決算の２１３日目

今日は大阪までスタッフの車で行きました＾＾

月末の混雑の中の移動で、昼食はコンビニ・・・しかも中途半端な時間・・・。

これはあまり良くないですね～（笑）

今月・・・17日も飲んでましたね・・・・。

馬鹿なんだろうか？（笑）

今日、カウンセリングなるものに行ってみました＾＾

別に頭がおかしいとかではなく（笑）、少し自分の状態を知りたくて・・・。

色んなテストがあるのですが、そこで出た結果・・・・結構面白い結果が出るんですね～

ストレスが通常の人の3倍以上かかっている。

と診断されました・・・＾＾;

通常ってどのくらい？3倍ってなに？って状態でした＾＾;

「このあたりまで来ると、円形脱毛症などにかかる人が多いです。」

なんていわれましたよ＾＾;

怖い怖い・・・（笑）

優しすぎて周囲の人をダメにする傾向にある。

とも診断。

裏返せば、人に任せることの出来ない性格をしているんでしょうね＾＾;

一つの経験としては面白かったです＾＾

さぁ・・・・本日の記録から行きます＾＾

【2006年8月31日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋フルーツグラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（トップバリューヨーグルト125g）
アイスコーヒー

■昼食＜セブンイレブン＞

　 おにぎり2個（ツナマヨネーズ、チキン南蛮）

　 豚串

■夕食1＜ラーメン屋：神戸北海ラーメン＞

　 醤油ラーメン

　 半炒飯

　 夕食2＜スナック＞

　 FOUR ROSES ロック（何杯飲んだか不明・・・）

　 餃子、豚天、唐揚、腸詰め、炒飯

　 烏龍茶

　 夕食3＜ショットバー＞

　 Grant's ロック 2杯

　 ジンジャーエール （ウィルキンソン） 2杯

　 バターピーナツ

■間食

　 なし

■その他 　 水分・・・推定3L（主に烏龍茶）

○ウォーキング（飲んでいて歩けず）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・2090歩

○消費カロリー・・・195kcal

体重　　：　102.6キロ （-0.2）

体脂肪 ：　29.8% （-0.5%）

※（）は前日比

昼食が中途半端だったので、夕食を食った後にもう一度人と夕食を食うハメになってしまいましたね＾＾;

これは悲惨な結果を・・・と思ったのですが、そうでも無かったですね～＾＾

続けて7度目の決算＾＾

8月度決算です＾＾

********　8月度決算　********

【体重】

月初　102.0キロ　→　月末　102.6キロ　:　+0.6キロ

【体脂肪率】

月初　29.8%　→　月末　29.8%　:　±0.0%

【BMI】

月初　34.1　→　月末　34.3　:　+0.2

【内臓脂肪レベル】

月初　20　→　月末　20　:　±0

【基礎代謝】

月初　2081　→　月末　2090　:　+9

【骨格筋率】

月初　30.2　→　30.2　:　±0.0

【今月総歩行数】

242,289歩

【今月総歩行距離】

169.45キロ

【今月総有酸素歩行数】

140,289歩

【今月有酸素歩行時間】

1292分

今月はダメダメですね＾＾;

飲み歩いた私が悪いのですけどね～

まぁ、毎晩毎晩飲み歩いて、この程度なら優秀なのかな？（笑）

まぁ・・・少し心の病と言う事で（笑）

来月は巻き返しますよ＾＾

たぶん・・・（笑）

さぁ～頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

8/31　甲子園　対中日 ○ 8-7 福原　→2位

このカード負け無し＾＾ｖ

今季初かな＾＾

気持ちよかったですね～

このまま次のG戦も頑張って欲しいですね＾＾

乱電の２１２日目

朝帰り後、寝ようと思うと朝からバンバン仕事の電話・・・。

軽く40本は電話しましたね・・・＾＾;（笑）

こんなペースで携帯を使うとバッテリーが1年持たないんですよね・・・。

充電しっぱなしで電話してます。

固定電話みたい・・・＾＾;

問題はそこではなく、その電話のせいで寝れなかった・・・。

午後に銀行に行く予定もあり、結局寝不足・・・。

これは電話が悪いんじゃなく、飲み歩いている私が悪いんですよね～（笑）

わかってますけどー（笑）

おかげで今日は実のある仕事が出来ましたよ＾＾

車で走り回ったので、殆ど歩かず・・・。

これじゃいけませんね＾＾;

もうすぐ秋です。

また歩くのが気持ち良い時期になります。

秋に大幅巻き返しを図ります＾＾

乞うご期待！（笑）

では本日の記録です＾＾

【2006年8月30日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 ヨーグルト（トップバリューヨーグルト125g）
アイスコーヒー（めいらく ブラックコーヒー）

■昼食＜自宅＞

　 お好み焼き（小）1枚

　 ツナマヨネーズおにぎり

　 鮭バター醤油おにぎり

　 豚串

　 缶コーヒー（GEORGIA FIVE BLEND）

　 ※おにぎり、豚串はセブンイレブン

■夕食＜自宅＞

　 メンチカツ、串カツ（豚）、ローストビーフ、茄子揚浸し

　 がんもどきとしいたけ揚浸し、シュウマイ

　 白米（100g）

　 ヨーグルト（トップバリューヨーグルト125g）

■間食

　 チョコレート

　 シューアイス

　 エクレア

■その他 　 水分・・・推定3L（主に烏龍茶）

○ウォーキング（体調不良でお休み）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・2056歩

○消費カロリー・・・133kcal

体重　　：　102.8キロ （±0.0）

体脂肪 ：　30.3% （+1.0%）

※（）は前日比

歩かないと増えますね・・・。

また危ない状況になりました・・・。

体脂肪と骨格筋率の比率がまた逆転・・・＾＾;

やばいです・・・。

しかし月末は、コントロールしにくい状況にもあります。

何とかしなければ・・・＾＾

頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

8/30　甲子園　対中日 △ 3-3 下柳　→2位

惜しい試合でしたが、12回まで延長で、結局ドロー・・・。

まぁ、藤川から打った井上を褒めてあげましょう＾＾

負けてないから良いや～＾＾

明日はまた快勝でしょう＾＾

快勝の２１１日目

日々飲み続けているクロベンです＾＾;

今日も例外ではなく・・・（笑）

どんどん酒には強くなっていきますね＾＾;

最近水割りでは納まらず、ロックで飲むのがスタンダードになってしまってます。

こんなんじゃなかったのになぁ～（笑）

今日は夕方から繁華街へ出て、飲みました。

で、朝帰りです。

もうやめなきゃ・・・こんな生活・・・。

さて、では本日の記録です＾＾

【2006年8月29日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 桃

ヨーグルト（トップバリューヨーグルト125g）
アイスコーヒー（めいらく ブラックコーヒー）

■昼食＜自宅＞

　 インスタントラーメン（明星チャルメラ）

■夕食1＜神戸牛焼肉屋＞

　 塩タン、特上カルビ、特上ハラミ、いちぼ、みすじ、特上赤身

　 ユッケビビンバ、ナムル

　 烏龍茶

　 夕食2＜スナック＞

　 FOUR ROSES 水割り （何杯飲んだかは不明）

　 FOUR ROSES ロック　（何杯飲んだかは不明）

　 ナッツ、おかき、煎餅、チョコ等

　 夕食3＜炉端焼き＞

　 鶏もものガーリック焼き

　 山かけサラダ

　 ジャコおろし

　 銀ムツの西京焼き

　 緑茶

　 夕食4＜ショットバー＞

　 Glenfiddich ロック 1杯

　 ジンジャーエール（ウィルキンソン）2杯

　 ライムソーダ 1杯

　 鶏のささ身のスモーク

■間食

　 アイスクリーム（パッションマンゴー）

　 アイスコーヒー（DELICAFE）

　 アイスコーヒー（にしむら珈琲）

　 チョコレート

■その他 　 水分・・・推定3L（主に烏龍茶）

○ウォーキング（飲んでいたため無し）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・2304歩

○消費カロリー・・・132kcal

体重　　：　102.8キロ （+0.6）

体脂肪 ：　29.3% （-0.1%）

※（）は前日比

飲んだくれて増えました。

もう決算も近いのに・・・（笑）

体脂肪が減ってるのが不思議・・・。

ストレスの脅威に怯えています・・・。

どこまで自分が行ってしまうのか・・・。

（別に精神的に不安定な訳ではないですが・・・）

流石に疲れました＾＾;

さぁ・・・8月度決算目前＾＾

頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

8/29　甲子園　対中日 ○ 9-2 井川　→2位

ようやく快勝＾＾雨にも助けられましたが・・・＾＾

この調子で3タテ行って欲しいですね＾＾

王道の２１０日目

暑いですね～・・・

大阪行きは良いのですが、駅まで行く間に汗だくになりますね＾＾;

大阪は神戸よりさらに暑いんです＾＾;

地下から出るときに熱風を感じますね・・・＾＾;

夕方、神戸に戻りちょっとだけ飲みに行く事になりました・・・。

で、本当にちょっとだけの朝4時半でした・・・・（笑）

ガツガツ食う事はあまり無いのですが、最近ロックでお酒を飲むことが多いので

意外にアルコールの摂取量は多いのかもしれないですね＾＾;

朝晩はかなり涼しくなって来ましたね＾＾

また歩きやすい時期になってきます。

さぁ、では本日の記録です＾＾

【2006年8月28日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋フルーツグラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（トップバリューヨーグルト125g）
アイスコーヒー（めいらく ブラックコーヒー）

■昼食＜大阪天神橋筋商店街：お好み焼き屋＞

　 ヤキソバ（ミックス）

　 白米

　 お味噌汁

■夕食1＜神戸三ノ宮：長浜ラーメン＞

　 チャーシュー麺

　 おにぎり1個

　 お漬物

　 夕食2＜ショットバー＞

　 Grant's ロック 2杯

　 夕食3＜カフェバー＞

　 FOUR ROSES 水割り（何杯飲んだかは不明）

　 ピーナツ

　 おかき

　 えびせん

　 ぶどう

　 夕食4＜ショットバー＞

　 Grant's ロック 2杯

　 Glenfiddich ロック 1杯

　 たら梅

　 韓国のり

　 シソささ身揚

　 和風きのこスパゲティ

■間食

　 無し

■その他 　 水分・・・推定3L（主に烏龍茶）

○ウォーキング（飲んでいたため無し）・・・30分

○本日ウォーキングトータル　・・・9025歩

○消費カロリー・・・478kcal

体重　　：　102.2キロ （未計量）

体脂肪 ：　29.4% （未計量）

※（）は前日比

体重未計量です・・・。

今日は大阪で王道のヤキソバ定食。神戸でこれまた王道のチャーシュー麺とおにぎり。

最後は朝方に和風きのこスパゲティ・・・・炭水化物祭りです（笑）

お腹にガツンと来ますね＾＾

やっぱ炭水化物っていいなぁ～（笑）

さぁ・・・またまた飲み会が続きます＾＾;

負けずに頑張ります＾＾

さぁ～頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

移動日です。

移動はしてないのかな？

とにかく明日からDとの直接対決です＾＾

勝ちましょう＾＾

朝肉の２０９日目

今日は毎月恒例の愛犬の健康診断の日。

昼前に病院へ・・・。

しかし、これが大混雑・・・・。

健康診断と言っても特に何をするでもないのですが、とりあえず体重測定などをしてもらいフィラリアの薬をもらいました。

その後、愛犬を連れたまま実家へ。

父親が体調を崩ししばらく仕事を休んでいるので、その様子を見るのもかねて・・・。

元気そうでした＾＾

実家でしばらく昼寝をして、夕方帰宅しました。

夕飯は昼の焼肉が祟ったか、食べる気が起きず、烏龍茶におまけでついていた「冷やし烏龍茶づけ」を食べてみる事に。

これがなかなかいける。

癖になりそうです＾＾

では本日の記録です＾＾

【2006年8月27日の記録】

■ブランチ＜自宅＞

　 和牛カルビ

　 3色サラダ（ポテト、卵マカロニ、牛蒡）

　 キムチ

　 白米（100g）
ヨーグルト（メグミルク恵ヨーグルト125g）
アイスコーヒー（めいらく ブラックコーヒー）

■夕食＜自宅＞

　 冷やし烏龍茶づけ（白米120g）

　 3色サラダ（ポテト、卵マカロニ、牛蒡）

　 ヨーグルト（メグミルク恵125g）

■間食

　 チョコウエハース メロン7個（トップバリュー）

　 をぐら山春秋

　 ソフトクリーム（スイートガーデン）

　 アイスクリーム（パッションマンゴー）

　 ダイエットコーラ1/3

　 トマトジュース（お風呂上り）　 　 　

■その他 　 水分・・・推定3L（主に烏龍茶）

○ウォーキング（夕食後2時間）・・・81分

○本日ウォーキングトータル　・・・10332歩

○消費カロリー・・・521kcal

体重　　：　102.2キロ （-0.2）

体脂肪 ：　29.4% （-0.1%）

※（）は前日比

朝から？昼ですかね～

焼肉行っちゃいましたね＾＾

昨日お肉を買いすぎた事もあり、今日は昼から焼肉です＾＾

しかしやはり私にはきついです＾＾;

で、0.2キロの減。

もう少し気合を入れないと今月もあと4日。

さぁ～頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

8/27　甲子園　対巨人 ○ 3-2 杉山　→2位

勝ちました＾＾漸く連敗脱出です＾＾

そして・・・藤川が復活！なんて喜ばしいことでしょう＾＾

しかも久々のお立ち台での涙・・・・。

感動ですね＾＾

さぁ・・・いよいよDとの直接対決となります＾＾

3タテ行きたいですね～＾＾

鱈腹の２０８日目

今日は我が愛車のVW Vento VR6 のエアコンの修理です。

本当にぜんぜん効かなくなって困ってました・・・・。

修理代コンプレッサーとドライヤーを交換し締めて15万円也。

古い外車は新しい日本車の倍はかかるようです・・・・。

とにかくお金のかかる車です＾＾;

世知辛い世の中ですね・・・＾＾;

では本日の記録です＾＾

【2006年8月26日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋フルーツグラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（メグミルク恵ヨーグルト125g）
アイスコーヒー（めいらく ブラックコーヒー）

■昼食＜ローソン＞

　 つくねおにぎり1個

　 ジャイアントポークフランク

■夕食＜自宅＞

　 和牛カルビ

　 和牛いちぼ

　 サンチュ

　 小松菜のお浸し

　 わかめスープ

　 キムチ

　 白米（100g）

　 ヨーグルト（メグミルク恵125g）

■間食

　 チョコウエハース メロン1個（トップバリュー）

　 チョコボール キャラメル（森永）1箱

　 ポテトチップス（カルビー）少量

　 ダイエットコーラ2/3

　 トマトジュース（お風呂上り）　 　 　

■その他 　 水分・・・推定3L（主に烏龍茶）

○ウォーキング（夕食後2時間）・・・90分

○本日ウォーキングトータル　・・・12917歩

○消費カロリー・・・678kcal

体重　　：　102.4キロ （-0.4）

体脂肪 ：　29.5% （-0.2%）

※（）は前日比

おや？？？

焼肉たらふく食ったのに・・・減ってる（笑）

人の体って不思議ですよね＾＾;

やはり歩くと気持ち良いですね～＾＾

少し涼しくなったせいか、発汗量は減ってます・・・＾＾;

さぁ・・・今月の決算まであと少し＾＾

頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

8/26　甲子園　対巨人 × 0-10 オクスプリング　→2位

ありゃりゃ・・・Gにも連敗です＾＾;

伝統の一戦なのに、後半は球状もガラガラだったようです・・・。

昔のG戦ならありえない状態ですね～＾＾;

今回は少しおかしいですね・・・＾＾;

ここでGに3タテだけは阻止せねば＾＾

昼寝の２０７日目

朝帰りしましたので、朝から寝ようとしてますと両親が訪ねてきました。

うちのワンコに会いに来たそうです＾＾;

結局寝たのは昼前・・・。

夕方まで寝てましたね～＾＾;（途中電話で何度も起されましたが・・・）

1日中自宅にいた日でした＾＾

何にもない一日・・・。

これもまた良い日ですね＾＾

では本日の記録です＾＾

【2006年8月25日の記録】

■朝食＜無し＞

　 ※朝帰りのため・・・。

■昼食＜自宅：ファミリーマート＞

　 鮭おにぎり1個

■夕食＜自宅＞

　 海老餃子

　 牛肉と白菜と牛蒡天の煮物

　 サラダ

　 白米（100g）

　 ヨーグルト（メグミルク恵125g）

■間食

　 アイスクリーム（パッションマンゴー）

　 ※シャトレーゼ

　 ダイエットコーラ

■その他 　 水分・・・推定3L（主に烏龍茶）

○ウォーキング（体調不良のため無し）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・1171歩

○消費カロリー・・・69kcal

体重　　：　102.8キロ （-0.6）

体脂肪 ：　29.7% （+0.6%）

※（）は前日比

減りましたね・・・。

とりあえず＾＾

しかし体脂肪がまた増加傾向・・・・。

これはまずいですね＾＾;

歩いた日と歩かなかった日の差は顕著に出ます。

ちゃんと歩ける日を増やさなければ・・・。

さぁ～頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

8/25　甲子園　対巨人 × 2-5 福原　→2位

Gにも負けて4連敗・・・＾＾;

こりゃどーにもなりませんね・・・

しばらく静観します・・・＾＾;

朝刊の２０６日目

今日は朝から大阪へ打ち合わせに出かけ、そのまま帰りに神戸三ノ宮へ。

またまた飲んでましたね・・・。

もう出かけると飲まなきゃいけないような感覚になってます。

ダメですね・・・・。

そろそろ本気で疲れてきましたね・・・。

結局朝帰り・・・。

帰宅してPOSTに朝刊がささっていると溜息が出ますね＾＾;

今朝も思いっきり溜息ついてました（笑）

ちょっと今日は色々ありました。

疲れました・・・。

では記録です。

【2006年8月24日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋フルーツグラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（明治ブルガリアヨーグルト125g）
アイスコーヒー（めいらく ブラックコーヒー）

■昼食＜ファミリーマート＞

　 唐マヨ丼

　 フレッシュサラダ

■夕食1＜居酒屋＞

　 切干大根

　 お寿司3貫（鯛、蛸、ハマチ）

　 ヒラメの薄造り

　 大根サラダ

　 カンパチのカマ塩焼き

　 生グレープフルーツサワー

　 夕食2＜スナック＞

　 FOUR ROSES 水割り（何杯飲んだかは不明）

　 お菓子（煎餅系3枚）

　 明石焼き

　 海老マヨネーズ焼き

　 夕食3＜ショットバー＞

　 Glenfiddich ロック2杯

　 FOUR ROSES ロック1杯

　 ジンジャーエール（ウィルキンソン）2杯

　 ミックスナッツ

　 チーズ盛り合わせ

　 唐揚

　 韓国のり　

　 アイスクリーム

■間食

　 旭揚1枚

■その他 　 水分・・・推定3L（主に烏龍茶）

○ウォーキング（飲んでいたため無し）・・・23分

○本日ウォーキングトータル　・・・6003歩

○消費カロリー・・・320kcal

体重　　：　103.4キロ （未計量）

体脂肪 ：　29.1% （未計量）

※（）は前日比

未計量です。

最近少し疲れてますね・・・＾＾;

朝帰り起きると夕方だったりします・・・（笑）

さぁ＾＾頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

8/24　広島　対広島 × 2-3 安藤　→2位

3タテです・・・最悪ですね＾＾;

どうしてしまったんでしょうか＾＾;

明日からG戦です＾＾

頑張ってくださいね＾＾

爆睡の２０５日目

今朝、すかいらーくでモーニングを食って帰ってきたのもあり、そのまま帰宅後は風呂に入り寝てました＾＾

起きると17時でしたね～（笑）

なんてグーたらな・・・（笑）

携帯電話を見ると着信29件、Mail24件（笑）

何にも気が付きませんでしたよ＾＾;

しかし久々にゆっくり出来た気がします＾＾

昨日接待したお客さんから、「良い店を紹介してくれてありがとう。」

と電話がありました。

うれしいものですね～

そうやって言われるのも＾＾

私には1円も入りませんが（笑）

夕食後、歩いたのですが、もう涼しいですね＾＾

ハーフパンツとTシャツで歩くと汗が出ないくらいです。

そろそろ服装を元に戻そうかな＾＾

しかしやはり飲んだくれているせいか、体重は増えてきましたね＾＾;

まぁ、成すがままに・・・でやっているダイエットですから＾＾

こんなもんでしょう＾＾

減る傾向にあるうちは無理しないで行きます＾＾

これだけ飲んだくれていますが、体調はすこぶる良いです＾＾

やはりストレス溜まってたんでしょうね＾＾

では本日の記録です＾＾

【2006年8月23日の記録】

■朝食＜無し＞

　 ※朝帰りです＾＾;毎度のことながら・・・（笑）

■昼食＜無し＞

　 ※寝てました・・・。

■夕食＜自宅＞

　 散らし寿司

　 おでん（竹輪、大根、スジ、糸こんにゃく）

　 お吸い物（永谷園 松茸のお吸い物）

■間食

　 桃のロールケーキ

　 香季もち（海老味）

　 パッションマンゴーアイス

　 ※全てシャトレーゼ

　 ダイエットコーラ

■その他 　 水分・・・推定3L（主に烏龍茶）

○ウォーキング（夕食後1.5時間）・・・111分

○本日ウォーキングトータル　・・・14990歩

○消費カロリー・・・764kcal

体重　　：　103.4キロ （-0.6）

体脂肪 ：　29.1% （±0.0）

※（）は前日比

減りましたね・・・0.6キロですが・・・。

このまま毎日0.6キロずつ減ってくれると良いのですけどね＾＾;

体脂肪がぐんと落ちました＾＾

これは良い傾向ですね＾＾

体脂肪を落として基礎代謝を上げる。

これがダイエットの極意です。

体脂肪さえ上がらなければ、そんなに体重は増えないものです＾＾

さぁ～頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

8/23　広島　対広島 × 3-8 下柳　→2位

ブラウン監督退場してましたね＾＾;

最近どうも審判団がおかしいですね・・・。

最後の健全なスポーツとして私は野球を見ていますが、

こうも審判がおかしいとイヤになりますね・・・。

Cに連敗・・・何をやってるの？

しっかりしてくれ～＾＾

放題の２０４日目

今日は接待でした・・・。

久々にサラリーマン時代から付き合いのある客のような友人のような人を接待です＾＾

今日は行きつけの小料理屋さんで接待。

しかも火曜日はいくら飲んでも食べても一人3000円の日なんですよね＾＾

それがいかんのです・・・（笑）

ここの女将（私はオカンと呼びますが・・・笑）の皿に盛る量が半端じゃないんですよね＾＾;

友人と二人で制限時間120分のところ、約40分程度でお腹をパンパンにして出ました＾＾;

その後は下記の通りです＾＾;

何の余地もありません（笑）

朝はモーニングまで食って久々に朝の電車で帰宅しました・・・（笑）

もうこんな生活やめなければ・・・・（笑）

さて、では記録です＾＾

【2006年8月22日の記録】

■朝食＜自宅＞

　 フルーツミューズリー＋フルーツグラノーラ（豆乳かけ）
ヨーグルト（明治ブルガリアヨーグルト125g）
アイスコーヒー（Nestle ブラックコーヒー）

■昼食＜ホテルバイキング＞

　 いなり寿司二個、揚げそば、イカリング、揚げ餃子
　 野菜かき揚げ、焼売、サラダ、卵サラダ、ポテトサラダ
　 スクランブルエッグ、春雨の酢の物
　 コーヒーゼリー、プリン、メロン、ピンクグレープフルーツ
　 コーラ2杯

■夕食1＜ショットバー＞

　 FOUR ROSES 水割り1杯

　 ジンジャーエール2杯（ウィルキンソン）

　 ポテトチップス

　 夕食2＜小料理屋＞

　 鶏の竜田揚げ

　 ウインナー

　 白菜と牛肉の煮込み

　 にら饅頭

　 マカロニサラダ

　 ししゃも

　 ピリカラきゅうり

　 炊き込みご飯

　 生ビール1杯

　 烏龍茶2杯

夕食3＜スナック＞

　 FOUR ROSES 水割り（何杯飲んだかは不明）

　 夕食4＜ショットバー＞

　 Glenfiddich 水割り2杯

　 Glenfarclas 水割り1杯

　 フライドポテト

　 ミックスナッツ

　 チーズ

　 夕食5＜PUB＞

　 FOUR ROSES 水割り（何杯飲んだかは不明）

　 海老シュウマイ

　 ウインナー

　 チーズクラッカー

　 夕食6＜すかいらーく＞

　 フレンチトースト

　 モーニングサラダ

　 アイスコーヒー2杯

■間食

　 チョコパイコルネ

　 桃のロールケーキ

　 ※シャトレーゼ

　 ウメ仁丹

■その他 　 水分・・・推定3L（主に烏龍茶）

○ウォーキング（飲んでいたため無し）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・2268歩

○消費カロリー・・・141kcal

体重　　：　104.0キロ （+1.6）

体脂肪 ：　29.1% （-1.0）

※（）は前日比

もうこれは文句なしです＾＾

食べすぎの1日です＾＾;

接待ですからね～＾＾

仕方ない仕方ない（笑）

体脂肪が何とか落ちましたね～

昨日歩いたのが良かったかな？

体脂肪と骨格筋率の比率が逆転すると体重も減りません。

何としてでも体脂肪が骨格筋率を上回ることだけは阻止せねば・・・

さぁ＾＾頑張って行きましょうね＾＾

【今日のタイガース】

8/22　広島　対広島 × 4-5 井川　→2位

う～ん・・・負けてますね・・・＾＾;

なんでしょうねぇ・・・（笑）

そろそろロードの疲れが・・・（笑）

明日はサクッと・・・＾＾