・毎日の予定表のワークシート
「毎日の予定表」のワークシートは、能力と制限に関するあなたの理解を、活動と休息から成る毎日のルーチンに変換する方法をあなたに与えます。スケジュール通りに行うことは、症状をコントロールして、そして生活にある程度の安定をもたらす方法を提供します。
（自分の制限を知るために、自身を第2章の「評定尺度」の上に置いて、第30章の活動ログ（記録）を使うか、あるいは第8章の「エネルギーエンベロープ」用紙に記入してください。
どちらの方法でも、あなたの体が現在どれくらいの活動を許容できるか感じがつかめるでしょう）。
以下に、一人の女性が「毎日の予定表」のワークシートをどのように利用したかがあります。
Janeは結婚している50代の女性です。
約10年前にFMにかかり、彼女が我々のプログラムを始めたとき、自身を30と35の間（我々の入門コースの人々の平均）に評価しました。
彼女は夫と暮らしています。2人の成人した娘が彼女と同じ都市に住んでいます。
彼女の自己評価では、彼女は1日に約3時間活動でき、1週間のほとんど外出できるだろうと考えました。
彼女は詳細なスケジュールを立てることに取り組みたかったのですが、ごくわずかのルーチンから始めることに決めました。
彼女の最初の優先順位は、ぐっすり睡ること、おいしく食べること、、そして運動でした。
ぐっすり眠ることが彼女の最優先事項だったので、彼女は自分の就寝前のルーチンをすべて記入することから始めました。
ルーチンは、就寝する前に彼女がリラックスするのを手伝うこと、そしてTo Doリストを含めて、彼女が翌日の計画を立てられるように手伝うことも目指しています。
リストを用意することは彼女の熟考する傾向を減らします。
朝はいつも、彼女の頭にかかったもやが最も強い時間なので、彼女は前夜に衣服を用意します。
就寝前のルーチン
活動を段階的に縮小する：テレビを消す、コンピュータあるいは電話は9時以降使わない
入浴する
あしたのTo Doリストを作る
あしたの衣服を用意する
夜の薬をのむ
10時までに就寝する
彼女は、朝と午後のルーチンは健康に良い食事を食べて、ストレッチをして、そして先制の休息を取ることに集中すると決めました。
午後が彼女の最も良い時間帯なので、彼女は午後に日常の外出を予定しました（詳細については下の「毎週の予定表」を見てください）。
彼女が夕方に自分に課した唯一のことは、夫と自身のために夕食を作ることでした。（夫は自分の朝食を作って、そして職場ではランチを買います）。彼女が１日の間にしたものは、自分のスケジュールに記載した項目だけではありませんでした。
どちらかといえば、スケジュールに記載した項目は、彼女がワークシートを使い始めた時点で集中したかったことでした。
彼女は最初にこれがうまくいったとき、さらに項目を追加しました。