか完治しましたが
風邪はつらいですね
気温の変化が激しい時期なので皆さんも
気を付けてくださいね
先日は名古屋からお越し頂いた
Mさんの対面カウンセリングに行ってきました
初の男性のカウンセリングでした
Mさんはとってもおしゃれでかっこいい方で
とても真面目にアンチエイジングにと取り組んでいらっしゃって
真摯に私の話を聞いてくださっている姿勢に
感動してしまいました
男性がお肌やアンチエイジングを意識するというのは
とても素晴らしいと思います
これは女子の私もがんばらねばとモチベーションが上がりました
なのに…
Mさんにケーキをごちそうになってしましました
ゆ、誘惑に負けてしました
お、おいしかったです
Mさん、素敵な時間をありがとうございました
さて
お砂糖はアンリエイジングの敵
と皆様にいっておきながら
先日はケーキを食べてしまい
その前はチョコレート系のスイーツを食べてしまいました
ちょっといやかなり…たっぷり…
普段は節制しているのですが
元々、甘いものが大好きなので
外に出る機会があると食べてしまうことがあります
そうすると
数日後
お肌は正直で、白砂糖たっぷりのスイーツを
連日摂ってしまった私のお肌は
ゆるんでしまって毛穴が開いて
むくみもでています。
やはり食べたものからしか出来ていないと
つくづく痛感しました
キレイでハリのあるお肌を作りたい
と思ったら
「お肌に良いものを摂る」
という事は物すごーく大事ですが
同時に
「お肌に悪いものは摂らない」
ことがとても重要だということを
今改めて実感しています。
そこで今回は
「お肌にたるみを引き起こす原因となる
アンチエイジングの天敵の3大悪を断って
美肌を作る」
というお話しつつ、実践もしていこうと思います
そうです
実践です
今日からの2週間
「お肌とたるみとアンチエイジングの敵
3大悪を断って美肌を作る徹底美肌週間としよう」
と勝手に決意しました
確実に肌年齢を下げて若返っていくためには
外側でのケア2割、体の内側のケア8割
と言われるほど、体内のことは大事です
どのくらいお肌が変わるのか
もしよかったら皆様も私と一緒に実践してみませんか？
1週間でもOKです
コメントで参加表明もして頂いても
心の中での参加表明もどちらでも大丈夫です
一緒に3大悪を断ってお肌をキレイにする徹底週間
を過ごしていきましょう
それでは、まず3大悪がなんなのか
ご説明していきますね
一つ目はもうお分かりかと思いますが
私たちの大大大好きな
お砂糖
です白砂糖は不純物を摂る為に化学薬品を使って
さらに塩酸などを使って漂白します。
塩素漂白されているような状態のものです。
この過程でミネラルなどは完全に無くなってしまいます。
出来あがった白いお砂糖は
自然なものではなく化学薬品がふくまれた食品添加物です。
この白砂糖がケーキやアイス、チョコレート、
缶コーヒーや清涼飲料水、お料理の調味料、だしの素まで
さまざまなもの一番多く使われています。
なら
黒砂糖は大丈夫♪
三温糖はOK
キビ砂糖はむしろ体に良い♪
と思いたいところなのですが
それは幻想です
砂糖と名のつくものは全てお肌の天敵です。
糖は身体の中に入ると大変なものに変身します。
私たちの体はほとんどがタンパク質から出来ていて
タンパク質は糖と仲よく結びつきやすいという性質を持っています。
糖とタンパク質が結びつくと、
タンパク質は人が変わったような極悪人になってしまうんです
「AGE」という老化促進物質に変わります。
そして体の中からコラーゲンを傷つけまくって
お肌のコラーゲンをも傷つけて深いシワを作っていきます。
この現象を「糖化」といいます。
ものすごーく
怖いので糖化は気を付けて
意識したい部分です
この「糖化を防ぐ方法」については
こちらで詳しくお話しているのでよろしかったら
ご覧くださいね
ですので
「3大悪を断ってお肌をキレイにする徹底週間」
を過ごす私たちは
まずこの砂糖を断っていきます。
＊砂糖断ち対策その1＊
お料理には、砂糖ではなくみりんを使います。
（だしの素やオイスターソース、ソース、ケチャップといった調味料も
美肌週間は出来るだけ避けていきます。）
みりんだとあまり甘味がつかないという方におすすめなのが
私がお料理でお砂糖の代わりに使っている
「母の味」
がおすすめです
こちらはパンチのある甘味が出るので
砂糖いらずでお料理出来ちゃうおすすめみりんです。
大きいスーパーかインターネットで購入できますよ
＊砂糖断ち対策その2＊
甘味料として使うものはアガペシロップか
高品質のはちみつがおすすめなので活用してみてくださいね。
＊砂糖断ち対策その3＊
甘いものは果物、ドライフルーツ、
または玄米甘酒やさつまいもといった美肌食で代用していきましょう
朝、甘いものを摂っておくと1日大丈夫だったりするので
若返り酵素もたっぷり摂れて、デトックス効果もある
グリーンスムージーもおすすめです
朝食をスムージーに置き換えるだけで
お肌のくすみがとれてツヤ肌になりますよ
作り方や詳しいお話はこちらに載せてありますので
よかったらご覧くださいね
ではでは
2つ目に断つべきお肌とアンチエイジングの敵は
よからぬ油分
です。油分は細胞膜や女性ホルモンの材料になってくれる
大事な大事なものなのですが
よからぬ油分は細胞から酸化をさせて老化を招く極悪人です
お肌もベタベタして、その皮脂は酸化して
お肌を老化させます。
美肌週間に避けるべき「老ける油」たちは
・お肉の食べ過ぎ
・スナック菓子やチョコレートに入っている
ショートニングやマーガリン
・ファーストフード、コンビニのお弁当
・油っぽいお料理、揚げ物たち
です。
＊よからぬ油断ち対策その1＊
・お肉をお魚にチェンジして、DHAやEPAといった
良質な油分にチェンジしてみましょう
＊よからぬ油断ちその2＊
・スナック菓子など食べたくなったら
ローストアーモンドやナッツ類、松の実など
お肌にハリを与えるビタミンEたっぷりの
歯ごたえのあるおやつでおいしく美肌になりましょう
＊よからぬ油断ちその3＊
・高温に熱した油はどんなに良い油でも
トランス型という酸化した、細胞を酸化させて老化を招く
油分になってしまうので、
油分が欲しくなったら、蒸し料理にオリーブオイルなどを
生のままかけて食べたり
熱してもOKなごま油を少量使って調理するのがおすすめです
そして最後に美肌週間に断つべきものは
お酒
です
アルコールは血管を収縮させて
栄養素の吸収や老廃物を外に出すことが出来なくなります。
特に良くないのは
体内に大量の活性酸素を生み出してしまうことです。
活性酸素は体内の老化や病気の原因の
90％のと言われている恐ろしい奴で、
体内で錆びを作って細胞レベルで老化させていきます。
お酒は適量なら楽しい気分になったり
ストレス解消なったりするのですが
飲みすぎてしまうと逆効果になってしまって
腸内の悪玉菌もどんどん増やして、
感染症に対する抵抗力もなくなるので
吹き出物が出来て治りにくくなったりもします。
＊お酒断ち対策その1＊
・夕食の時、おかずにおつまみ系のものを入れないで
生野菜から食べ始めておかずとごはんも食べるようにしましょう
＊お酒断ち対策その2＊
・抗酸化物質をたっぷり摂ってみましょう
緑黄色野菜や黒ゴマ、黒酢、大豆やキノコ類やフルーツなど
体内の錆を摂ってくれるものをたくさん摂ると
お酒を飲んでせっかくの抗酸化成分を錆びさせるのが
とってももったいない気分になります
以上の3大悪を完全に断って美肌を作っていきましょう
美肌週間に積極的に摂ってほしいものは、
果物、野菜、発酵食品です
普段よりも生の食材を多めにするのもおすすめです
是非是非、1週間、出来る方は2週間後
一緒に美肌週間を過ごして
お肌の変化を見てみましょう
コメントやメッセージでのご報告お待ちしております
私も後日、ご報告しますね
お肌が荒れ模様なのでつい熱くなって
また長くなってしまいました
今回も最後までお付き合い頂いてありがとうございました
藤田千春
あなたの悩みを解消して若返りのスキルを伝授するカウンセリングメニューはこちらから
ご相談、お問い合わせはこちらからお願致します次回のテーマ：「食べてOK！美肌になるスイーツ」
はこちらからご覧ください>>>