体脂肪が減ったぞ～

こんばんわ
母親にもらった入浴剤

ツムラの湯の国
越後大吟醸を入れてみたら
お酒っぽい香りでなく
サイダーでもイケると感じた

うっしーです。

さて、今日は帰り道
自転車屋に寄りました。

そこで店主の
Ｆ木さんに

身体締まってきたね
体脂肪減ったんじゃない？

と言われて
最近、体重計に乗っていないことを
思い出しました。


先程、風呂上がりに
体重計に乗りました。

体重：６６．９キロ
体脂肪率：１５．１％

冬の間の体脂肪率は
２０％前後だったので
かなり減ったようで驚きです。

しかし、さらに驚いたのは
体重が減ったこと。



今日は夕飯を
お腹いっぱい食べたはずなのに
６７キロを切っている。

あぁ・・・

自転車乗りながら
体重増やすことって
出来るんでしょうかね？


なぜ体重を増やしたいかって？

既製品のワイシャツで
サイズの合うものがないので…

安くてジャストサイズに
憧れているわけです。

あぁ、この矛盾する行動。

少なくても７０キロは
欲しいなあ。



つまり、
自転車はダイエットに
向いているってこと！

ですね。

檜原村へ２度目のトライ！

こんばんわ
コースに登り坂を加え
クタクタになって帰ってきました。


タイトルの通り
先週に引き続き檜原村へ
行ってきました。


道は前回と同じく

千川通り（４３９）

↓

青梅街道（４）

↓

五日市街道（７）

↓

睦橋通り

↓

五日市街道（７）

↓

檜原街道（３３）


という流れ。


で、前回とは何が違うかというと、

僕の苦手な
登り坂に挑戦したこと。

前回は檜原村役場の先を左折して
少し行った所にある
採石場で引き返しました。

今日は天気も良いし
２回目なので誰しも前回よりは
少しでも先に行きたくなりますよね？


採石場の先も
檜原街道を道なりに行きました。

緩やかな登りと小さな下りを繰り返し
少しずつ高度があがっていきます。

途中に
手打ちうどん？
ほうとう？
木工細工のお店など
所々に飲食店もあるので
木々に囲まれて
半ば不安になった心には
癒しを与えられます。

もちろん空腹や寒さから
解放するにももってこい！

ま、僕はどこにも寄りませんでしたが（笑）


４～５キロ走った所でしょうか。

道が二手に別れていました。

奥多摩と上野原

看板にはこれしかない。

奥多摩に行くつもりはないけど
上野原ってどこ？？？


分かれ道で
ビンディングを外し
２～３分考えてから
上野原方面へ行くことに。

２時近かったので
折り返しの時間も考えて
下り坂が始まったら
そこを今回の到達地点にして
引き返そうって…

でも、あの分かれ道から
ずーっと登り坂でした(^_^;)


登れど登れど登り坂。

軽いギアで回すのが
登り克服の手とはいうものの

回らない(^_^;)

身体を左右に揺らし
ヒィヒィ、ハァハァ言いながら
一人で登っていきました。

カーブを曲がった先を
ゆっくり走っていると
後ろから結構なスピードで
近づいてくる車の音。


後ろを振り返っても
まだ車の姿は見えない。


ブォーーーーン！！！


カーブを曲がった直後
目の前の自転車に気付いて
スピードダウンしたらしく
急に音が小さくなりました。


平日の山奥を自転車が
走ってるとは思いませんからね～（笑）


車は僕を追い抜いてからも
スピードを落としたまま
静かに走り去っていきました。


あの時の黄色い自転車は
うっしーのクロモリですよ（笑）



結局登り坂は終わることなく
県境に位置する
トンネルまで辿りつきました。

東京都側に
栗坂トンネル

山梨県側に
甲武トンネル


栗坂トンネルをくぐり
甲武トンネル手前で
引き返したのはなぜかって？

簡単なことです。

怖かったんです、トンネルが(^_^;)

栗坂トンネルは
２００ｍちょっとでしたけど
前から来る車の音も反響して
後ろから来ているような
錯覚がありました。

白線の外側も幅が狭く
内側も車輌ピッタリくらいなので
前からも後ろから来て
はねられてしまうという恐怖。

２００ｍでそれなのに
甲武トンネルは約１キロ。

一人ですし
なによりも安全第一で
自転車に乗っているので。

おかげさまで
今日も怪我することなく
帰ることができました。


あ、そうそう
登り坂は
止まってしまったり
歩いたりはしませんでした(^O^)


本日の走行距離
１４０キロ


総走行距離
５５５キロになりました。

目標の６００まで
４５キロ！！！


草津温泉まで
歩かずにクリアするぞ！


登り坂があったので
クタクタです（笑）

でも、大好きな森の香りも
満喫できて気持ちよかった。

身体の細胞一つ一つまで
都会の空気から森の香りに
入れ換えるつもりで
たくさん吸い込んできました。

次はどこへいこうかな？

今日の自転車コース選び

おはようございます。
まだ布団の中ですが
窓から僅かに見える空に
雲一つなく絶好の自転車日和になると
期待をしているうっしーです。


でも、眠い。
寝たのは３時半頃。
今日は４時間しか寝てません。
いつもは６時間以上寝るので(^_^;)


行くなら
コースは5つから選ぶ。

01、大垂水峠
02、檜原村
03、奥多摩湖
04、江ノ島～鎌倉
05、小田原

上の３つは途中まで
同じ方角なので
気分次第で変えることができる。

逆に、04・05は２４６号線を
走るケースが高いので

01～03　か　04・05

だけは今のうちに。

大きな違いは



山か
それとも海か



森林浴か
それとも海水浴か



・・・ん？



カイスイヨク！？



泳ぎませんって！(^_^;)



海沿いを走るくらいです。
潮風浴です…かね？
潮香浴かもしれませんが。

今日の予想最高気温は

２５度。

暑くなりなりそうですね。



う～ん、どっちにしようかな～

オススメの地図

こんばんわ
数日ぶりにロードレーサーに乗って
イイ汗かいたうっしーです。


雨降ってますね。
天気予報では
明日は晴れマークでした。

晴れなら
再び檜原村に行こうかな。
１６日に引き返した場所の
さらに先に。

右も左も緑だらけの
山奥だったけど…

すっごい登り坂が
あったりして(^_^;)


現在約４００キロなので
明日行ったら５００キロ。

かなりいいじゃないですか～(^O^)

ノルマ達成目前！！


フフフ、
微笑んでしまいます（笑）


練習で乗るときも
みんなのイベントで
遠出するときも
たいていは地図を持ってます。


一人の時は
都内もしくは神奈川県の
どちらかだけなので
最終目的地のある県の
地図だけを持って行きます。

イベントの時は
調べ上げて頂いているので
道順も全てお任せしているんですが

鬼怒川温泉の帰りに
埼玉県に入って間もなく
道を間違えてしまい
１５キロくらい遠回りすることに
なってしまいました。


人任せにせずに
そういう事態も考えて
ちゃんと地図を用意しておけば
よかったかなと思います。

なので買いました。
昭文社 文庫判
埼玉 都市図全市詳細図
町名・施設・駅名検索

県内全域
６万分の１＆１２万分の１

価格：６６７円＋税


僕が見つけた
優れた点は、

01、表紙裏に隣接県も載ってること
（特に東京都は全域あり）
02、練馬区全域が載っていること（笑）
03、小さいこと
04、安いこと


フフフ、
つまり練馬区にゆかりのある者にとって
この地図さえあれば
埼玉は手中におさめたようなもの。

ということ！！！

あくまでもロードレーサーで
走るというだけの話で
政治的な話でも
企業戦略的な話ではありません。
ご容赦下さい（笑）


まぁ、山奥は
まだまだ行く自信が
ない弱気なロードレーサーですが。

次回はこの地図を持って
草津温泉まで行こうと思います。


Ｈ泉さん、気付かせてくれて
どうもありがとう～(^O^)

日焼け具合最新版（笑）

こんばんわ
Ｊ－ＷＡＶＥ８１．３
プラトンを聞いている

うっしーです。


先日の鬼怒川温泉旅行の際、
日焼けした腕はコチラ
↓↓↓




携帯から
写真をアップできるようになったので
今後は写真入りも
増やして行こうと思います。


さて、今日は
これから自転車トレーニングです。


あ～雨やんでくれないかなぁ。
願いはすぐに届きませんが（笑）

買った楽器はどうしたの？

こんにちわ
すでに自転車に乗らなくなって早４日
今日こそは乗る！と意気込む
うっしーです。


さて、２月末に楽器を買いました。

この楽器の有名な奏者といえば
マイルス・デイビス
ニニ・ロッソ
ブルー・ミッチェル
ウィントン・マルサリス
セルゲイ・ナカリャコフ
など

もうお分かりですね。

多くの方に馴染みの深い楽器
トランペットです。


僕は新大久保にある楽器屋
山野楽器ウインドクルーで購入しました。

ウインドクルーの上の階では
音楽教室や
レンタルスタジオがあります。

僕は楽器を買った際に
念願だったレッスンを受けることにしたのですが


楽器の練習場所を探さずに
楽器を買ったので
買ってから今までほとんど
吹いてません。

温かくなってきて
自転車を乗り始めたこともあります。
自転車屋さんのメンバーと
草津温泉へ行くことを決めました。
コースの辛さを聞き出してから
地図を買い、高度や勾配などを調べ
草津温泉に向けての目標設定も立てました。
定量的なプランを立てられたことは
定性的なプランがあるからこそのこと。

ところが
楽器については
同じ目標を掲げる仲間も
設定を必要とする自己目標もありません。
定性的なプランがなければ

芥川龍之介の
芋粥ではないですが

憧れの楽器
Bach 180ML37SPを
買ったことに満足してしまって
楽器が吹けるようになることは
そもそもプランに
入っていなかったのかもしれない。

情けないですが
そうかもしれません。

練習していないので
今週末にあるプロ奏者の
レッスンをキャンセルしようと思います。

楽器を買った時についてくる
無料レッスンチケット２回目ですが
練習しないで吹けないのは
先生に失礼なので。


レッスンは行きませんが
その翌日にミクシィで知り合った方の
参加している吹奏楽団の
演奏を聴きに行く予定です。

吹奏楽の感動、楽器の魅力を
もう一度感じるには
生演奏がいちばんの
処方になるのではないでしょうか。



団体名：豊島区吹奏楽団
日にち：４月２６日（日）
会場：学習院大学内

名指揮者と奏でる
有名団体の演奏を聞けるってスゴイ！！


Ｋさんありがとう！
チケットも無事に到着しました。

久しぶりのタクシーで…

こんばんわ
終電がなくなってしまったので
久しぶりにタクシーを使って帰りました。

友人にメールを送るために
下を向いて打っていたら


酔いました。
車酔いです。


アァ…頭が気持ち悪いです。
耳の奥がおかしな感じ。


タクシーの運転が
荒かったのも要因だとは思うけど。


ああ…早く着いたのはいいけど
その分、酔い覚ましに時間かかりそう(^_^;)

気持ち悪い中で
明るくいられるのは
メンタルが成長したからかも！

なんて考えることができて
ツイてるな～

↑かなり強引ですね（笑）

久しぶりにジンジャーエールを飲んだ

こんばんわ
俳優で友人のＭ氏宅へ遊びにきている
うっしーです。


近くのコンビニで
ジンジャーエール
ウィルキンソンを
買いました。


ピリリとした辛みを喉で感じ、
これよ、これよ、
本物の味はこれだよね

生姜の辛みで
女性の冷え症対策にもいいかも！！


え～っ、材料は…

王冠を見ると

液糖、
酸味料、
香料、
カラメル色素


・・・。


あれ？
生姜は入ってない！？


この辛みは
酸味料なのか…な？(^_^;)

つまり、
冷え症対策には
ならないってことか(^_^;)
ちょっとツイてない話（笑）


アサヒ飲料さん
教えて下さいませ（笑）

製造者：アサヒ飲料（株）
東京都墨田区吾妻橋1-23-1
ウィルキンソンジンジャーエール
炭酸飲料　190ml

３６５９

こんばんわ。
今月から収入が激減します。

ダブルワークするか
職を変えなければ
生活できないピンチに
立たされたうっしーです。

さて、タイトルの数字はなんでしょうか？

３６５９番目はロボットの
名前ではありません（笑）

これは僕が２年半前に買った
ロードレーサーに取り付けた
メーターの今年３月までの走行距離です。


はっきり言って少ないです。
一年にすると
１８３０キロなので
ひと月辺り約１５０キロ。

毎日乗るなら
一日３キロですか。

週に１回乗るなら
３７～８キロですね。

約４０キロに繰り上げれば
単純にAVE20キロで２時間。
２０キロ圏内は信号ばかりなので
１．５倍すると
３時間になる。

週末１回３時間なら
初心者のＬＳＤとしては
先日買った雑誌、
バイシクルクラブに書かれている
時間とピッタリ。
案外賢いのかも（笑）

僕の乗り方と言えば
たいてい５０キロ前後の
往復がほとんどなので
（練馬～八王子、練馬～江ノ島など）
このままでは乗る頻度が
２ヶ月に３回の計算になる。

実際は１１～４月辺りまでは
オフシーズンになってしまうので
残りの半年で１８３０キロ走ることになり
単純に２ヶ月で６回走る計算。
月３００キロ



もちろん
今年は過去２年間の
平均走行距離はクリアしたい。
基礎体力をつける為にも
心肺機能を高める為にも
ＬＳＤは行う必要があるし

乗らないよりは
少しでも多く乗った方が
いいに決まってる。

今年の目標は３０００キロ。

正直、大きく出た
発言だと思う。
平均の１．５倍以上はあるからだ。

でも、今年は何かが違う。

ちなみに今月だけで
すでに４００キロ走っている。

７月の草津（３００キロ）
１０月の熱海（２５０キロ）

には参加するつもりなので
現在の数字と合わせると
９５０キロ。

残り２０５０キロは
練習でカバーする必要がある。

今年最大の難関は
初参加する草津温泉旅行。

高崎からはずっと登りで
最高到達地点１２００ｍまで
３度の大きなアップダウンがある。


このまま練習しなければ
歩いて登るはめになることが
予想できるので
１０キロでも多く走っておきたい。

【今後のスケジュール】

４月中に
最大１０００キロ
最低６００キロ


５月
最大１０００キロ
最低６００キロ


６月
最大１２００キロ
最低６００キロ


を目標とする。

ちなみに月に１０００キロを
超えたことは一度もないし
週に２回程度では
天候による回数減で
一度で走る距離を１５０キロ以上
走らなければならない日もでるだろう。
いや、毎回になる可能性が高い。
せっかくの休みなのに…
と少しでも考えてしまえばアウト。
休みなく毎日外出することは必至で
しかし、これをクリアできれば
体力だけでなく精神力も
培われることは間違いない。

休みが欲しい人ならば
通勤で使うしかない。
月２０回で、一日５０キロ。
これを毎日続けるのも
非常に大変なことだ。


したがって
社会人レーサーにとって
月１０００キロ走れるかどうかが大きな差を産む。
毎月１０００キロ走り続けて…

まるでイチローのコメントのように
その頂きから眺めてみたい。

もちろん、そこは
小さな頂に過ぎないが。

３００キロを毎週…
と考えてしまうと
足がとまってしまうので

まずは月６００キロを走破して
年間走行距離
３０００キロをクリア
したいと思います。

うっしーの誕生日会

こんばんわ
昨日、無事に
健康な身体で２９歳を
迎えることができた
うっしーです。

これもツイてることかも！？

さて、昨日
高校時代の友人らに
誕生日会を開いてもらいました。

午前中は
池袋西口のロサ会館にて
ビリヤードを楽しみ

お昼は
昼のみ参加の
Ａ田夫妻＋Ｋ樹くん（長男、８ヶ月）と合流し
ジョナサンへ

Ａ田夫妻らと別れ
池袋東口の東急ハンズ向かいの
ゲームセンターで
メダルゲームに励みました（笑）

クレーンゲームで
全くとれなかったので
頑張ったら一時は購入金額の
２倍くらいまで増えました。
その後、買い出しに行くということで
残りを全て一気に使い切る。
なんかもったいなかったです(^_^;)


西武の地下で
惣菜やケーキなどを買って、
友人が父と経営している
茅場町にあるもんじゃ焼き屋へ行きました。


書きたいことは
たくさんあるけど
流れだけにしました。


感情を書くと
涙出そうですから。


みんなタバコも吸わないし（笑）
良い友達もったなぁ
と、感謝してます。


お金はないけれど
良い友達に恵まれました。
改めて
良い友人がいてくれ
ツイてるな～と思いました。