恐れと心配
恐れと心配は、疾患によってもたらされる予知不可能さと不確実さへのよく見られる反応です。
将来待ち受けていることが分からないこと、そして自分の生活がコントロールできないという感じは両方ともものすごい不安を引き起こします。
自主管理計画を作成・実行することは幾つかの点で心配に対処することができます。
第一に、ペーシングの使用は、しばしば投薬との組み合わせで、精神面で安定をもたらし、それによって不確実さを予測可能に置き換えることができます。
第二に、恐れが普通筋肉の緊張に伴って起こるので、自分の計画に緩和方法を含めることによって、感情と体の反応の間の接続を断ち切ることができます。
第三に、不安が普通否定的考えを引き起こすので、独り言を注意深く聞いて、それを怖がらず、そしていっそう現実的であるように変えることは不安を軽減します。（独り言の詳細については、第31章を見てください）。
第四に、自分の疾患に関して自分自身を教育することは、心配を事実で置き換えて、助けることができます。
例えば、将来についての幾つかの恐れは、CFSと線維筋痛のどちらも普通進行性ではなく、CFSとFMの多くの人々が改善することを知ることで、緩和されるかもしれません。
（より多くの戦略については、第19章の不安と心配の議論を見てください）
フラストレーションと怒り
フラストレーションと怒りは、喪失と、あなたがどうすることもできずに生活を変えられた経験とでよく見られる反応です。
これらは、はっきりした理由もなく生活が変わって、よりずっと困難になったことを認めて重んじる素直な感情です。
フラストレーションはまた不確実さによっても引き起こされます。
怒りを感じることは正常で、それが、あなたの生活を奪還するために行動するあなたの動機になるならば、あるいはあなたを他の人たちを助けることに打ち込む気にさせるならば、プラスの効果となり得ります。
けれども怒りが、あなたを助けたい人々、あるいはあなたが依存する人々を追い払う方法で表されるならば、怒りは破壊的な感情になり得ます。
激怒して、叫んで、あるいは残酷に怒りを表すことは感情を傷つけます。
諦めはもう一つの生産的でない反応です。
たとえあなたが何も言わないとしても、3分の1は敵対的な方法で行動するはずです。
あなたは、例えば自分の配偶者と話すのを拒否するかもしれません。
症状のコントロールを得ることでフラストレーションと不確実さを減らすことができます。
例えば、定期的な休息を取るようなペーシング戦略は、より大きい精神の安定をもたらし、したがって、高い症状と寛解期の間での変動を減らし、いらだちをいくらかコントロールします。
イベントに先んじて休息を取ることは、あなたが出席する可能性をより高めます。
健康ログ（記録）は、何が自分の症状をよりひどくするかを示して、症状のパターンを見ることを可能にします。
また、理解されているという感じはフラストレーションを減らすことができます。
支持を確立するアイデアについては、人間関係のセクションを見てください。