・出典：慢性疲労症候群(CFS)入門
http://spinozafj.web.fc2.com/mangcfs.html
・第20章 人間関係を改善する八つの方法
重病はほとんどの人間関係にストレスを生み出します。家族、友人、同僚、上司との関係、そして医師との関係でさえ、CFSあるいはFMの人々とその周りの人たちに対して新たな挑戦を引き起こすようなやり方で変えられます。
CFSとFMの人々は人間関係で多くのフラストレーションを経験します。
?理解されていないと感じる：他の人々はあなたが病気であることを信じないか、あるいはあなたの病状の深刻さを理解していないかもしれません。
?人間関係の喪失：症状による制約と症状の予知不可能さが人間関係を維持することを難しくする場合があります。
失われる人間関係もあれば、再定義される人間関係もあります。
?罪悪感：病気になったこと、あるいは家族や社会に貢献しないことで自分を責めるかもしれません。
?信頼されていないと思う：症状の予知不可能さはしばしば、約束を取り消して、誤解を招いて、そして幾つかの人間関係を脅かします。
?孤立感：多くの時間を１人で過ごす、あるいは他の人々とは異なっていると感じるので孤立感を抱くかもしれません。
?依存状態と放棄に対する懸念：自分自身の面倒を見る能力を失うことについて心配するか、あるいは頼りにする他の人たちがあなたを置き残すことを懸念するかもしれません。
この章では、人間関係を改善する八つの一般的な戦略を説明します。
このセクションの他の章は、家族関係を作り直す、カップルが協力する方法を改善する、支援ネットワークを作る、医師とともに建設的に取り組むことに焦点を合わせます。
評価とトリアージ
CFSあるいはFMにかかっているならば、たぶん多くの人間関係が見直されて、そして幾つかが終わるでしょう。
あなたの支援ネットワークに誰を含めるかについて明確な決定をする「人間関係トリアージ」を使って、この移行を意識的で計画的なプロセス（過程）にすることができます。
評価を始める一つの場所は、CFSと線維筋痛では、あなたに否定的であるか、あるいは要求が多い人たちに対していっそう傷つきやすいという事実かもしれません。
そのような人々と一緒に時間を過ごす代償は、幾つかの人間関係が保つ価値がないことをあなたに納得させるのに十分かもしれません。
それでもあなたは、そのほかの関係と、まだ必要であると考える他の関係を保つと決めるかもしれません。
自分の人間関係を一連の同心円状の輪とみなします。
この案では、内側の輪はあなたの生活で最も重要な人々、たいてい家族と親友を含みます。
外側の輪の人々はちょっとした知り合いです。
中間に、さまざまなレベルの重要性を持つ人々のいくらかの別の輪があるかもしれません。
あなたは、内側の輪の人たちに集中しながら、さまざまな輪の人々へ異なったアプローチをしてもかまいません。
一般的なアイデアは、より貴重か、あるいは必要な人間関係に集中し、他の人たちを諦めることです。
スタンフォード大のDavid Spiegel博士の言葉を借りれば、「あなたのエネルギーを節約して、そして望ましくない付き合いをやめる口実として疾患を使ってください。必要であるけれども報われない関係を簡略化し、不必要かつ報われない関係を排除してください」。