ダイエットしたいけどなかなかできない心理とは

【自分流の生き方で幸せを掴むカウンセリング】

こんにちは、上土井好子です。

（詳しいプロフィールはこちらです。）

痩せたいな～って思ったことありませんか。

実際、いえいえ細いじゃないですかと思う人でも痩せたいと言うことがあります。

私は心理カウンセラーですが、世の中ダイエットカウンセラーという方もいらっしゃいます。

深くは知りませんけどね。

ダイエットする目的とかは年代というよりかは個人差が大きいと思うんです。

が、あえてそこは大雑把にまとめて話しますが、

若いときのダイエットと中高年のダイエットでは動機づけが違います。

若いときって痩せてきれいに見られたいとか、こんな服をきれいに着こなしたいとか、

きれいになって獲物（パートナー）をゲットしてやるとか、

男性だと筋肉つけてセクシーな体になってモテたいとか…かな。

いやこういうのってワクワクするし、ダイエットが成功した後のバラ色の生活が想像できて、

ものすごくモチベーションが上がりやすいんですよね。

だから、空腹に耐えられたり、ハードな運動も続けれたり、

洗脳されたようにイメージトレーニングもしやすい。

ただ、ダイエットを考える上で一番ネックになるところが、

痩せた後、ずっと維持するのが大変だということ。

ダイエットしようとするときって、絶対今の現状をどこか変えます。

食事内容や、食事の量、時間。

運動習慣とか、一駅分歩くとか、ながら体操とか。

だから痩せた後も、それを続けなければならない。

すでに習慣化されてて、むしろその方がよくなっていれば別だけど、

痩せるまでって我慢したことって、その後のモチベーションが下がります。

そして人生、いかなるときも急な予定変更や誘惑があることは、

想像しなくったって、身を持って知っています。

そして人はそういうのに弱い。

すごく意志の固い人ならいいんですが、ごくごく普通の人なら、

ちょっとした気の緩みって当然出てきてしまいます。

まあ、これくらいならいいかとか、今日だけ休んでもいいかとか。

特に食べることって人間の本能で生きる楽しみでもあるから、

そこをずっと制御するって難しいんですね。

だから究極なことを言えば、

その手にしたチョコレートをひとくち食べて喉を通った瞬間、必ず息絶えますよとか、

１００グラム増えた瞬間、一歩たりとも歩けなくなりますとかだと我慢できると思いますが、

残念ながら現実はものすごく人にやさしくしてくれるので言い訳してしまうんですよね。

そして中高年以降になると、痩せる目的が若い頃のワクワクするものではなくなります。

確かに痩せてきれいになったね、痩せてかっこよくなったねと言われても、

それはそれでうれしいんですが、それ以上の目的が気薄になります。

それよりかは、この頃になると健康面重視です。

痩せないと健康に悪い！というモチベーション。

そして痩せないと今までの服が入らなくて買い直しになってお金がかかるという、

金銭面のモチベーション。

なんとも自己管理を怠った自分が悪いという自責のモチベーションなんて上がりようがない。

痩せなきゃな～って思いつつも、ダイエットに取りかかれないのは、

維持継続の自信のなさや動機づけがあまりワクワクしないからかもしれません。

それと目標が今の自分に合っていないこともあります。

２０年３０年前の自分の体形に戻ることが本当に今の自分に合っているのか。

今の自分というものと理想の自分というものの折り合いのつけ方が必要かなと思います。

こころも同じですよ。

理想の自分と現実の自分のギャップが大きいと、どんどん自信もなくなり、

無力感や焦燥感でいっぱいになります。

自分との折り合いのつけ方って年を重ねるごとに必要になるし、

上手にできるようになっていきたいですね。

◆関連記事◆

ダイエットの「ものさし」

頑張っても頑張っても結果がでない、このままでいいんだろうかと思うとき

【上土井好子の著書】

この本を読んだ方が、人ってこんなことで悩んでるのかと思うところもあったし、
これ私のことを書いたのかと思うところもあったとおっしゃっていました。
いろんな人の心の中を見ることで、自分が俯瞰できると思います。
読むだけで心が軽くなり、悩んだときに自分で解決できる力がつきます。
日常よくある事例を通して、具体的にわかりやすく自分との向き合い方をお伝えしています。