貴女のライフスタイル -20ページ目

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05Dec
- 情報整理
  師走1年、走り続けて体についた埃を落とす。スマホの容量が目一杯になっていて新しいアプリを読み込めない(*_*;携帯ショップへ駆け込み説明を受ける。｢容量は決まっているので設定では変更できない機種なんです。SDカードを変えてもアプリには影響しないです。スマホにも積み重なった情報の欠片が埃のように溜まり重さが増すんですよ。｣これ以上どうにも削りようがないというお話を聞きながら要するに限界なんだと理解するまで時間がかかった。1回じゃ理解できないと思い込んでるから理解できるわけがない。こういう所を変えていかなきゃ、と目が覚め、容量を上げてどんどん時代に着いていくことを選ばず、情報整理で埃を落とすことに決めた。美活　135日目　12/5　木曜日　晴れ●朝起き抜け計測前日比体重　±0開始から　-9.9●食事朝 : スムージー+豆乳、緑茶昼 : 焼き飯、餃子、牛蒡、蕨、薩摩芋、卵スープ夕 : お煎餅、コーヒー夜 : 仕事で外出、ロイホで夕飯。茄子のミートソースパスタ、塩キャラメルアイス、コーヒーゼリー、紅茶●運動歩きました。●天然ミネラル石鹸マッサージリフトアップ顔パック&ゆったりマッサージ
04Dec
- 香りの癒し効果で
  空も眺めず過ごして、かなりお疲れモードにて、ミネラルと香りの良いオイルと酵素で体を整えて休みます。オイルの香りは甘め、癒しの効果があるという、実際リラックスできて塩も加わって体もゆったりしてきた。笑顔になって今日は寝よう。美活　134日目12/4　水曜日　晴れ●朝起き抜け計測前日比体重　体脂肪開始から -9.9●食事朝　スムージー+豆乳昼　ご飯、味噌汁、コーヒー豆乳割夕　バナナ、緑茶、チョコがけ柿の種夜　大根ステーキ、もやしサラダ、蓮根と蒟蒻味噌炒め、●運動背筋引き締めウエスト引き締め30分歩く●天然ミネラル石鹸マッサージ石鹸とオイルソルトで全身マッサージ
03Dec
- 気の巡りが行動を円滑にする　
  仕事で慌ただしい1日。パソコン作業、銀行、買い出しの合間に10分間コーヒーブレイク。今日は気の巡りがいいのか判断が早い。コーヒーブレイク10分ですっきり次の行動に移った自分に驚いた。行動が思考を生む行動しないと判断もできないいい気分が行動を円滑にする良い巡りだ。この感覚、体感を覚えていていつでも戻っていこう。美活　133日目　12/3　　火曜日　晴●朝起き抜け計測前日比体重　-0.5体脂肪　-0.2開始から　-9.4●食事朝　スムージー+豆乳昼　白米、目玉焼き、キャベツお浸し、海苔夕　さつまいも煮、緑茶夜　焼肉、ブロッコリー、蒟蒻、味噌汁　　チョココーティングの柿の種●運動ストレッチセットももあげ100回くらい軽スクワット30回ヒップリフト20秒×4回足あげ腹筋20秒×4回後ろ足あげ各40秒●天然ミネラル石鹸マッサージリンパの流れに沿ってマッサージ
02Dec
- 小雨の夜に浄化?　携帯が３時間だけ紛失した件　
  携帯を約３時間紛失、帰宅して気づいたが、記憶が曖昧。どこまで手元にあったか今日に限って良く覚えていなかった。5分離れた駐車場から自宅までは道路の横断もあるし、しかも雨上がり、夜。通ったところを３往復して………こりゃダメかも、とドコモの紛失による一時停止手続きへ電話。丁寧に対応してもらえて自分の不甲斐なさに自戒の念に駆られず済んだ。GPSはつけていないけれど所在を特定してくれるサービスがあるということで、早速お願いしてみると。住所は駐車場付近ちょうど帰宅してきた家族と懐中電灯持参で駐車場に向かい再度探すこと数分、歩道のブロックの上、息子が発見。拾って乗せておいてくださった方がいたんだ、感謝します、ありがとう、と声に出した。顛末はここまで。日頃酷使している携帯、休ませてあげたらというサインだったかも。小雨で浄化されたはず。美活　131日目　12/2　月曜日　雨のち曇りのち豪雨のち曇り●朝起き抜け計測前日比体重　+0.3体脂肪　+0.3開始から　-8.9●食事朝　スムージー+豆乳、バナナ、緑茶昼　梅干しおにぎり、お茶夕　さつまいもチップス、マカダミアナッツチョコ、水夜　ご飯、鶏そぼろ、沢庵、コーンスープ●運動ももあげ100回ピップリフト20秒×4回足あげ腹筋20秒×5回後ろ足あげ各40秒●天然ミネラル石鹸マッサージ本日は冷えていたので死海の海塩バスソルトで21分デトックス入浴。ふくらはぎから腿の揉み上げしました。
01Dec
- 住んでいるだけで健康になれる家　どうする?これからの住まい
  家に帰るのが一番の癒しになる家にいるだけで健康になる抗酸化作用のお家を、説明を受けながら見学してきた。天然ミネラルやマイナスイオンの効能を感じられる家だったら住んでいるだけで健康になるわかるなあ。｢住まい｣｢住まう｣について真剣に熱く語ってくれるハウスメーカーさんでご縁あってたくさんお話をうかがう。お子さん達がすでにご家庭を持ってご自分だけの時間を過ごしていらっしゃる方のお話もうかがえた。これからの人生をどこでどのくらい過ごすか考えておく時期なんだよねぼーっといきていられない。今日も刺激的な日だ。ありがたい。抗酸化、オーガニック、きれいな空気、健康テーマに沿ったお店も県内各地からたくさん集まっていてお腹が待ってくれなかった(笑)ボリューム満点の自然派バーガーが目を(お腹を)ひいて、なりふり構わず頬張った。美活　131日目　12/1　日曜日　晴れ●朝起き抜け計測前日比体重　-0.1体脂肪　+0.5開始から -9.2●食事朝　スムージー+豆乳、緑茶、コーヒー昼　アボカドベーコンバーガー、フライドポテト、カボチャのスープ、米粉きなこクッキー夕　玉子サンド、ねこサブレ夜　人参きんぴら、ブロッコリー炒め、生姜ご飯カーブ2粒でサポート●運動●天然ミネラル石鹸マッサージ
30Nov
- 美しい季節
  秋も終わる、陽射しも空気もすっかり冬。都内でも紅葉が美しい。今日で11月が終わり、いよいよ師走。10月から毎晩オリオン座を見上げて寒くなればもっと輝く、と待っていた。凍るように厳しくなって期待どおり益々澄みきって美しい。美しいものに囲まれて生きている日本にいる幸せを感じる季節。美活　130日目　11/30　土曜日　晴れ●朝起き抜け計測前日比体重　-0.8体脂肪　-1開始から　-9.１●食事朝　スムージー+豆乳、緑茶昼　コーヒー、コーヒー砂糖夕　インスタントラーメン、キャベツ入り夜　餃子4個、ご飯、味噌汁、納豆、めかぶ、蜜柑●運動ストレッチセットももあげ100回スクワット30回後ろ足あげ各30秒
- 気分アゲアゲの自分時間　鈍ったら階段をかけあがれ
  東京ナイト銀座のディスプレイ仕事帰りに自分のためのウィンドウショッピング桁が２つ以上違うお店にも入り45階から段々暮れていく都心の夜景を眺めながらカクテル……ではなく、贅沢スウィーツ。食べ過ぎゆっくりしすぎお腹が出てきた……体がだんだん鈍ってくるのを感じてまずいと思った瞬間に地下鉄乗り継ぎの階段をかけ上がる階段を歩いて上るのも夏まで本当に不可能だったのに栄養、筋トレ、入浴マッサージで地味に地味に体を作ってきているおかげで歩ける、階段をのぼれる、走れる。筋力と体力が無い弱い体でも何とかなったのは50代前半まで。年齢に甘えられなくなって自分にできることで健康でいたいと続けているから、自分をいたわる良さがわかってきて、自らを生かしている実感が湧いてきている。ありがとうと言う回数も以前より増えて、お仕事にも良い巡りがある。いいじゃん、楽しんでいこう。
28Nov
- 手帳に書き込むゆったりとした時間　
  永代通りの交差点脇にあるのに店内はすごく静か。おにぎりもサンドも美味しいお店。手帳の予定を書き込みながら夕方のコーヒーブレイク。12月まであと3日、12月スタートの手帳に予定を書き写すのが　｢今日｣??って。頭の中に詰め込んでいたことを順番に出して並べるように書くお気に入りの場所大好きな作業落ち着く時間そして今日のラストの仕事もコーヒーと一緒。大好きな先輩たちがいれてくださって幸せな夜。いたわる自分を抱き締めるように腕を強くつかんで大丈夫全部わかってるからごめんなさい許してくださいありがとう大好き自分に言ってあげること胸が温かい感情でいっぱいになって涙がこみあげてくる緩んでいくのを感じるいい1日。美活　128日目　11/28　木曜日　雨、手がかじかんだ●朝起き抜け計測前日比体重　+0.1体脂肪　-0.6開始から　-8.9●食事朝　緑茶、加糖ミルクティ、ツナおにぎり昼　鮭おにぎり、ハムチーズサンド夕　無糖豆乳ラテ、ロカボ低糖ナッツ、チョコ夜　餃子、めかぶ納豆、小松菜、さつまいも●運動●天然ミネラル石鹸マッサージ
27Nov
- 地元応援の想いも込めてローマ教皇晩餐会
  フランシスコ　ローマ教皇来日佐倉市のイタリアンシェフが晩餐会のお料理を担当したニュース秋の台風で甚大な被害をうけた千葉を元気に地元の底力を見せられたと思うと代表の萩原さん。レストランオリベートHP知人の動画作成会社で調理の行程を全取材という投稿を読み興奮さめやらない今日です。それにしても晴れて欲しい。美活　127日目　11/27　水曜日　雨のち曇り●朝起き抜け計測前日比体重　-0.2体脂肪　変わらず開始から　-9.0●食事朝　ビーガンプロテイン+豆乳+コーヒー+きび糖昼　納豆ご飯、味噌汁、小松菜、小女子、柿1個　　林檎1/4、たまご1個夕　ドトールスティックシュー+コーヒー夜　野菜たっぷりミートソースパスタ　　ロカボナッツたべすぎた何とも昭和な和食~今日もコインランドリーへ。その間は夕方のカフェブレイク、ブログ更新中。癖になりそ~。●運動良く歩く。椅子に座って腹筋、足あげ。●天然ミネラル石鹸マッサージ夜しっかり。全身保水もオッケー。
26Nov
- 長引く雨　主婦のブレイクタイム
  気温が1桁台、冷たい雨でした。連日の雨、明日も雨の予報です。コインランドリーでタオル類を回している間にeasy life cafeでコーヒーブレイク。easyさんでお買い物も。夕飯用に大根とキャベツを調達。写真奥は冷蔵庫整理で、蓮根と甘いししとうの味噌炒め。美活126日目　11/26　火曜日　雨。寒い。●朝起き抜け計測前日比体重　-0.3体脂肪 +1.4開始から　-8.7●食事朝昼兼用　ビーガンプロテイン+スムージー+豆乳夕　バナナアップルケーキ、生クリーム、コーヒー夜　バナナ1本、キャベツとめかぶサラダ、味噌汁獅子唐と蓮根味噌炒め、さつまいも煮、納豆大根煮●運動ストレッチセットももあげ100回片足立ちで前後左右足あげ各30秒足あげ腹筋30秒×3回●天然ミネラル石鹸マッサージしっかり。全身保水で引き締め。寒くなってきたので海塩を入れたお風呂が気持ちいいです。