こんにちは、藤田千春です。
いつも、貴重なお時間をお付き合い頂いて
ありがとうございます
前回のお話、「毛穴閉じスペシャル」
はこちらからご覧くださいね>>>
最近、少し更新のペースが遅くなってしまって
申し訳ありません
頂いたお問い合わせやご質問に
お一人お一人お答えしたり、
読者の皆さまにお伝えする大切なお話を
読んで下さった全ての方に理解して頂けるように
じっくり書かせて頂いている
ということをさせて頂いているので
若干遅れてしまっています
私は不器用で、色々なことと
同時進行ができていないので
遅れてしまっているのですが、
皆さまのお役にたてる記事を作る
という事にフォーカスして記事を作っていますので
じっくりご覧頂けたらうれしいです。
いつも本当にありがとうございます
それでは
今回も「あなたにお願いがあります。」
の記事にお寄せ頂いた声の中から
とても多かったお悩みを取り上げていこうと思います(*゜▽゜ノノ゛☆
それは
「シワ」
についてです。
「シワ」
という言葉だけでなんだか嫌な感じですよね(￣_￣ i)
出来れば寄せ付けたくありません
シワは生きてきた証とか
人生の年輪とか言われますが、
そんな証も年輪も
見た若い目年齢をキープしたい私たちには
いらないものです(｀×´)
断固拒否ですヽ( )｀ε´( )ノ
そこで
今回はとっても大事なお話をしようと思います(°∀°)b
今回は
「シワを作らないために
コラーゲン力をアップさせるセルフケア」
をお話していきます。
シワは大きく分けると3つの種類があります。
１つ目はちりめんジワ
2つ目は表情ジワ
3つ目は真皮のシワ
です。
1のちりめんジワは
お肌の乾燥による一時的なもので
スキンケで解消できます。
2つ目の表情ジワは
笑った時などに出来るもので
表情が戻れば消えるのですが、
表情を変えていないのに表れるようになると
真皮のシワになってしまったということが言えます。
3つ目の真皮のシワは
皮膚のコラーゲンが減って硬くなってしまい
コラーゲン繊維をつないでいる繊維が切れてしまって
弾力が無くなって、年齢とともに真皮そのものが
薄くなっていくことで
くぼんでしまった真皮をコラーゲンが支えきれずに
しっかりと刻まれるシワやたるみとして表れてくる
という恐ろしいシワです(((( ;°Д°))))
この恐ろしい真皮のシワの原因となるものがあります。
それは外的な原因と内側からの原因の2つです。
外的な原因は
1・「紫外線」
内側からの原因は
2・「コラーゲンの減少」
です。
「紫外線」の害というのは
多くの方がご存じのところだとは思いますが
具体的には
紫外線は皮膚のコラーゲン線維を硬くさせてしまう
という作用があります。
硬くなった繊維は切れやすくなってしまい
弾力がなくなってくぼんでしまい
シワになってきます(￣Д￣；；
そして
コラーゲンを分解する酵素にまで影響を与えて
コラーゲンの量を減らしてきます(((( ;°Д°))))
紫外線はお肌にとってはいいことなしです
今の時期は日差しが強烈なので、
ＵＶケアや日傘や帽子などで
対策をされている方も多いと思いますが
その他にも気をつけたいのは
生活紫外線です。
紫外線は貯金のようなもので
毎日、日々蓄積されていきます。
子供の頃から浴び続けてきた紫外線が
コツコツ貯まって、貯金箱がいっぱいになった時に
老化として一気に表れてくる
というありがたくない貯金です(￣_￣ i)
洗濯を干している時も
近所にお買いものに行く時も
曇りや雨の日も
紫外線はお肌にダメージを与え続けています。
ＵＶケアは1年中どこにいても必要ですし
お洗濯を干す時はサンバイザーや帽子を習慣にしましょう。
夜干してもいいと思います(・∀・)
紫外線はガラスや薄い衣服も通ってくるので
室内にいるからといっても油断はできません
室内で過ごすことが多い方もＵＶケアは
しっかりとしておきましょう。
出来れば室内は遮光カーテンなどを活用して
紫外線を遠ざける注意をしましょう。
ＵＶケアや日焼け止めの選び方を話し出すと
長くなり過ぎてしまうので次回にお話させて頂きますが
紫外線はコラーゲンを破壊して
しわやたるみの原因を作るってくるので
ちょっと外に出る時なども細心の注意を払って
お肌をガードしていきましょう
そして
内的要因の「コラーゲンの減少」
これは年齢とともに
コラーゲンが減少してしまうことを指します。
しかし、出来る限りこれを食い止めて
コラーゲン力をアップさせる方法をお伝えしますね
まず、スキンケアでは
肌年齢を若返らせるクレンジングと
乾燥させない保湿重視のスキンケア、
そして
コラーゲンを強化させる成分を
入れてあげることが大事です
それは美容液で行います(・ω・)/
美容液はお肌に有効な成分が
ぎゅぎゅっと凝縮されているだけではなく
この有効成分たちが
お肌のどの部分に浸透したら
1番効果を発揮できるかを計算されて
粒子の大きさが作られています。
美容液の成分としてコラーゲン力を
アップさせてくれるのが
「レチノール」です。
レチノールは細胞に働きかけて
コラーゲンの再生を進めてくれる素敵な成分です
コラーゲン力をアップさせるためには
「レチノール」配合のものを選んであげてくださいね(*゜▽゜ノノ゛☆
どこの化粧品がいいのか
というのはそれぞれのお肌に合う合わないがあるので
サンプルなどをお取り寄せ頂いて
試してみてお選びくださいねo(^-^)o
そしてそして
私たちの体の中に
「コラーゲンの減少」
を大きく左右するホルモンがあります
それが
「エストロゲン」
と言われる女性ホルモンです。
このエストロゲンは
肌のツヤや水分量を増やして
コラーゲンを増やしてくれる美肌ホルモンです
このエストロゲンの分泌が減ると
コラーゲンも減ってしまいますo(TωT )
大事な大事なコラーゲン…
減らしたくありませんo(；△；)o
エストロゲンが減ってしまう大きな原因として
「卵巣の機能が低下してしまう」
ということがあります。
この卵巣の機能を良くしてあげて
エストロゲンを減らさない為の
「エストロゲン＆コラーゲンアップの
エクササイズ」
があります。
これは美容皮膚科医の吉木伸子先生の著書で
紹介されていたもので、
このエクササイズをやり始めて感じているのは
肌のハリが格段によくなってきた
という事と
なぜかウエストがくびれてきた
という事です。
とってもうれしい効果の
おすすめの簡単エクササイズなので
試してみてくださいね
それでは
ステップ1
肩幅よりもやや広めに足を開いて
手はまっすぐ前に下ろして
深呼吸します。
ステップ2
肩の力を抜いて、背中はまっすぐしたまま
腰から上を前に倒します。
ステップ3
上半身を出来るだけ前に倒した状態で
30秒間キープします。
ステップ1～3を2、3回繰り返します。
以上が骨盤を開くエクササイズです。
そして次に骨盤を閉じるエクササイズです。
ステップ1
両足を肩幅よりもやや広めに開いて立って
右の足先を外向きにします。
両手は肩の高さに上げて
足と水平になるような形にします。
ステップ2
背筋をのばした状態で上半身を前に倒して
左手を右のひざにつけます。
（右側に体をひねる感じになります。）
ステップ3
右手を真上に伸ばして
顔も天井に向けて30秒キープします。
反対側も同じようにして
これを2、3回繰り返します。
骨盤の血行を良くしてあげることで
卵巣の働きがよくなって
↓
エストロゲンとコラーゲンがアップして(*^o^*)
↓
お肌にハリが出てくる(≧▽≦)
という素適なサイクルが出来あがるエクササイズです♪
簡単で気持ちよくできるので
試してみてくださいね
コラーゲンをアップして
シワは寄せ付けませんヾ(▼ﾍ▼；)
今回もまたすごく長くなってしまいました
最後までお付き合い頂いて
本当にありがとうございましたヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
藤田千春
次回のテーマ：
「皆さまの声を形にすることにしました。」
はこちらからご覧ください>>>
いつも、貴重なお時間をお付き合い頂いて
ありがとうございます
前回のお話、「毛穴閉じスペシャル」
はこちらからご覧くださいね>>>
最近、少し更新のペースが遅くなってしまって
申し訳ありません
頂いたお問い合わせやご質問に
お一人お一人お答えしたり、
読者の皆さまにお伝えする大切なお話を
読んで下さった全ての方に理解して頂けるように
じっくり書かせて頂いている
ということをさせて頂いているので
若干遅れてしまっています
私は不器用で、色々なことと
同時進行ができていないので
遅れてしまっているのですが、
皆さまのお役にたてる記事を作る
という事にフォーカスして記事を作っていますので
じっくりご覧頂けたらうれしいです。
いつも本当にありがとうございます
それでは
今回も「あなたにお願いがあります。」
の記事にお寄せ頂いた声の中から
とても多かったお悩みを取り上げていこうと思います(*゜▽゜ノノ゛☆
それは
「シワ」
についてです。
「シワ」
という言葉だけでなんだか嫌な感じですよね(￣_￣ i)
出来れば寄せ付けたくありません
シワは生きてきた証とか
人生の年輪とか言われますが、
そんな証も年輪も
見た若い目年齢をキープしたい私たちには
いらないものです(｀×´)
断固拒否ですヽ( )｀ε´( )ノ
そこで
今回はとっても大事なお話をしようと思います(°∀°)b
今回は
「シワを作らないために
コラーゲン力をアップさせるセルフケア」
をお話していきます。
シワは大きく分けると3つの種類があります。
１つ目はちりめんジワ
2つ目は表情ジワ
3つ目は真皮のシワ
です。
1のちりめんジワは
お肌の乾燥による一時的なもので
スキンケで解消できます。
2つ目の表情ジワは
笑った時などに出来るもので
表情が戻れば消えるのですが、
表情を変えていないのに表れるようになると
真皮のシワになってしまったということが言えます。
3つ目の真皮のシワは
皮膚のコラーゲンが減って硬くなってしまい
コラーゲン繊維をつないでいる繊維が切れてしまって
弾力が無くなって、年齢とともに真皮そのものが
薄くなっていくことで
くぼんでしまった真皮をコラーゲンが支えきれずに
しっかりと刻まれるシワやたるみとして表れてくる
という恐ろしいシワです(((( ;°Д°))))
この恐ろしい真皮のシワの原因となるものがあります。
それは外的な原因と内側からの原因の2つです。
外的な原因は
1・「紫外線」
内側からの原因は
2・「コラーゲンの減少」
です。
「紫外線」の害というのは
多くの方がご存じのところだとは思いますが
具体的には
紫外線は皮膚のコラーゲン線維を硬くさせてしまう
という作用があります。
硬くなった繊維は切れやすくなってしまい
弾力がなくなってくぼんでしまい
シワになってきます(￣Д￣；；
そして
コラーゲンを分解する酵素にまで影響を与えて
コラーゲンの量を減らしてきます(((( ;°Д°))))
紫外線はお肌にとってはいいことなしです
今の時期は日差しが強烈なので、
ＵＶケアや日傘や帽子などで
対策をされている方も多いと思いますが
その他にも気をつけたいのは
生活紫外線です。
紫外線は貯金のようなもので
毎日、日々蓄積されていきます。
子供の頃から浴び続けてきた紫外線が
コツコツ貯まって、貯金箱がいっぱいになった時に
老化として一気に表れてくる
というありがたくない貯金です(￣_￣ i)
洗濯を干している時も
近所にお買いものに行く時も
曇りや雨の日も
紫外線はお肌にダメージを与え続けています。
ＵＶケアは1年中どこにいても必要ですし
お洗濯を干す時はサンバイザーや帽子を習慣にしましょう。
夜干してもいいと思います(・∀・)
紫外線はガラスや薄い衣服も通ってくるので
室内にいるからといっても油断はできません
室内で過ごすことが多い方もＵＶケアは
しっかりとしておきましょう。
出来れば室内は遮光カーテンなどを活用して
紫外線を遠ざける注意をしましょう。
ＵＶケアや日焼け止めの選び方を話し出すと
長くなり過ぎてしまうので次回にお話させて頂きますが
紫外線はコラーゲンを破壊して
しわやたるみの原因を作るってくるので
ちょっと外に出る時なども細心の注意を払って
お肌をガードしていきましょう
そして
内的要因の「コラーゲンの減少」
これは年齢とともに
コラーゲンが減少してしまうことを指します。
しかし、出来る限りこれを食い止めて
コラーゲン力をアップさせる方法をお伝えしますね
まず、スキンケアでは
肌年齢を若返らせるクレンジングと
乾燥させない保湿重視のスキンケア、
そして
コラーゲンを強化させる成分を
入れてあげることが大事です
それは美容液で行います(・ω・)/
美容液はお肌に有効な成分が
ぎゅぎゅっと凝縮されているだけではなく
この有効成分たちが
お肌のどの部分に浸透したら
1番効果を発揮できるかを計算されて
粒子の大きさが作られています。
美容液の成分としてコラーゲン力を
アップさせてくれるのが
「レチノール」です。
レチノールは細胞に働きかけて
コラーゲンの再生を進めてくれる素敵な成分です
コラーゲン力をアップさせるためには
「レチノール」配合のものを選んであげてくださいね(*゜▽゜ノノ゛☆
どこの化粧品がいいのか
というのはそれぞれのお肌に合う合わないがあるので
サンプルなどをお取り寄せ頂いて
試してみてお選びくださいねo(^-^)o
そしてそして
私たちの体の中に
「コラーゲンの減少」
を大きく左右するホルモンがあります
それが
「エストロゲン」
と言われる女性ホルモンです。
このエストロゲンは
肌のツヤや水分量を増やして
コラーゲンを増やしてくれる美肌ホルモンです
このエストロゲンの分泌が減ると
コラーゲンも減ってしまいますo(TωT )
大事な大事なコラーゲン…
減らしたくありませんo(；△；)o
エストロゲンが減ってしまう大きな原因として
「卵巣の機能が低下してしまう」
ということがあります。
この卵巣の機能を良くしてあげて
エストロゲンを減らさない為の
「エストロゲン＆コラーゲンアップの
エクササイズ」
があります
。これは美容皮膚科医の吉木伸子先生の著書で
紹介されていたもので、
このエクササイズをやり始めて感じているのは
肌のハリが格段によくなってきた
という事と
なぜかウエストがくびれてきた
という事です。
とってもうれしい効果の
おすすめの簡単エクササイズなので
試してみてくださいね
それでは
ステップ1
肩幅よりもやや広めに足を開いて
手はまっすぐ前に下ろして
深呼吸します。
ステップ2
肩の力を抜いて、背中はまっすぐしたまま
腰から上を前に倒します。
ステップ3
上半身を出来るだけ前に倒した状態で
30秒間キープします。
ステップ1～3を2、3回繰り返します。
以上が骨盤を開くエクササイズです。
そして次に骨盤を閉じるエクササイズです。
ステップ1
両足を肩幅よりもやや広めに開いて立って
右の足先を外向きにします。
両手は肩の高さに上げて
足と水平になるような形にします。
ステップ2
背筋をのばした状態で上半身を前に倒して
左手を右のひざにつけます。
（右側に体をひねる感じになります。）
ステップ3
右手を真上に伸ばして
顔も天井に向けて30秒キープします。
反対側も同じようにして
これを2、3回繰り返します。
骨盤の血行を良くしてあげることで
卵巣の働きがよくなって
↓
エストロゲンとコラーゲンがアップして(*^o^*)
↓
お肌にハリが出てくる(≧▽≦)
という素適なサイクルが出来あがるエクササイズです♪
簡単で気持ちよくできるので
試してみてくださいね
コラーゲンをアップして
シワは寄せ付けませんヾ(▼ﾍ▼；)
今回もまたすごく長くなってしまいました
最後までお付き合い頂いて
本当にありがとうございましたヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
藤田千春
次回のテーマ：
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