近年では
子供の体力や運動能力の低下が
問題視されていますが
実は
子供の運動神経を左右するのは
『握力』がカギの1つだそうです
握力は生まれた時から
身に付いているものではなく
日常生活やトレーニングで次第に
ついてくるものです
最近では身の回りのものが
どんどん軽量化・自動化され
子供の握力が年々低下している
と言う問題があるそうです
握力は様々なスポーツに通じ
基礎となっています
また〜
握力を鍛える事は
怪我の予防にもつながります
転倒したときにしっかり手で支えることが
できれば大きな怪我のリスクが少なくなるのです
【握力は遊びで鍛える】
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◆ 鉄棒にぶら下がる
鉄棒にぶら下がって体重をかけるだけで
握力は鍛えることができる
鉄棒を回るのが怖くて苦手な子供にも
親しみを持ってもらうのに有効である
◆ ジャングルジムで遊ぶ
ジャングルジムは握力を鍛えるのに適している
手で身体を支えたり・持ち上げたり
棒を強く握ることで自然と握力強化につながる
◆ タオルで綱引きをする
バスタオルやフェイスタオルなど
長めのタオルを使い引っ張り合いをする
親子のコミュニケーションを深めながら
握力を鍛えることができる
【握力を日常生活で鍛える】
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◆ いろいろな大きさや
形の蓋を開ける
蓋を開ける行為は握力を鍛えるチャンスである
また握力を鍛えるだけでなく
「自分でできる」と自信をもつけることができる
◆ 雑巾で床を拭く
「握って前後にひねる」や
「体重を支えて前に進む」と言う
動きがある雑巾がけは
握力トレーニングにぴったりである
◆ 自分の荷物は自分で持つ
自分の荷物は自分で持たせる方が
握力を鍛えることにつながったり
子供の自立を促すことにもつながる
また〜
買い物かごを持ってもらうなどの
お手伝いもオススメである
運動能力は様々な筋力や
体の動かし方が基礎となります
中でも握力は多くのスポーツの
基礎となる大切な力です
遊びや日常生活を通して
積極的に鍛えることが大事です
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