仕事で慌ただしい1日。
パソコン作業、銀行、買い出しの合間に
10分間コーヒーブレイク。
今日は気の巡りがいいのか
判断が早い。
コーヒーブレイク10分で
すっきり次の行動に移った自分に驚いた。
行動が思考を生む
行動しないと判断もできない
いい気分が行動を円滑にする
良い巡りだ。
この感覚、体感を
覚えていていつでも戻っていこう。
美活 133日目
12/3 火曜日 晴
●朝起き抜け計測前日比
体重 -0.5
体脂肪 -0.2
開始から -9.4
●食事
朝 スムージー+豆乳
昼 白米、目玉焼き、キャベツお浸し、海苔
夕 さつまいも煮、緑茶
夜 焼肉、ブロッコリー、蒟蒻、味噌汁
チョココーティングの柿の種
●運動
ストレッチセット
ももあげ100回くらい
軽スクワット30回
ヒップリフト20秒×4回
足あげ腹筋20秒×4回
後ろ足あげ各40秒
●天然ミネラル石鹸マッサージ
リンパの流れに沿ってマッサージ
