・社交的な付き合いを変える
社交的に付き合う方法を変えることによって、かなりの数の人間関係を保つことができるかもしれません。
例えば、厳しい制限があり、しばしば外出することができないならば、電話と電子メールを使って、加えて人々に訪問してもらうことで、連絡を保つことが可能です。
もう一つの適応は社交的な付き合いの長さを制限することです。
例えば、電話で話す時間、あるいは他の人たちと向かい合って過ごす時間を制限します。3番目の適用は社交的に付き合う環境を変えることです。
例えば、レストランの最も忙しい時間の前あるいは後に行くならば、レストランでの時間を容認することができるかもしれません。
他の適応は、一緒に付き合う人の人数を制限し、休憩時間を取ることです。大家族を持つ1人の女性は、彼女が一度に複数の夫婦（そして子供たち）のホスト役をしないだろうと、成人した子供たちに言いました。
自分の務めを果たす
CFSとFMは多くの家族の財政状態を変えて、家事がどのように分配されるかでしばしば根本的な変更を強制して、そして家族が一緒にすることができる活動の数と範囲を減らします。
あなたと全く同じように、家の人々は孤立感と無力感を覚えます。
一員の夢は延期されるので、喪失感を味わうかもしれません。
また、一員は生活に対する制約によって、見捨てられたと感じるか、あるいはもどかしさを覚えるかもしれません。
症状の予知不可能さが原因で、他の人たちがあなたを頼りにならないと見なして、そして情緒不安定が同様に他の人たちに悪影響を及ぼすかもしれません。
人間関係の緊張を和らげる一歩は、自分の疾患が他の人たちにとって頭痛の種であることを認識することです。
例えば、あなたの症状と気分があなたを予想するのを難しくして、そしてあなたの制限が他の人たちに追加の責任を負うことを強制するかもしれません。
他の人たちの努力に感謝してください。
そして、この疾患があなたを信頼できなくすることを認識してください。
他の人たちに敬意を払って、急な連絡でキャンセルすることがあるかもしれないということを事前に予告してください。
人間関係を保つために、他の人たちに、あなたがその人たちを高く評価していて、キャンセルするのはその人たちが好きでないということを意味しないと言ってください。
自分の疾患が他の人たちに対して引き起こす問題について、責任を取ってください。
例えば、疾患があなたを不機嫌にするならば、その気分が他の人たちに伝わるのを避けるために、自分の気分を良くすることができることのリストを作ってください。
気分がいらいらしているとき、音楽を聴くか、散歩するか、あるいは短い休息を取ります。
期待を変えて、積極的自己主張を使う
罪悪感あるいは他の人たちからのプレッシャーのために、あなたは、自分の体が許容することができないほど多くのことをするかもしれません。
一つの解決策は、自分自身に対する期待を変えて、そしてもっと自己主張することです。
期待を変えるプロセスは穏やかで、自分の制限を受け入れるようになり、そして「新たな日常」に適応する必要があります。
詳細は第26章を見てください。
あなたが自分の制限に関して他の人たちを教育するように、積極的自己主張を習得することもまた緩やかなプロセスです。
積極的自己主張の一つは、あなたがする要請あるいはあなたが設けた制限が、非常に具体的であることです。
例えば、「食料雑貨店でパンとミルクを買ってきてもらえるでしょうか？」あるいは「私はあなたと話ができてうれしいのですが、私は15分がちょうど良いのです」と言ってください。
我々のプログラムの1人はその日の彼女のエンベロープを1から10のスケールを使って家族に伝えます。
彼女のシステムで、1は「私が病気になる以前に感じたように」を意味していて、10は「1日中ベッドで安静にしている必要がある」を意味します。
何かをするように頼まれると、彼女は、「いいえ、私はそれをすることができません。今日は7です」と言うことによって対応することができます。
第二に、あなたが他の人の置かれた状況を理解していることを示してください。
「私は、自分の疾患があなたの生活をいっそう困難にして、そして私が言ったり、したりすることの幾つかがいらいらさせるかもしれないと知っています」というようなことを言います。
第三に、「私は、あなたが私のためにしてくれるすべてに感謝します」というような感謝の言葉とともに要請を始めてください。
第四に、あなたがはっきり物を言うことが難しいと分かったならば、助けてくれる人にしてほしいことを言う前に、要請を自分自身、あるいは信頼する誰かに言って練習してください。